책머리에 ... 2
제1부 고혈압과의 투병 생활 ... 11
 1. 캐나다 이주 후 만난 의사들 ... 13
 2. 낚시 ... 25
 3. 사냥 ... 30
 4. 골프 ... 35
 5. 피곤 ... 38
 6. 캐나다의 사회보장제도 ... 42
 7. 고혈압약으로 인한 고생 ... 48
 8. 내가 경험한 신유능력의 체험 ... 60
 9. 또 다른 고혈압약으로 인한 고생 ... 69
 10. 캐나다는 뇌물이 통하지 않는 나라 ... 76
 11. 고혈압이 최고 권위 의사를 만나다 ... 89
제2부 고혈압에 대하여 ... 95
 고혈압에 대하여 ... 97
  1. 고혈압이란? ... 99
  2. 혈압은 어떻게 재는가? ... 106
  3. 고혈압의 원인 또는 혈압을 오르게 하는 요소들 ... 118
   (1) 선천적 또는 후천적 ... 118
   (2) 종족과 연령관계 ... 119
   (3) 과다한 체중 ... 120
   (4) 소금 ... 122
   (5) 술과 담배 ... 126
   (6) 칼슘과 포타슘 ... 130
   (7) 스트레스 ... 131
   (8) 운동 부족 ... 134
  4. 고혈압약의 부작용 ... 136
제3부 심장병과의 투병 생활 ... 139
 1. 심장마비 ... 141
 2. 아스피린이 심장병에 미치는 영향 ... 147
 3. 스트레스 테스트 ... 149
 4. 엔지오그람 ... 152
 5. 심장 고무풍선 시술 ... 153
 6. 심장이라는 창조물 ... 156
 7. 콜레스테롤 ... 159
 8. 심장 관상동맥의 바이파스 수술 ... 166
 9. 한국 이민은 외롭지 않다 ... 171
제4부 고혈압과 심장병에서의 해방 ... 179
 고혈압과 심장병에서의 해방 ... 181
  1. 스트레스의 해소 ... 185
  2. 식이요법 ... 192
  3. 운동 ... 199
  4. 나의 에어로빅 워킹 ... 203
  5. 62살에 새로운 인생을! ... 216
제5부 에어로빅 워킹 ... 225
 에어로빅 워킹 ... 227
  1. 걸을 것인가? 뛸 것인가? ... 238
  2. 에어로빅 워킹을 어떻게 시작할 것인가 ... 245
  3. 얼마나 빨리, 멀리 걸을 것인가 ... 249
  4. 체중조절로서의 에어로빅 워킹 ... 258
  5. 강심장을 위한 에어로빅 워킹 ... 262
  6. 에어로빅 워킹이 건강에 미치는 영향 ... 275
  7. 걷는 자세 ... 279
  8. 양말·복장·신발 ... 283
  9. 에어로빅 워킹 언제, 어디에서 할 것인가? ... 288
  10. 숨 쉬기 ... 298
후기 ... 301
참고 문헌 ... 304