머리말
추천사  / 정규만
추천사  / 김덕곤
1 비만 치료의 개요
 소아 비만과 생활 지도의 원칙 ... 14
 비만에 대해 자각이 중요하다 ... 15
 비만 극복에는 주위의 이해가 필요하다 ... 16
 세계는 비만과의 전쟁 ... 16
2 비만이란?
 제1절 비만이란? ... 20
  1. 비만이란 무엇인가? ... 20
  2. 비만에 관계되는 유전자 ... 21
  3. 비만의 종류 ... 23
 제2절 비만이 신체에 미치는 영향 ... 34
  1. 순환기에 나타나는 영향 ... 34
  2. 호흡기에 나타나는 영향 ... 37
  3. 간 기능에 나타나는 영향 ... 40
  4. 당(糖) 대사에 나타나는 영향 ... 41
  5. 지질 대사에 나타나는 영향 ... 43
  6. 내분비 계통에 나타나는 영향 ... 46
  7. 뼈·관절에 나타나는 영향 ... 48
  8. 피부에 나타나는 영향 ... 48
  9. 생식 기능에 나타나는 영향 ... 49
  10. 심리적 영향 ... 50
 제3절 비만의 원인 ... 51
  1. 과식 및 식습관 ... 52
  2. 운동과 비만 ... 54
  3. 유전적인 요인 ... 55
  4. 약물에 의한 비만 ... 57
  5. 심리적 요인 ... 57
 제4절 소아 비만의 특징 ... 58
  1. 소아 비만의 특징 ... 58
  2. 비만 판정 ... 60
  3. 이상적인 체지방량 ... 66
3 비만 치료를 위한 식이요법
 제1절 필수 영양소 ... 71
 제2절 엄마가 꾸며주는 저칼로리 식단 ... 74
 제3절 어린이를 위한 신호등 식이요법 ... 76
 제4절 연령별 식단의 기본 원칙 ... 77
  1. 10대 이하 ... 77
  2. 10대 ... 78
  3. 20대 ... 79
 제5절 식단의 예 ... 80
  1. 소아 식단 ... 80
  2. 초등학생 식단 ... 82
  3. 청소년 식단 ... 83
 제6절 비만아를 위한 외식 요령 ... 84
 제7절 칼로리 다이어트법 ... 90
  1. 다이어트 식단 짜기 ... 91
  2. 간단한 식단 예 ... 93
  3. 칼로리를 줄이는 조립법 ... 94
  4. 성공 다이어트를 위한 생활법 ... 97
4 행동 교정 요법
 제1절 행동 교정 요법이란? ... 104
  1. 행동 교정 요법이란? ... 104
  2. 비만아의 생활습관 ... 107
  3. 비만아를 만드는 부모의 생활습관 ... 108
 제2절 행동 교정 요법의 방법 ... 109
  1. 식사일기 쓰는 법 ... 109
 제3절 행동 수정에 도움이 되는 기타방법 ... 110
5 비만과 관계되는 여러 가지 사항들
 제1절 비만아와 모유 ... 114
  1. 모유만으로 키우라. ... 114
  2. 모유기간, 길수록 좋다. ... 115
  3. 모유 어떻게 비만을 예방? ... 116
  4. 비만, 여인들의 공죄? ... 116
  5. 母子를 위하여 ... 116
 제2절 비만과 관계되는 약물 ... 117
  1. 비만에 해로운 약물 ... 117
  2. 최근 유행하는 비만 치료제로 남용되는 약물과 부작용 ... 118
  3. 잘못 알고 있는 다이어트 상식들 ... 122
6 비만의 한의학적 치료
 제1절 비만의 한방 개요 ... 129
  1. 침치료 ... 129
  2. 한방요법 ... 132
  3. 부항／물리 요법 ... 132
  4. 허브와 아로마 테라피 ... 134
  5. 장세척 ... 137
  6. 식이 요법 ... 137
  7. 운동 요법 ... 137
  8. 기타 ... 137
 제2절 한의학에서 본 비만의 원인 ... 138
 제3절 한방 소아 비만 치료의 장점 ... 139
 제4절 비만의 유형과 증상 ... 140
  1. 기허형 비만 ... 140
  2. 기체형 비만 ... 142
  3. 비허습형 비만 ... 143
  4. 비실형 비만 ... 145
  5. 담음형 비만 ... 146
  6. 간승비형 비만 ... 148
 제5절 비만증의 한방 치료 ... 149
 제6절 체질 비만 치료 요법 ... 150
  1. 태양인 ... 157
  2. 태음인 ... 161
  3. 소양인 ... 164
  4. 소음인 ... 168
 제7절 비만 치료에 사용되는 한약재들 ... 172
  1. 비만 치료에 사용되는 한약재들 ... 172
  2. 비만 치료에 주의해야 하는 한약재들 ... 174
  3. 비만 치료에 도움이 되는 차(茶) ... 177
  4. 비만 치료에 도움이 되는 한방죽 ... 181
  5. 비만 치료에 사용되는 처방들 ... 182
  6. 체질에 따른 처방 ... 184
7 다이어트와 운동
 1. 운동 요법 ... 193
 2. 운동의 효과 ... 194
 3. 비만 치료를 위한 운동 ... 196
 4. 지속적인 운동을 위한 방안 ... 201
 5. 유산소 운동과 무산소 운동 ... 202
 6. 체중을 줄이는 대표적인 운동과 방법 ... 204
 7. 근력 운동 ... 212
 8. 체조를 응용하여 부위별 살빼기 ... 216
 9. 기본 체조 자세 ... 217
 10. 비만 치료에 효과가 있는 기공 체조 ... 224
 11. 비만 치료를 위한 마사지 요법 ... 228
부록