제1편 테니스의 기초 제1장 그립 그립 잡는 법 ... 15 이스턴 그립 ... 16 컨티넨탈 그립 ... 18 웨스턴 그립 ... 20 제2장 폼과 기본스윙 폼을 항상 체크한다 ... 23 준비자세의 기본 ... 24 힘을 빼고 긴장을 푼다 ... 24 상대방의 볼을 예측한다 ... 25 스윙의 포인트 ... 26 테이크백 ... 26 포워드 스윙 ... 29 임팩트 ... 29 팔로스루 ... 31 플랫 볼로 깊숙한 곳을 겨냥한다 ... 32 안정성 있는 톱스핀 ... 33 초보자의 기본기술인 플랫 볼 ... 32 체공시간이 긴 백스핀 ... 34 사이드스핀은 고도의 테크닉 ... 35 제3장 그라운드 스트로크의 테크닉 스트로크가 승부를 결정한다 ... 37 포핸드 스트로크의 기본 ... 38 이스턴 그립이 많다 ... 38 웨스턴 그립을 하고 있더라도 무리하게 바꾸지 말 것 ... 38 테이크백은 지나칠 정도로 빠르게 할 것 ... 39 볼이 떨어져 내릴 때에 친다 ... 39 볼을 때리는 지점은 허리와 무릎 사이 ... 40 허리를 낮추어 무릎을 능숙하게 사용한다 ... 40 임팩트는 왼발앞에서 ... 42 풋워크는 경쾌하게 ... 42 오른발에서 멈추고, 왼발을 힘차게 앞으로 내디딘다 ... 43 스탠스를 크게 한다 ... 44 팔로스루는 자유롭고 편안하게 ... 44 어느 곳을 겨냥하는가 ... 45 백핸드 스트로크의 기본 ... 48 일단 마스터하면 안정감이 있다 ... 48 이스턴 그립을 컨티넨탈 그립으로 쥔다 ... 49 준비자세는 포핸드와 같다 ... 50 테이크백은 왼손으로 이끈다 ... 50 겨드랑이는 볼이 하나 들어갈 정도로 뗀다 ... 51 볼은 옆으로 뒤쫓아간다 ... 51 아래서 위로, 가까운 곳에서 먼 곳으로 ... 52 치는 것 보다 민다 ... 53 라켓을 멀리 내던지는 기분으로 ... 54 볼을 몸 가까이 끌어당기지 말 것 ... 54 무릎의 탄력을 충분히 살리는 것이 중요 ... 55 양손으로 치는 스트로크 ... 56 재빠른 발놀림이 필요 ... 56 기본은 백핸드 그립으로 ... 57 타점은 허리 높이 ... 57 제4장 발리의 기본 볼의 위치를 배꼽으로 탐지한다 ... 61 발리는 공격의 샷이다 ... 62 타구방법에 따른 발리의 분류 ... 62 타점높이에 따른 발리의 분류 ... 64 그립과 준비자세 ... 66 스윙보다 그립을 확실하게 ... 66 컨티넨탈 그립으로 쥔다 ... 66 테이크백은 작게 ... 67 어깨를 돌린다 ... 67 임팩트때는 라켓헤드를 들어올린다 ... 68 라켓헤드가 손목보다 내려가지 않아야 한다 ... 68 치는 포인트는 왼발의 앞쪽 ... 69 팔로스루는 필요 없다 ... 70 백핸드 발리의 기본 ... 70 포핸드의 3배 정도의 악력이 필요 ... 70 오른발 이동은 빠르게 ... 71 정면 볼은 백핸드로 ... 72 제5장 서비스의 기본 상대방의 영향을 받지 않는 유일한 공격수단 ... 75 확실하게 넣는 것을 최우선으로 ... 75 서비스는 공이 한 개라는 마음가짐으로 ... 76 타구방향은 양발끝의 연장선 ... 77 컨티넨탈 그립으로 ... 77 슬라이스 서비스가 여성들에게 적합하다 ... 78 목표를 확실하게 ... 79 서비스는 토스로 결정된다 ... 80 가볍게 쥐고 부드럽게 올린다 ... 80 머리 높이에서 볼을 놓는다 ... 81 서비스는 리드미컬하게 ... 82 볼을 올리는 위치 ... 82 오른쪽 어깨를 크게 돌린다 ... 83 팔로스루 후에는 다음 준비자세로 ... 84 언더핸드 서비스의 요령 ... 84 제6장 스매시의 테크닉 타이밍이 중요 ... 87 풋워크는 경쾌하게 ... 89 로브가 올라오면 몸을 옆으로 돌린다 ... 89 거리에 따라 스텝이 변한다 ... 90 테이크백에서 임팩트 ... 91 라켓을 메는 듯한 자세를 취한다 ... 91 왼손으로 몸의 균형을 잡는다 ... 91 임팩트는 머리 앞에서 ... 92 코스가 정확하지 않으면 그립을 체크한다 ... 93 코스를 구분하여 친다 ... 93 퍼니시에서는 오른발을 든다 ... 94 제2편 기초연습과 규칙 제7장 그라운드 스트로크의 기본연습 깊게 친다는 것을 명심한다 ... 97 크로스와 스트레이트의 연속 플레이 ... 97 테니스는 풋워크가 생명 ... 99 전후좌우로 움직인다 ... 99 한번 멈추고 나서 친다 ... 100 좌우로 움직이며 해보자 ... 101 뒤로 물러선다 ... 101 로빙을 능숙하게 사용 ... 102 발리에서 찬스를 잡는다 ... 102 실전에서 일어나는 러닝 발리 ... 103 하이 발리는 밀어 넣는다 ... 104 로우 발리의 기본은 허리를 낮추는 것 ... 105 경기시의 서비스 ... 106 깊숙한 곳을 겨냥하는 것이 원칙 ... 106 표적을 놓고 하는 연습 ... 107 서비스는 한 개로 결정 ... 108 게임을 유리하게 진행시키는 서비스 리턴 ... 109 의식적으로 겨냥할 것 ... 109 제8장 강한 복식조가 되기 위한 실전 테크닉 복식의 즐거움은 콤비네이션 ... 111 안행진이 기본 ... 111 안행진에도 약점이 있다 ... 113 랠리는 참을성 견주기 ... 115 찬스볼을 기다린다 ... 115 페인트로 견제 ... 116 때로는 스트레이트와 로브도 효과적이다 ... 116 찬스볼에는 네트 대시 ... 117 발밑으로 빼내고 리시브로 대항 ... 118 적극적인 리시브와 발리 ... 119 제9장 실전을 위한 어드바이스 심리작전으로 상대방을 이긴다 ... 121 강한 정신력을 가진다 ... 121 정신적 압박감을 가한다 ... 122 승부는 항상 이긴다는 신념으로 ... 124 발과 머리로 게임을 이긴다 ... 125 스스로 결정하는 것보다 실수를 유도한다 ... 125 평소 연습에서 약점을 살핀다 ... 126 어떤 볼도 단념하지 말 것 ... 127 게임을 먼저 읽는다 ... 128 제10장 알아두어야 할 테니스지식 체력에 맞는 연습 ... 131 무리는 금물 ... 131 준비체조는 반드시 할 것 ... 132 좌우의 움직임도 연습한다 ... 132 자신의 페이스로 즐긴다 ... 133 신전과 비틈을 중점적으로 ... 133 테니스엘보에 걸리지 않기 위해 ... 134 알아두어야 할 테니스의 매너 ... 135 매너와 에티켓을 준수한다 ... 135 플레이 중에는 코트 뒤쪽을 횡단한다 ... 135 플레이 중에 큰 소리로 잡담한다 ... 136 '감사합니다'라는 말을 잊지 말도록 ... 137 상대방 입장에서 생각한다 ... 137 준비와 마무리를 신속하게 ... 138 항상 페어플레이를 한다 ... 139 심판에게 복종한다 ... 139 용구는 반드시 테니스 용품을 사용한다 ... 140 상황에 따른 규칙의 적용사례 ... 141 게임 중에 신발끈이 풀렸다 ... 141 플레이 중에 볼이 터졌다 ... 141 플레이 중에 짐승이 코트에 들어왔다 ... 142 플레이 중에 강풍이 불어 네트가 몸의 일부에 닿았다 ... 142 치고 난 라켓이 손에서 쑥 빠져 네트에 닿았다 ... 142 친 볼이 네트 포스트의 바깥쪽을 맞고 상대방 코트로 들어갔다 ... 143 리시브한 볼이 네트 포스트에 맞아 상대방 코트로 들어갔다 ... 143 상대방의 볼을 발리로 반격하려 했지만, 라켓의 프레임에 닿은 후 팔에 닿아 상대방 코트로 들어갔다 ... 144 라켓을 던져 리시브한 볼이 상대방 코트로 들어갔다 ... 144 서비스한 후 라켓을 떨어뜨렸다 ... 144 서비스한 볼이 땅에 떨어지기 전에 리시버의 파트너에게 맞아버렸다 ... 145 서비스한 볼이 땅에 떨어지기 전에 서버의 파트너에게 직접 맞아 상대방 코트로 들어갔다 ... 145 서버가 오른쪽 사이드에서 해야 할 서브를 왼쪽 사이드에서 하여 더블폴트가 되었다 ... 145 테니스 예의 ... 146