제1장 中風(중풍)∼豫防(예방) 할 수 있다 ... 15
 제1절 槪說(개설) ... 15
 제2절 中風(중풍)은 근대의학의 腦卒中(뇌졸증)이다 ... 17
 제3절 中風(중풍)∼豫防(예방) 할 수 있다 ... 20
제2장 痴매(치매)∼豫防(예방) 할 수 있다 ... 22
 제1절 痴매(치매)란 어떤 病(병)인가 ... 22
  (一) 槪說(개설) ... 22
  (二) 眞性痴매(진성치매)∼腦性(뇌성) ... 23
   ① 老人性痴매(노인성치매) ... 23
   ② 動脈硬化性痴매(동맥경화성치매) ... 26
  (三) 假性痴매(가성치매)∼心因性(심인성) ... 29
  (四) 麻痺性痴매(마비성치매)∼梅毒性(매독성) ... 30
  (五) 結語(결어)∼맺는말 ... 30
 제2절 痴매(치매)∼豫防(예방) 할 수 있다 ... 31
제3장 中風(중풍)·痴매(치매)의 豫防法(예방법) ... 32
 제1절 食餌秘方(식이비방) ... 33
  (一) 食餌秘方(식이비방)이란 ... 35
   ① 無病長壽道(무병장수도) ... 36
   ② 健康十則(건강십칙) ... 42
  (二) 中風豫防(중풍예방)의 食餌秘方(식이비방) ... 43
   ① 짜게 먹지 말 것 ... 44
   ② 칼로리를 制限(제한)할 것 ... 47
   ③ 動物(동물)의 기름을 적게 먹을 것 ... 49
   ④ 雪糖(설탕)을 적게 먹을 것 ... 52
   ⑤ 野菜(야채)를 많이 먹을 것 ... 53
   ⑥ 食醋(식초)를 많이 먹을 것 ... 54
   ⑦ 蛋白質(단백질)을 충분히 섭취할 것 ... 59
   ⑧ 술을 많이 마시지 말 것 ... 61
   ⑨ 담배를 가능한 한 피우지 말 것 ... 67
  (三) 中風(중풍)과 직결되는 酸性體質(산성체질)을 막는 食品(식품) ... 68
   ① 알카리性體質(성체질)의 特徵(특징) ... 69
   ② 酸性體質(산성체질)의 特徵(특징) ... 69
   ③ 男者(남자)∼산성체질에 나타나는 症狀(증상) ... 70
   ④ 女子(여자)∼산성체질에 나타나는 症狀(증상) ... 71
   ⑤ 酸性食品(산성식품)과 알카리性食品(성식품) ... 72
  (四) 枸연酸(구연산)과 食醋(식초)는 어떻게 다른가 ... 74
   ① 枸연酸(구연산)은 어떤 것인가 ... 74
   ② 놀라운 效能(효능)을 지닌 枸연酸(구연산) ... 77
   ③ 枸연酸(구연산)이 갖고 있는 特徵(특징) ... 77
   ④ 藥(약)이 아니면서 藥(약)이 되는 구연산 ... 79
   ⑤ 枸연酸(구연산)은 가장 좋은 醋(초)이다 ... 80
  (五) 血壓上昇食品(혈압상승식품)으로 잘 모르고 먹기 쉬운 것 ... 81
 제2절 運動秘方(운동비방) ... 89
  (一) 어떤 運動(운동)을 할 것인가 ... 91
  (二) 쥐도 運動(운동)을 하면 血壓(혈압)이 낮아진다 ... 94
   (1) 血壓(혈압)이 높은 쥐는 제 스스로 뛴다 ... 94
   (2) 운동을 하는 쥐와 하지 않는 쥐의 實驗(실험) ... 94
   (3) 쥐도 뛰면 血壓(혈압)이 낮아진다 ... 96
   (4) 成人病(성인병)을 막으려면 먼저 운동을 하자 ... 97
  (三) 血壓(혈압)을 내리는데 걷는 것이 제일이다 ... 97
   (1) 고혈압증에 시달리는 日本人(일본인)은 2천만이다 ... 97
   (2) 어떻게 걸어야 血壓(혈압)이 내려가는가 ... 98
   (3) 걸으면 效果(효과)가 나타난다 ... 99
  (四) 步行運動(보행운동)의 效用(효용) ... 102
   (1) 運動不足(운동부족)으로 오는 것 ... 102
   (2) 步行運動(보행운동)이 신체에 미치는 영향 ... 103
  (五) 步行運動(보행운동)과 心臟(심장) ... 106
  (六) 步行運動(보행운동)과 高血壓(고혈압) ... 108
  (七) 步行運動(보행운동)과 肥滿(비만) ... 110
  (八) 筆者(필자)의 보행운동 23년 ... 113
  (九) Running은 혈압을 내리는데 효과적이다 ... 117
  (十) 수축기혈압이 180mmHg이하 이면 운동요법이 좋다 ... 121
  (十一) 조깅만으로 혈압이 내려간 공무원 ... 125
 제3절 寧神秘方(영신비방) ... 129
  (一) 養生(양생)의 根本(근본)인 十二少(십이소) ... 131
  (二) 七情(칠정)∼感情(감정)의 變化(변화) ... 132
  (三) 內臟(내장)과 七情(칠정)과의 關係(관계) ... 133
  (四) 精神的(정신적)인 스트레스와 血壓(혈압) ... 134
   ① 血壓(혈압)을 올렸다 내렸다 하는 自律神經(자율신경) ... 134
   ② 自律神經(자율신경)은 감정의 변화에 민감하게 반영한다 ... 135
   ③ 스트레스는 血壓(혈압)을 올리는 호르몬을 증가 시킨다 ... 137
   ④ 血壓(혈압)이 크게 변동하는 정신적 쇼크 ... 137
   ⑤ 단란한 家庭(가정)이 혈압상승을 막는다 ... 138
   ⑥ 肉體的(육체적)인 과로가 혈압을 상승시킨다 ... 139
   ⑦ 많은 사람이 血壓恐怖症(혈압공포증)에 시달린다 ... 140
  (五) 性格(성격)·스트레스·심리적 갈등과 血壓(혈압)과의 관계 ... 142
 제4절 單方秘方(단방비방) ... 147
  (1) 지렁이 ... 151
  (2) 구기자 ... 152
  (3) 구기자나무뿌리껍질 ... 154
  (4) 구기자나무잎 ... 156
  (5) 다시마 ... 157
  (6) 감나무잎 ... 158
  (7) 미나리 ... 159
  (8) 뽕나무가지 ... 160
  (9) 뽕나무잎 ... 161
  (10) 뽕나무뿌리껍질 ... 162
  (11) 솔잎차 ... 164
  (12) 냉이 ... 165
  (13) 도라지 ... 166
  (14) 약모밀 ... 167
  (15) 메밀쌀 ... 168
  (16) 메추리알 ... 169
  (17) 산대추씨 ... 170
  (18) 마늘 ... 171
  (19) 칡뿌리 ... 172
  (20) 명아주 ... 173
  (21) 감초 ... 174
  (22) 겨우살이 ... 175
  (23) 결명씨 ... 176
  (24) 구절초 ... 177
  (25) 질경이씨 ... 178
  (26) 만년버섯 ... 179
  (27) 더덕 ... 180
  (28) 삼지구엽초 ... 181
  (29) 율무쌀 ... 182
  (30) 익모초 ... 183
  (31) 잣 ... 184
  (32) 사철쑥 ... 185
  (33) 철쭉꽃 ... 186
  (34) 패랭이꽃 ... 187
  (35) 호두 ... 188
  (36) 단국화 ... 189
  (37) 단너삼 ... 190
  (38) 가지 ... 191
  (39) 청오동나무잎 ... 192
  (40) 참대나무기름 ... 193
  중풍을 예방하는 단방 ... 194
 제5절 民間妙方(민간묘방) ... 201
  (一) 高血壓(고혈압) ... 203
  (二) 動脈硬化(동맥경화) ... 222
  (三) 肥滿症(비만증) ... 228
 제6절 藥酒秘方(약주비방) ... 229
  (1) 杜沖酒(두충주) ... 231
  (2) 菊花료(국화료) ... 233
  (3) 松針酒(송침주) ... 233
  (4) 桑枝酒(상지주) ... 235
  (5) 海藻酒(해조주) ... 237
  (6) 松子酒(송자주) ... 237
  (7) 松筍酒(송순주) ... 239
  (8) 芝草酒(지초주) ... 240
  (9) 표고버섯술 ... 240
  (10) 山査肉酒(산사육주) ... 242
  (11) 竹筍酒(죽순주) ... 244
  (12) 柚子酒(유자주) ... 245
 제7절 附缸療法(부항요법)의 秘方(비방) ... 247
  (一) 槪說(개설) ... 249
  (二) 乾附缸療法(건부항요법) ... 250
   ① 중풍을 예방하는 고혈압증치료의 根本(근본)은 血液淨化(혈액정화)이다 ... 250
   ② 淨血(정혈)에는 건부항요법이 이상적인 方法(방법)이다 ... 251
   ③ 건부항요법은 이런 點(점)이 우수하다 ... 252
  (三) 濕附缸療法(습부항요법) ... 255
   ① 부항으로 뽑을 수 있는 瀉血量(사혈량) ... 255
   ② 부항사혈시의 注意事項(주의사항) ... 257
  (四) 中風(중풍)을 豫防(예방)하는 乾附缸療法(건부항요법) ... 259
  (五) 中風(중풍)을 豫防(예방)하는 附缸瀉血療法(부항사혈요법) ... 261
   ① 患者(환자)의 症狀(증상) ... 261
   ② 瀉血部位(사혈부위) ... 262
   ③ 瀉血方法(사혈방법) ... 265
   ④ 瀉血量(사혈량) ... 266
   ⑤ 參考事項(참고사항) ... 266
 제8절 뜸·灸秘方(구비방) ... 269
  (一) 槪說(개설) ... 271
  (二) 東醫寶鑑(동의보감)에 적혀 있는 中風豫防法(중풍예방법) ... 273
  (三) 許任(허임)의 針灸經驗方(침구경험방)에 적혀 있는 中風豫防法(중풍예방법) ... 277
  (四) 古醫典(고의전)에 전힌 中風豫防法(중풍예방법) ... 279
   ① 足三里(족삼리)와 懸種(현종)의 灸(구) ... 278
   ② 中風七穴(중풍칠혈)의 灸(구) ... 282
  (五) 最近(최근)에 밝혀진 中風豫防灸法(중풍예방구법) ... 283
   ① 湧泉穴(용천혈)의 灸(구) ... 289
   ② 內關(내관)·神門(신문)·手三里(수삼리)의 灸(구) ... 290
  (六) 其他(기타) ... 292
  (七) 名家灸法(명가구법) ... 294
   ① 中風(중풍)의 豫防(예방)에는 ... 294
   ② 頭風(두풍)으로 이방법, 저방법을 ... 295
   ③ 血壓(혈압)이 내려가지 않고 ... 296
 제9절 降壓保健操圖解(강압보건조도해) ... 297
  (一) 豫備動作(예비동작) ... 300
  (二) 按유太陽(안유태양) ... 300
  (三) 按摩百會(안마백회) ... 301
  (四) 按유風地(안유풍지) ... 301
  (五) 摩頭靑腦(마두청뇌) ... 302
  (六) 擦頭降壓(촬두강압) ... 303
  (七) 유曲降壓(유곡강압) ... 303
  (八) 유關寬胸(유관관흉) ... 304
  (九) 道血下行(도혈하행) ... 304
  (十) 擴胸調氣(확흉조기) ... 305