머리말 ... 9 제1장 쌍절곤의 잡기와 준비 운동 ... 17 쌍절곤의 명칭 ... 18 쌍절곤 잡는 법 ... 19 Part 1 예의 ... 20 Part 2 준비 운동 ... 22 손목·팔꿈치·어깨 운동 ... 23 손목과 팔꿈치 운동 ... 24 팔 근육 운동 ... 26 목 운동 ... 28 몸통 운동 ... 30 옆구리 운동 ... 32 등배 운동 ... 34 몸통 틀기 운동 ... 36 허리 및 다리 운동 1∼2 ... 37 발 앞으로 올리기 운동 ... 40 앞차기 운동 ... 41 허리 틀며 발 올리기 운동 ... 42 옆차기 운동 ... 44 정면 옆차기 운동 ... 45 발 안으로 돌리기 운동 ... 46 발 밖으로 돌리기 운동 ... 47 돌려차기 운동 ... 48 뒤차기 운동 ... 49 뛰어 차기 운동 ... 50 제2장 쌍절곤의 자세 ... 53 Part 1 기본 자세 ... 54 차렷 자세 ... 54 모아 자세 ... 54 나란히 자세 ... 55 앞서기 자세 ... 55 앞 굽히기 자세 ... 56 뒤 굽히기 자세 ... 57 범서기 자세 ... 58 기마 자세 ... 59 사선 자세 ... 59 외발 서기 자세 ... 60 꼬아 서기 자세 ... 60 Part 2 준비 자세 ... 61 곧 어깨 준비 ... 61 수평 준비 ... 61 모아 준비 ... 62 기역자 준비 ... 63 엇걸어 준비 ... 63 사두 준비 ... 63 비호 준비 ... 64 황소 준비 ... 64 목 걸어 준비 ... 65 배면 준비 ... 65 겨드랑이 준비 ... 66 사선 준비 ... 67 피라밋 준비 ... 67 팔 꼬아 준비 ... 67 쌍곤 준비 ... 68 제3장 실전 공방(攻防) 기법 ... 69 Part 1 방어기 ... 70 기역자 막기 ... 70 엇걸어 막기 ... 72 팔붙여 막기 ... 74 일자 막기 ... 76 몸통 바깥 막기 ... 77 하단 아래 막기 ... 78 모아 막기 ... 79 상단 추켜 막기 ... 80 몸통 안 막기 ... 81 감아 조르기 ... 82 8자 돌리기 ... 84 한 손 바꿔 잡기 ... 88 앞 받아 손 발 조르기 ... 90 다리 감아 받기 ... 92 다리 들어 받기 ... 94 등넘겨 아래 받기 ... 97 뒤 엇걸어 위로 받기 ... 100 엎 돌려 받기 ... 102 수평 연속 돌려 받기 ... 105 연속 손목 돌려 받기 ... 108 뒤로 던져 어깨 위로 받기 ... 110 뒤 엇걸어 던져 위로 받기 ... 112 허리 감아 받기 ... 114 앞 밀어 연속 돌려 받기 ... 116 목 풀어 받기 ... 119 안 돌리기 ... 121 바깥 돌리기 ... 123 바깥 엇걸어 돌리기 ... 125 안 엇걸어 돌리기 ... 128 연속 수평 돌리기 ... 131 발목 감아 받기 ... 134 타원 연속 받기 ... 138 음양(陰陽) 돌리기 ... 143 쌍풍차 돌리기 ... 148 Part 2 공격기 ... 152 수평 치기 ... 152 사선 쳐 올리기 ... 154 내려 치고 곤 어깨 준비 ... 156 비껴 치고 배면 준비 ... 160 사선 내려 치고 곤 어깨 ... 162 배면 치기 ... 164 사선 치고 오른 쪽·왼쪽 수평 치고 곤 어깨 ... 166 빗돌려 곤 어깨 ... 169 수평 치고 옆구리 받기 ... 172 앞 내려 치고 받기 ... 174 앞 내려 치고 뒤어깨 위로 받기 ... 177 위 돌려 사선 내려 치고 황소 준비 ... 181 사선 내려 치고 배면 준비 ... 185 곤두 치기 ... 188 곤두 찌르기 ... 191 곤두 던져 찍기 ... 192 새총 치기 ... 193 곤두 튕겨 찍기 ... 194 가위 치고 목 돌려 받기 ... 196 올려 치고 곤 어깨 준비 ... 199 채찍 치기 ... 203 5방향 공격 ... 206 제4장 쌍절곤의 형(型) ... 213 Part 1 기본형 1 ... 214 Part 2 기본형 2 ... 236 Part 3 기본형 3 ... 267 부록 대한쌍절곤협회 정관 ... 299