제1장 건강과 체력과 운동
 건강의 개념 ... 3
  1. 건강의 정의 ... 3
  2. 건강의 중요성 ... 4
  3. 건강의 보전 ... 4
  4. 건강의 증진 ... 6
  5. 생활방식과 건강 ... 7
  6. 질병의 예방 ... 9
 체력의 개요 ... 14
  1. 체력의 개념 ... 14
  2. 체력의 정의 ... 15
  3. 체력의 요소 ... 16
  4. 체력의 한계 ... 17
  5. 체력의 평가 ... 18
  6. 체력의 발달과 육성 ... 21
 운동의 필요성 ... 23
  1. 현대생활과 운동 ... 23
  2. 운동의 효과 ... 26
제2장 운동의 종류와 특성
 유산소 운동과 무산소 운동 ... 33
  1. 유산소 운동과 무산소 운동의 개요 ... 33
  2. 에너지 시스템 ... 34
 유산소 운동의 특성 ... 37
  1. 유산소 운동 ... 37
  2. 유산소 운동의 효과 ... 39
  3. 유산소 운동 프로그램의 작성 ... 40
 무산소 운동과 혼합운동 ... 43
  1. 무산소 운동의 특성 ... 43
  2. 혼합운동의 특성 ... 43
 운동종목의 특성 ... 45
  1. 걷기 ... 45
  2. 조깅 ... 46
  3. 달리기 ... 48
  4. 수영 ... 49
  5. 사이클링 ... 51
  6. 에어로빅 ... 52
  7. 웨이트 트레이닝 ... 53
  8. 구기운동 ... 55
제3장 준비운동과 정리운동
 준비운동 ... 61
  1. 준비운동의 개요 ... 61
  2. 준비운동의 필요성 ... 62
  3. 준비운동에 의한 신체기능의 변화 ... 62
  4. 준비운동의 효과 지속 ... 65
 주 운동 ... 66
  1. 운동 프로그램의 필요성 ... 66
  2. 운동강도 ... 67
  3. 운동빈도 ... 67
  4. 운동형태의 선택 ... 68
  5. 운동시간의 선택 ... 69
  6. 다시 운동하는 요령 ... 70
  7. 기온과 운동 ... 71
 정리운동 ... 74
  1. 정리운동의 개요 ... 74
  2. 정리운동의 필요성 ... 74
  3. 정리운동과 피로회복 ... 75
제4장 운동차방의 개요
 운동처방의 순서 ... 79
  1. 운동처방의 개요 ... 79
  2. 운동처방의 순서 ... 79
 의학검사 ... 84
  1. 의학검사의 목적 ... 84
  2. 병력검사 ... 84
  3. 신체검진 ... 86
  4. 임상검사 ... 87
 운동부하 검사 ... 89
  1. 운동부하 검사의 목적 ... 89
  2. 운동부하 검사 방법 ... 90
  3. 최대 산소섭취량의 측정법 및 평가 ... 94
  4. 심전도 ... 96
 체력검사 ... 101
  1. 체력검사의 목적 ... 101
  2. 한국인의 체력검사 및 평가기준 ... 101
  3. 일본인의 체력검사 및 평가기준 ... 106
제5장 운동처방의 원리
 트레이닝의 원리 ... 117
 운동형태의 선택 ... 120
 운동강도 ... 121
  1. 운동강도 ... 121
  2. 운동강도의 표시와 기준 ... 122
 운동시간과 운동량 ... 126
  1. 운동시간 ... 126
  2. 운동량의 표시법 ... 127
 운동빈도 ... 129
 운동처방의 작성 ... 131
제6장 운동처방의 실제
 발육기와 운동 ... 135
  1. 발육기별 운동의 의의 ... 135
  2. 운동능력의 발달 ... 136
  3. 발육단계와 운동방법 ... 138
 고령자와 운동 ... 140
  1. 고령자의 신체적 특징 ... 140
  2. 고령자의 운동처방 유의점 ... 140
  3. 고령자의 운동효과 ... 142
 여성과 운동 ... 144
  1. 신체발달의 남녀차 ... 144
  2. 여성의 체력과 운동능력 ... 144
  3. 월경과 운동 ... 146
  4. 여성과 운동 ... 147
  5. 임신과 운동 ... 148
 성인병과 운동 ... 151
  1. 성인병의 개요 ... 151
  2. 성인병의 예방 ... 153
  3. 성인병과 식이요법 ... 154
  4. 성인병과 운동요법 ... 155
제7장 체력육성과 운동
 체력육성을 위한 FITT 처방 ... 159
  1. 운동빈도 ... 159
  2. 운동강도 ... 159
  3. 운동시간 ... 162
  4. 운동의 종류 ... 162
  5. 운동시간대의 선택 ... 163
 체력요소와 운동처방 ... 164
  1. 근력 강화 운동 ... 164
  2. 근지구력 강화 운동 ... 166
  3. 유연성을 기르는 운동 ... 167
  4. 지구성 강화 운동 ... 168
  5. 경기종목과 체력 육성 ... 170
 여러 가지 훈련법의 특성 ... 172
  1. 훈련법의 구분 ... 172
  2. 웨이트 트레이닝 ... 172
  3. 서킷 트레이닝 ... 176
  4. 콘티누스 트레이닝 ... 177
  5. 레피티션 트레이닝 ... 178
  6. 인터벌 트레이닝 ... 179
제8장 대사성 질환과 운동
 비만과 운동 ... 185
  1. 비만의 개요 ... 185
  2. 비만의 진단 ... 188
  3. 비만의 예방과 치료 ... 190
  4. 비만의 식이요법 ... 192
  5. 비만의 운동요법 ... 195
  6. 비만의 운동 프로그램 ... 200
 당뇨병과 운동 ... 202
  1. 당뇨병의 개요 ... 202
  2. 당뇨병의 치료 ... 206
  3. 당뇨병의 식이요법 ... 207
  4. 당뇨병의 운동요법 ... 209
  5. 당뇨병의 운동 프로그램 ... 214
제9장 순환기 질환과 운동
 심장병과 운동 ... 219
  1. 심장병의 개요 ... 219
  2. 심장병의 예방 및 치료 ... 222
  3. 심장병의 운동요법 ... 224
  4. 심장병의 운동 프로그램 ... 227
 고지혈증과 운동 ... 229
  1. 고지혈증의 개요 ... 229
  2. 고지혈증의 진단 ... 232
  3. 고지혈증의 예방과 치료 ... 233
  4. 고지혈증의 식이요법 ... 236
  5. 고지혈증의 운동 프로그램 ... 237
 동맥경화와 운동 ... 239
  1. 동맥경화의 개요 ... 239
  2. 동맥경화의 예방과 치료 ... 241
  3. 동맥경화증의 식이요법 ... 242
  4. 동맥경화의 운동요법 ... 243
 뇌졸증과 운동 ... 245
  1. 뇌졸증의 개요 ... 245
  2. 뇌졸증의 예방과 치료 ... 248
  3. 뇌졸증의 운동요법 ... 249
  4. 뇌졸증의 운동 프로그램 ... 251
 고혈압과 운동 ... 253
  1. 고혈압의 개요 ... 253
  2. 운동 중의 혈압 변동 ... 258
  3. 고혈압의 예방과 치료 ... 259
  4. 고혈압의 식이요법 ... 262
  5. 고혈압의 운동요법의 실제 ... 263
  6. 고혈압의 운동 프로그램 ... 265
제10장 호흡기계 질환과 운동
 만성 기관지염과 운동 ... 271
  1. 만성 기관지염의 개요 ... 271
  2. 만성 기관염의 예방과 치료 ... 272
  3. 만성 기관지염의 운동요법 ... 274
 기관지 천식과 운동 ... 276
  1. 기관지 천식의 개요 ... 276
  2. 기관지 천식의 예방과 치료 ... 278
  3. 기관지 천식의 운동요법 ... 279
 호흡기계 질환과 운동 ... 285
  1. 호흡운동 ... 285
  2. 운동처방 ... 285
  3. 호흡기 환자에 대한 운동처방의 유의점 ... 286
  4. 호흡기계 질환의 운동 프로그램 ... 287
제11장 골·관절 질환과 운동
 골다공증과 운동 ... 293
  1. 골다공증의 개요 ... 293
  2. 골다공증의 예방과 치료 ... 296
  3. 골다공증의 식이용법 ... 298
  4. 골다공증의 운동요법 ... 300
  5. 골다공증의 운동 프로그램 ... 301
 관절염과 운동 ... 306
  1. 관절염의 개요 ... 306
  2. 류마티스성 관절염 ... 310
  3. 관절염의 치료 ... 311
  4. 관절염의 운동요법 ... 312
  5. 관절염의 운동 프로그램 ... 313
 요통과 운동 ... 318
  1. 요통의 개요 ... 318
  2. 요통의 예방과 치료 ... 321
  3. 요통의 운동 프로그램 ... 322
제12장 운동과 안전
 운동과 안전 ... 329
  1. 운동과 안전대책 ... 329
  2. 운동 전의 안전대책 ... 329
  3. 운동 주의 안전대책 ... 331
  4. 운동 후의 안전대책 ... 334
 운동과 상해 ... 337
  1. 운동상해의 개요 ... 337
  2. 운동상해의 종류와 예방 ... 340
  3. 운동상해의 실제 ... 344
 응급처치 ... 350
  1. 응급처치의 기본 ... 350
  2. 응급처치의 방법 ... 352
  3. 소생법 ... 355
  4. 응급처치의 실제 ... 358
참고문헌 ... 365