1 피부를 숨쉬게 하자!
   이금희식 밥상미용법이란 ... 17
   밥상미용법 메뉴는 몸과 같은 천연 식품 ... 21
   밥상미용법의 기본, 9가지 곡물가루 ... 24
2 이금희식 밥상미용법 기초 테크닉
   화장을 지울 때는 먹는 콩기름으로 ... 33
   피부를 위한 곡물세안법 ... 37
   혈액 흐름을 원활하게 하는 경락 마사지 ... 42
   내 피부에 '만점'인 천연팩 ... 46
   피부 고민 뿌리뽑는 이금희식 밥상미용법 ... 50
3 피부 9대 고민, 증상과 해결책
   여드름, 때와 장소를 가리지 않는 현대인의 불치병인가? ... 57
   알레르기성 피부, 현대인의 새 질병, 해가 갈수록 점점 많아진다! ... 84
   넓은 모공, 모공이 수축된 피부가 아름답다! ... 107
   각질, 들뜬 각질 위에 메이크업은 꼴불견 ... 124
   검버섯, '저승길 친구' 검버섯, 없앨 수 있다! ... 136
   잔주름, '나이 도둑' 잔주름, 다려서 팽팽하게 ... 145
   잡티, 관리 방법 간단! 주근깨 기미보다 빼기 쉽다 ... 160
   주근깨, 귀여운 주근깨라고? 주근깨 없는 얼굴 더 예뻐! ... 169
   기미, 화장독이 햇볕 노출보다 더 무섭다! ... 179
4 계절에 따른 천연재료 백과사전
   제철 채소와 과일이 피부에 좋다! ... 205
   봄에 나는 천연재료 ... 206
   여름에 나는 천연재료 ... 212
   가을에 나는 천연재료 ... 218
   겨울에 나는 천연재료 ... 223
   4계절 나는 천연재료 ... 229
5 이럴 땐 이렇게, 사례별 즉석 천연요법
   매끄럽고 촉촉한 피부 만드는 보디케어 ... 235
   부드러운 손·예쁜 발 가꾸기 ... 239
   비듬 퇴치·예방하는 헤어케어 ... 242
   내 남편, 피부 미남으로 변신시키자! ... 245
   알레르기 피부 트러블, 초간단 해결법 ... 249
   바쁜 아침을 위한 초스피드 해결법 ... 251
   얼굴 군살 빼주는 천연요법 ... 253
   자외선에 달아오르고 화끈거리는 피부 ... 255
   피부 관련 시술 받고 자연팩 원할 때 ... 257