제1장 <B><FONT color ... #0000 Ⅰ. <B><FONT color ... #0000 Ⅱ. <B><FONT color ... #0000 Ⅲ. <B><FONT color ... #0000 Ⅳ. <B><FONT color ... #0000 Ⅴ. <B><FONT color ... #0000 Ⅵ. 단전호흡의 정의와 방법 ... 5 Ⅶ. 경락과 경혈 ... 6 Ⅷ. 술기의 원리와 용어 ... 7 참고문헌 ... 12 제2장 <B><FONT color ... #0000 Ⅰ. 예의의 필요성과 규범 ... 14 Ⅱ. 띠 매는 법과 도복을 개는 법 ... 16 Ⅲ. 준비운동 ... 18 Ⅳ. 정리운동 ... 31 Ⅴ. 부위와 명칭 ... 39 Ⅵ. 타법 ... 45 Ⅶ. 기본술기 ... 55 제3장 호신술 11급 수련과정 Ⅰ. 적이 왼발 전굴자세에서 왼손으로 오른손 손목을 잡았을 때 ... 71 10급 수련과정 Ⅰ. 적이 왼손으로 오른팔 팔 소매를 잡았을 때 ... 88 Ⅱ. 적이 왼손으로 오른팔 중간을 잡았을 때 ... 90 Ⅲ. 적이 왼손으로 오른팔 윗 부분을 잡았을 때 ... 92 Ⅵ. 적이 왼손으로 오른쪽 젖가슴을 잡았을 때 ... 98 Ⅶ. 적이 왼손으로 오른쪽 겨드랑이를 잡았을 때 ... 100 Ⅷ. 적이 왼손으로 멱살을 똑바로 잡았을 때 ... 102 Ⅸ. 적이 왼손으로 멱살을 추켜올려 잡았을 때 ... 104 Ⅹ. 적이 왼손으로 멱살을 비틀어 잡았을 때 ... 106 XI. 적이 왼손으로 띠를 위에서 잡았을 때 ... 107 XII. 적이 왼손으로 띠를 밑에서 받쳐 잡았을 때 ... 111 XIII. 적이 뒤에서 오른손으로 뒷덜미를 잡았을 때 ... 115 XIV. 적이 뒤에서 양손으로 양쪽 어깨를 잡았을 때 ... 117 XV. 적이 뒤에서 양손으로 양팔 팔꿈치를 잡았을 때 ... 119 XVI. 적이 뒤에서 양손으로 양손 손목을 잡았을 때 ... 122 XVII. 적이 뒤에서 양손으로 양손 손목을 붙여 잡았을 때 ... 125 9급 수련과정 Ⅰ. 적이 뒤에서 양손을 겨드랑이 사이로 넣어 목을 깎지 끼어 잡았을 때 ... 126 Ⅱ. 적이 뒤에서 양손을 겨드랑이 사이로 넣어 목을 포개 잡았을 때 ... 128 Ⅲ. 적이 뒤에서 양손을 겨드랑이 사이로 넣어 어깨를 잡았을 때 ... 129 Ⅳ. 적이 뒤에서 양손을 겨드랑이 사이로 넣어 몸을 깎지 끼어 잡았을 때 ... 130 Ⅴ. 적이 뒤에서 양손을 겨드랑이 사이로 넣어 몸을 껴안을 때 ... 132 Ⅵ. 적이 뒤에서 양팔로 몸을 껴안았을 때 ... 133 Ⅶ. 적이 앞에서 양팔로 몸을 껴안았을 때 ... 134 Ⅷ. 적이 앞에서 양손을 겨드랑이 사이로 넣어 몸을 껴안았을 때 ... 136 Ⅸ. 적이 앞에서 양손으로 양 손목을 잡았을 때 ... 137 Ⅹ. 적이 앞에서 양손으로 오른손 손목을 잡았을 때 ... 144 XI. 적이 앞에서 오른손으로 오른손 손목을 잡았을 때 ... 149 제4장 단식족술 Ⅰ. 기본동작 ... 159 Ⅱ. 발차기 ... 161 제5장 방권술 Ⅰ. 기본동작(막기) ... 183 Ⅱ. 때리기 ... 184 Ⅲ. 꺾기 ... 190 Ⅳ. 칼 넣기 ... 201 Ⅴ. 발로 막기 ... 207 Ⅵ. 던지기 ... 209 Ⅶ. 적이 왼발 전굴 자세에서 오른손 주먹으로 공격을 할 때 ... 215 제6장 방족술 Ⅰ. 기본자세 ... 221 Ⅱ. 때리기 ... 224 Ⅲ. 발로 막기 ... 229 Ⅳ. 꺾기 ... 232 Ⅴ. 던지기 ... 241 제7장 복식족술 Ⅰ. 한발복식 ... 253 Ⅱ. 양발복식 ... 268 Ⅲ. 수족 복식 ... 274 제8장 특수족술 제9장 방투술 Ⅰ. 적이 공격을 하기 전에 먼저 잡아 던지기 ... 295 Ⅱ. 적이 위로 잡으로 들어올 때 ... 299 Ⅲ. 적이 밑으로 잡으로 들어올 때 ... 303 Ⅳ. 적이 옷깃을 잡았을 때 ... 307 Ⅴ. 적이 옷깃을 잡고 던지러 들어올 때 ... 309 Ⅵ. 적이 던지려고 할 때 ... 314 Ⅶ. 적이 정면에서 목을 조를 때 ... 322 Ⅷ. 적이 옆에서 목을 조를 때 ... 325 Ⅸ. 적이 뒤에서 목을 조를 때 ... 328 Ⅹ. 누워 있을 때 적이 가슴 위에서 목을 조를 때 ... 331 제10장 방검술 Ⅰ. 기본동작 ... 337 Ⅱ. 적이 오른발 오른손으로 배를 찌르러 들어올 때 ... 340 Ⅲ. 적이 오른발 오른손으로 위에서 밑으로 찍을 때 ... 370 Ⅳ. 적이 오른발 오른손으로 밖에서 안으로 찍을 때 ... 375 Ⅴ. 적이 오른발 오른손으로 안에서 밖으로 찍을 때 ... 380 제11장 선술 Ⅰ. 때리기 ... 387 Ⅱ. 꺾기 ... 395 Ⅲ. 던지기 ... 409 부록 1. 경락과 경혈 ... 422 2. 경혈도(앞) ... 424 3. 경혈도(뒤) ... 425 4. 인체의 골격 및 명칭 ... 426 5. 1단 수련과정 술기 내역 ... 427 6. 2단 수련과정 술기 내역 ... 428 7. 3단 수련과정 술기 내역 ... 429