Ⅰ. 우울하십니까? ... 15
 우울의 모습 : P양의 이야기／우울의 증상 ... 17
 우울에서의 탈출 : 감정의 확인 ... 33
 활동 1. 감정선언 : 스스로를 돕는 과정 ... 36
 활동 2. 나의 우울 정도 알아 보기 ... 41
Ⅱ. 우울의 감춰진 얼굴, 분노 ... 43
 안으로 향하는 분노 : 감정의 억압／이러하다면 분노하고 있는 것이다 ... 45
 활동 3. 나의 분노 정도 알아 보기 ... 54
 '나'다움의 선언 ... 55
Ⅲ. 분노의 근원 ... 61
 인간관계 : M씨의 이야기／친밀한 인간 관계 ... 63
 활동 4. 고통스런 경험의 기억 : 나와 우리／파워의 시소 ... 71
 분노를 표현하지 못하는 사람들 : 여성 : 착한 여자／사나운 여자 ... 80
Ⅳ. 부인된 분노 ... 85
 활동 5. 분노에 관한 초기 명령들 ... 89
 S부인의 이야기 ... 90
 분노의 변형 : 비위 맞추기／수동-공격적 행동／닫아 버리기／자기 비난 ... 94
 활동 6. 분노를 부인하는 방법들 ... 103
 평화를 위한 노력 : 가짜 주제／방향이 없는 분노 ... 105
Ⅴ. 분노의 표현 ... 121
 분노 표현의 기술 : 자신을 관찰한다／관계를 관찰한다／의사소통 기술을 배운다 ... 123
 활동 7. 분노시 의사소통 양식 ... 133
 분노 표현에 대한 상대방의 반응 ... 135
Ⅵ. 분노의 발견과 놓아 주기 ... 143
 상상하기 ... 152
 표현하기 : 말하기／쓰기／자기 초점화／바꾸어 보기 ... 155
 활동 8. 분노 놓아 주기 훈련에 따른 감정 확인하기 ... 161
Ⅶ. 통제력의 회복 ... 165
 무엇이 통제인가? : 욕구의 문제／책임감의 문제 ... 168
 통제감과 분노의 극복 ... 174
 활동 9. 통제력 회복을 위한 시도 ... 185
 나 되어 살아가기 - 자기 가치 ... 187
 활동 10. 자기 가치를 높이기 위하여 ... 193
 활동 11. 무인도에 있다면 ... 195
 활동 12. 새로운 프로그램 - 마치 …인 듯 ... 199
Ⅷ. 맺는말 ... 203