달라이 라마 추천서 ... 5
옮긴이의 말 ... 7
제1장 살아있음을 숨쉬어라
   새로 태아난 스물 네 시간 ... 21
   민들레가 가진 나의 미소 ... 23
   의식적인 호흡 ... 26
   굉장한 순간은 바로 지금 ... 28
   조금 생각하기 ... 31
   매 순간을 살지게 하는〈알아차림〉 ... 33
   어디서나 ... 37
   앉아서 하는 명상 ... 39
   〈마음 집중〉의 시작종 ... 42
   어린 시절의 과자 ... 45
   오렌지 명상 ... 47
   성만찬 명상 ... 49
   마음 집중하여 먹기 ... 51
   설거지 명상 ... 55
   걷기 명상 ... 57
   전화 명상 ... 60
   운전 명상 ... 63
   구별 없애기 ... 68
   숨쉬기와 낫질하기 ... 70
   목적 버리기 ... 72
   삶은 예술 작품이다 ... 75
   희망이라는 장애물 ... 78
   꽃에 대한 통찰 ... 81
   호흡의 방 ... 84
   계속되는 여행 ... 88
제2장 변화와 치유
   감정의 강 ... 91
   수술 안하기 ... 93
   감정의 변화 ... 95
   분노에 대한 마음 집중 ... 99
   베개 치기 ... 102
   화가 나면 걷기 명상을 ... 104
   감자 요리하기 ... 106
   분노의 뿌리 ... 108
   매듭 풀기 ... 110
   함께 살아가기 ... 114
   그런 것 ... 116
   손 들여다보기 ... 118
   부모 ... 120
   건강한 씨앗 기르기 ... 124
   잘 된 것은 뭐지？ ... 129
   비난은 도움이 안돼 ... 131
   이해하기 ... 133
   진정한 사랑 ... 135
   연민에 대한 명상 ... 137
   사랑에 대한 명상 ... 140
   안아주기 명상 ... 142
   친구 만들기 ... 144
   손주를 돌보는 커다란 기쁨 ... 146
   〈마음 집중〉하여 살아가는 공동사회 ... 148
   마음 집중 수반하기 ... 151
제3장 걸음걸음 평화가
   상호 존재 ... 155
   장미와 쓰레기 ... 158
   평화 유지 ... 162
   둘이 아님 ... 164
   모두 우리편 ... 166
   태양은 나의 심장 ... 169
   자세히 바라보기 ... 171
   마음 집중하여 살아가는 방법 ... 173
   〈알아차림〉기르기 ... 176
   사랑의 편지 ... 178
   시민의식 ... 180
   마음의 생태 ... 183
   전쟁의 뿌리 ... 185
   나뭇잎처럼 우리는 많은 줄기를 가지고 있다 ... 188
   병아리 얼굴의 색칠을 지워버리자 ... 191
   화해 ... 193
   내 진정한 이름으로 나를 불어주오 ... 196
   고통은 동정심을 기른다 ... 200
   행동하는 사랑 ... 202
   강 ... 207
   21세기의 문턱에서 ... 211