머리말 ... 7
1. 요통과 목부위 통증을 멈추게 할 수 있다 ... 17
2. 허리와 목이 어떻게 작동하고 왜 손상받는가 ... 27
3. 허리 문제 ... 39
4. 요통의 일반적인 원인 ... 47
5. 허리를 위한 맥켄지 요법 운동 ... 83
6. 허리 운동을 언제 할 것인가 ... 107
7. 급성 요통을 가진 사람들을 위한 지시 사항 ... 121
8. 특별한 허리 상황 ... 127
9. 일반적인 허리 치료법과 해결 ... 141
10. 목의 문제 ... 147
11. 목부위 통증의 일반적인 원인 ... 161
12. 목을 위한 맥켄지 요법 운동 ... 179
13. 목 운동은 언제 할 것인가 ... 203
14. 급성 목부위 통증을 가진 사람들을 위한 지시 사항 ... 209
15. 급성 요통이 있을 때 ... 213
16. 급성 목부위 통증이 있을 때 ... 217
부록 A. 맥켄지 훈련을 받은 전문 의료인을 찾는 방법 ... 221
부록 B. 허리와 목을 위한 제품 ... 223
저자와 공저자에 대하여 ... 225
머리말 ... 7
1. 요통과 목부위 통증을 멈추게 할 수 있다 ... 17
2. 허리와 목이 어떻게 작동하고 왜 손상받는가 ... 27
3. 허리 문제 ... 39
4. 요통의 일반적인 원인 ... 47
5. 허리를 위한 맥켄지 요법 운동 ... 83
6. 허리 운동을 언제 할 것인가 ... 107
7. 급성 요통을 가진 사람들을 위한 지시 사항 ... 121
8. 특별한 허리 상황 ... 127
9. 일반적인 허리 치료법과 해결 ... 141
10. 목의 문제 ... 147
11. 목부위 통증의 일반적인 원인 ... 161
12. 목을 위한 맥켄지 요법 운동 ... 179
13. 목 운동은 언제 할 것인가 ... 203
14. 급성 목부위 통증을 가진 사람들을 위한 지시 사항 ... 209
15. 급성 요통이 있을 때 ... 213
16. 급성 목부위 통증이 있을 때 ... 217
부록 A. 맥켄지 훈련을 받은 전문 의료인을 찾는 방법 ... 221
부록 B. 허리와 목을 위한 제품 ... 223
저자와 공저자에 대하여 ... 225
머리말 ... 7
1. 요통과 목부위 통증을 멈추게 할 수 있다 ... 17
2. 허리와 목이 어떻게 작동하고 왜 손상받는가 ... 27
3. 허리 문제 ... 39
4. 요통의 일반적인 원인 ... 47
5. 허리를 위한 맥켄지 요법 운동 ... 83
6. 허리 운동을 언제 할 것인가 ... 107
7. 급성 요통을 가진 사람들을 위한 지시 사항 ... 121
8. 특별한 허리 상황 ... 127
9. 일반적인 허리 치료법과 해결 ... 141
10. 목의 문제 ... 147
11. 목부위 통증의 일반적인 원인 ... 161
12. 목을 위한 맥켄지 요법 운동 ... 179
13. 목 운동은 언제 할 것인가 ... 203
14. 급성 목부위 통증을 가진 사람들을 위한 지시 사항 ... 209
15. 급성 요통이 있을 때 ... 213
16. 급성 목부위 통증이 있을 때 ... 217
부록 A. 맥켄지 훈련을 받은 전문 의료인을 찾는 방법 ... 221
부록 B. 허리와 목을 위한 제품 ... 223
저자와 공저자에 대하여 ... 225