서문 ... 5
격려사 ... 9
추천사 ... 11
읽기 전에 ... 16
요가 하나 ... 19
요가 둘 ... 35
요가 셋 ... 45
요가 넷 ... 55
요가 다섯 ... 63
요가 여섯 ... 87
요가 일곱 ... 97
요가 여덟 ... 115
요가에 들어가면서 ... 141
에필로그 ... 227
물구나무서기에 대해 ... 233
요가 수련은 수행하는 마음으로 ... 251
요가인에게 ... 257
외람되이 스님들께 ... 265