머리말 ... 7
제1장 동맥경화의 원인과 증상 ... 17
   상호 촉진시키는 고혈압과 동맥경화 ... 18
      고혈압이 동맥경화를 촉진시킨다 ... 18
        고혈압은 동맥에 부담을 준다 ... 18
        동맥경화는 고혈압을 조장한다 ... 19
      혈액중의 지방이 초래하는 동맥경화 ... 20
        고지혈증은 위험 신호 ... 20
        범인은 해로운 콜레스테롤(LDL) ... 21
        황색 마의 손길 ... 22
        사람의 노화는 동맥에서부터 시작된다 ... 23
   동맥경화와 뇌(뇌졸중과 노인성 치매증) ... 24
      고혈압성 뇌출혈 ... 25
        활동 중에 일어나는 고혈압성 뇌출혈 ... 25
        뇌출혈의 처치 ... 26
      지주막하 출혈 ... 27
        활동과 무관하게 일어나는 지주막하 출혈 ... 27
        지주막하 출혈의 처치 ... 27
      뇌혈전 ... 28
        작은 발작의 전조가 있는 뇌혈전 ... 28
        뇌혈전의 처치 ... 29
      뇌색전 ... 29
        심장병인 사람에게 일어나는 뇌색전 ... 29
        뇌색전의 처치 ... 30
      노인성 치매증 ... 30
        뇌동맥 경화가 치매를 초래한다 ... 30
        치매없는 생활을 위해 ... 31
      뇌졸중의 전조 ... 34
        갑작스런 혈압 상승은 위험 신호 ... 34
        안저출혈은 적신호 ... 35
        자각할 수 있는 전조를 놓치지 않는다 ... 35
   심장병과 대동맥류 ... 37
      심장과 관상동맥(冠狀動脈) ... 37
        관상동맥은 심장의 생명줄 ... 37
      협심증 ... 39
        동맥경화와 심장비대가 상승 작용 ... 39
        심장의 산소 부족이 협심증 ... 40
        협심증의 응급 처치 ... 41
      심근경색 ... 42
        심근경색은 심장 근육의 괴사(壞死) ... 42
        심근경색의 응급 처치는 CCU로 ... 42
        무서운 심원성(心原性) 쇼크 ... 43
        심근경색의 합병증 ... 44
      대동맥류 ... 44
        복부 대동맥류 ... 45
        해리성 대동맥류(解離性 大動脈瘤) ... 45
   동맥경화와 신장 ... 48
      신장의 동맥경화 ... 48
        신부전(腎不全)은 고혈압의 끝 ... 48
      당뇨병과 동맥경화 ... 50
        고혈압＝비만＝당뇨병은 하나의 고리 ... 50
        당뇨병은 혈관을 무르게 만든다 ... 51
제2장 동맥경화의 예방 ... 53
   식생활에 의한 예방 ... 54
      식염을 줄이자 ... 54
        어렸을 때부터 감염 습관을 ... 54
        엷은 맛의 맛있는 식사를 만든다 ... 56
        외식 때의 염분에도 주의하자 ... 57
        조미료, 가공 식품의 염분량을 알아둔다 ... 59
        칼륨(K)은 식염을 배설시킨다 ... 62
        식물섬유가 염분을 몰아낸다 ... 62
        식사의 양을 줄이면 식염도 준다 ... 63
        목표는 하루 8g ... 64
        감염은 계획적으로 ... 65
      지방을 줄이자 ... 66
        콜레스테롤도 몸에 필요 ... 66
        동물성 지방에 많은 유해 콜레스테롤 ... 66
        지방식은 높은 칼로리식 ... 69
      당분을 줄이자 ... 70
        당분 과다 섭취는 비만형 신체를 만든다 ... 70
        당분, 지방도 적정량은 필요 ... 71
      알콜은 삼가한다 ... 72
        소량의 술은 혈압을 내린다 ... 72
        술 안주가 혈압을 올린다 ... 74
        술은 고칼로리 음료 ... 75
      총칼로리에 주의하자 ... 76
        표준 체중을 알자 ... 76
        적절한 칼로리 섭취량은 ... 78
        동물성 단백질은 3할이 이상적 ... 78
        지방은 총칼로리의 25% 이하로 ... 79
      비만 방지는 자기 관리에서부터 ... 80
        자신의 적정 칼로리를 파악한다 ... 80
        비만은 지방을 등에 진 생활 ... 81
        운동으로 에너지를 남기지 않는다 ... 82
   운동에 의한 예방 ... 82
      운동의 효과 ... 82
        적당한 운동을 명심하자 ... 82
        비만인 사람은 반드시 운동을 ... 83
        갑작스런 감량은 위험 ... 84
        운동으로 스트레스 해소를 ... 85
      동맥경화 예방에 적합한 운동 ... 86
        조깅은 즐겁게 ... 86
        수영은 부적합 ... 88
        테니스는 가벼운 스트로크 정도 ... 89
        야구는 서툴러도 좋다 ... 89
        골프는 적당한 운동량 ... 89
        산책 ... 90
   일상 생활에서의 동맥경화 예방 ... 91
      스트레스를 쌓이게 하지 않는 생활 ... 91
        스트레스를 크게 만들지 않는다 ... 91
        충분한 수면을 취한다 ... 92
        운동으로 스트레스를 해소한다 ... 92
        흥분 없는 생활을 한다 ... 93
        때로는 다시 생각하는 정신도 필요 ... 93
      온도차가 적은 생활을 하자 ... 95
        한기에 오랫동안 몸을 노출시키지 않는다 ... 95
        갑작스러운 한기에는 주의가 필요 ... 95
        목욕은 공기를 따뜻히 한 뒤 ... 96
        피부를 단련하여 추위에 강한 몸을 만든다 ... 96
        화장실은 따뜻하게 ... 98
      그 외의 주의사항 ... 99
        금연을 실행 ... 99
        야간 커피, 홍차는 삼가한다 ... 99
        부부 생활을 무리하지 말고 ... 99
        여행은 무리하지 말고 좋은 계절에 ... 100
제3장 동맥경화의 치료 ... 101
   검사와 치료법 ... 102
      고혈압 검사 ... 102
        안저(眼底) 검사로 고혈압이나 동맥경화의 정도를 안다 ... 103
        소변 검사로 신장 기능을 알 수 있다 ... 104
        혈액 검사로 동맥경화를 안다 ... 105
        X선 검사로 심장 비대를 알 수 있다 ... 106
        CT나 에코로 심장이나 혈관 이상을 알 수 있다 ... 106
      일반요법과 약물요법으로 효과 ... 107
        일반요법이 혈압을 내리는 주역 ... 107
        운동요법은 체력에 맞게 ... 108
        끈기있는 신약 개발 ... 108
        QOL과 동맥경화 치료 ... 109
   식이요법 ... 110
      식이요법의 기본방침 ... 110
        네 가지 기본 방침 ... 110
        동맥경화의 원흉은 식염 ... 110
        칼로리 계산을 하자 ... 111
        단백질은 충분히 ... 113
        비타민, 미네랄에도 주의를 ... 113
      다른 병과 식이요법 ... 115
        신장병이 있을 경우 ... 116
        뇌혈관 장에가 있을 경우 ... 116
        허혈성 심질환(협심증 심근경색)이 있을 경우 ... 116
        당뇨병이 있을 경우 ... 117
   동맥경화증 치료 ... 119
      뇌졸중의 치료 ... 119
        발작이 일어났을 때의 주의 ... 119
        치료는 의사를 신뢰하고 ... 121
        회복의 성공은 사회 복귀 의욕이 우선 ... 121
      협심증, 심근경색의 경우 ... 123
        초기 치료는 약이 중심 ... 123
        효과적인 바이패스 수술 ... 124
        하지로 풍선을 넣는 벌룬 펌핑 ... 124
제4장 무엇이 고혈압을 초래하는가 ... 128
   무엇이 고혈압을 초래하는가 ... 128
      체질이 고혈압을 초래한다 ... 129
        고혈압 체질이 유전한다 ... 129
        10명에 4명은 유전에 의한 고혈압 ... 129
        비만자는 요주의 ... 130
        유전을 두려워하지 말라 ... 130
      연령과 함께 증가하는 고혈압 ... 131
        당신도 고혈압 예비군 ... 131
        50대 이상에서는 반수가 고혈압자 ... 132
      식생활이 초래하는 고혈압 ... 133
        음식물이 고혈압에 미치는 영향 ... 133
        우리나라 사람은 식염의 과다 섭취 ... 134
        칼로리의 과다섭취가 고혈압으로 ... 134
      알콜, 담배에 요주의 ... 135
        알콜을 습관적으로 마시는 것은 위험 ... 135
        백해 무익한 담배 ... 136
      스트레스, 과로, 수면부족 ... 137
        스트레스가 혈압을 올린다 ... 137
        과로 수면부족도 대적 ... 138
      병에 의한 혈압 상승 ... 138
        병이 치료되면 원래의 혈압으로 되돌아간다 ... 138
   혈압의 매커니즘과 측정 방법 ... 140
      혈압이란 ... 140
        수축기＝최고혈압 확장기＝최저 혈압 ... 140
        동맥은 3층의 탄력 있는 관 ... 142
        혈압의 측정 방법 ... 143
        혈압 측정은 안정 상태 ... 143
        가정에서의 혈압 측정의 주의점 ... 145
        혈압의 1일 변화 ... 147
        '연령＋90'은 속설 ... 149
        최저 혈압이 높으면 요주의 ... 150
   어째서 혈압이 올라가는가 ... 151
        혈관이 수축하면 혈압이 올라간다 ... 151
        혈압이 탄력성을 잃으면 혈압이 올라간다 ... 152
        콜레스테롤이 혈압을 올린다 ... 152
        혈액이 양이 늘어나면 혈압이 올라간다 ... 153
        혈액의 끈기가 혈압을 올린다 ... 154
        심장이 비대하면 혈압이 올라간다 ... 155
   고혈압의 자각 증상 ... 156
      주의 신호를 간과하지 않는다 ... 156
        자각 증상이 부족한 고혈압 ... 156
        갑작스런 발작에 시달리기 전에 ... 156
      주요 자각 증상 ... 157
        두통ㆍ머리의 무거운 느낌 ... 157
        현기증 ... 158
        귀울림 ... 158
        어깨 결림 ... 159
        동계, 숨참 ... 159
        가슴의 통증 ... 161
   고혈압의 종류 ... 162
      본태성 고혈압 ... 162
        원인 불명의 고혈압 ... 162
        위험한 악성 고혈압 ... 163
      2차성 고혈압 ... 164
        고혈압과 신장병은 상호적 관계 ... 165
        내분비성 고혈압 ... 166
        임신 중독증 ... 167
      연령에 의한 고혈압의 차이 ... 168
        청년성 고혈압은 성장의 과정 ... 168
        노인성 고혈압은 자연의 섭리 ... 169
        젊은 사람의 고혈압은 위험 ... 169