목차
Ⅰ. 스포츠심리학의 개관
1. 스포츠심리학의 소개 ... 1
1) 스포츠와 운동과학 ... 17
(1) 체육 및 스포츠와 관련된 개념 ... 17
(2) 스포츠와 운동과학 ... 17
(3) 스포츠라는 용어 ... 17
(4) 스포츠와 운동과학에서 가장 중요한 하위과목 ... 17
(5) 스포츠심리학의 최초 연구 ... 18
(6) 체육학을 대체하는 학문으로의 운동학 ... 18
(7) 인간의 움직임을 분석하기 위한 접근방법 ... 19
2) 심리학이란 ... 22
(1) 발달 심리학 ... 23
(2) 생리 심리학 ... 23
(3) 실험 심리학 ... 23
(4) 성격 심리학 ... 23
(5) 임상 심리학 ... 23
(6) 상담 심리학 ... 23
(7) 사회 심리학 ... 24
(8) 산업 및 조직 심리학 ... 24
3) 스포츠심리학이란 ... 24
(1) 스포츠의 정의 ... 24
(2) 스포츠와 관련된 용어 ... 25
(3) 스포츠심리학의 정의 ... 25
(4) 광의 및 협의의 스포츠심리학 ... 26
2. 스포츠심리학의 역할 ... 27
1) 운동제어, 운동발달 및 운동학습 영역 ... 28
2) 운동수행(행동)에 영향을 미치는 내·외적 변인의 연구 영역 ... 28
3) 유의사항 ... 29
3. 스포츠심리학 연구의 역사 ... 29
1) 세계 스포츠심리학 역사 ... 30
2) 한국 스포츠심리학 역사 ... 30
4. 스포츠심리학의 지식체계 ... 31
1) 개인적인 심리 요인 ... 31
2) 사회적 심리 요인 ... 31
Ⅱ. 성격과 스포츠
1. 성격의 개념 ... 35
1) 심리적 핵 ... 35
2) 전형적 반응 ... 36
3) 역할과 관련된 행동 ... 36
2. 성격이론 ... 37
1) 정신분석이론 ... 37
2) 특성이론 ... 37
3) 사회학습이론 ... 38
4) 상호작용이론 ... 38
5) 경기력에 미치는 성격과 상황과의 관계 ... 38
3. 성격의 측정 ... 39
1) 평정척도 ... 39
(1) 인터뷰 방법은 질문지를 사용 ... 39
(2) 관찰법은 체크리스트 사용 ... 39
2) 질문지법 ... 40
(1) 미네소타 다면 성격검사지 ... 40
(2) 캘리포니아 심리검사지 ... 40
(3) 카델의 성격요인 검사지 ... 40
(4) 아이젠의 성격검사지 ... 40
(5) 마이어즈-브릭스 성격검사지 ... 41
(6) 선수동기검사지 ... 41
(7) 기분상태검사지 ... 41
3) 투사법 ... 41
(1) 로샤검사 ... 42
(2) 주제통각검사 ... 42
(3) 문장완성검사 ... 42
4. 성격과 경기력과의 관계 ... 42
1) 선수대 비선수 ... 42
2) 운동과 성격형성 ... 42
3) 운동종목과 성격 ... 43
4) 포지션과 성격 ... 43
5) 기술수준과 성격 ... 43
6) 엘리트 선수의 심리적 특성 ... 44
(1) 정신건강 모델 ... 44
(2) 빙산형 형태 ... 44
(3) 정신건강 모델의 예측력 ... 45
7) 선수의 성격과 경기력 피라미드 ... 45
Ⅲ. 동기와 스포츠
1. 용어의 정의 ... 49
1) 동기 ... 49
2) 성취동기 ... 49
3) 유인(誘引 : incentive) ... 49
4) 동기유발 ... 49
2. 노력의 방향 ... 50
3. 노력의 강도 ... 50
4. 노력의 방향과 강도와 관계 ... 51
5. 동기이론 ... 51
1) 성취동기 이론(achievement motivaion theory) ... 51
2) 귀인이론(attribution theory) ... 52
3) 내적동기이론(intrinsic motivaion theory) ... 53
4) 스포츠자신감이론(sport-confidence theory) ... 54
5) 자기효능감이론(self-efficacy theory) ... 55
6) 성취목표지향성이론(achievement goal orientation theory) ... 58
(1) 과제지향성인과 자아지향성인 ... 58
(2) 과제지향성과 자아지향성의 특징 ... 59
(3) 과제지향성과 자아지향성의 비교 ... 60
6. 목표설정(goal setting) ... 60
1) 목표의 특성과 종류 ... 60
(1) 결과 목표(output aim) ... 60
(2) 수행 목표(performance aim) ... 61
2) 목표 설정의 기본 원칙 ... 61
3) 목표설정시 나타나는 문제점 ... 62
7. 동기부여 방법 ... 63
Ⅳ. 경쟁불안과 각성
1. 각성, 불안 및 스트레스 ... 67
1) 각성(arousal) ... 67
(1) 각성의 기전(mechanism) ... 67
(2) 각성과 뇌 ... 68
(3) 각성상태 측정 ... 69
2) 불안(anxiety) ... 71
3) 스트레스(Stress) ... 71
2. 불안의 종류 ... 71
1) 특성불안(trait anxiety) ... 71
2) 상태불안(state anxiety) ... 72
3. 경쟁불안(competition anxiety) ... 72
1) 경쟁특성불안(competitive trait anxiety) ... 72
2) 경쟁상태불안(competitive state anxiety) ... 72
4. 불안의 원인과 반응 ... 73
1) 원인 ... 73
2) 반응 ... 73
5. 불안의 측정 ... 73
1) 특성불안의 측정 ... 73
(1) 불안표시척도 질문지 ... 73
(2) 특성불안 질문지 ... 74
(3) 스포츠경쟁불안 질문지 ... 74
2) 상태불안의 측정 ... 74
(1) 신체·행동반응 기록표 ... 74
(2) 상태불안 질문지 ... 74
(3) 경쟁상태불안 질문지 ... 75
(4) 경쟁상태불안질문지-2 ... 75
6. 특성불안과 상태 불안의 관계 ... 75
7. 불안과 경기력과의 관계 ... 76
1) 경기전 불안 ... 76
(1) 체조나 라켓볼 종목의 경우 ... 76
(2) 레슬링, 스카이다이빙의 경우 ... 76
(3) 역 U자 형태 ... 76
2) 불안과 경기력의 관계 ... 77
3) 상태불안의 다차원성 ... 77
8. 관련 이론 ... 78
1) 욕구이론(drive theory) ... 78
2) 적정수준이론 또는 역U가설 ... 78
3) 적정기능구역 이론(zone of optimal functioning) ... 82
4) 격변이론(카타스트로피 이론, 대격반 이론) ... 83
5) 반전이론(reversal theory) ... 84
6) Martens의 심리에너지 이론 ... 85
7) 나의 이론 ... 85
9. 각성과 경쟁불안에서 지도자를 위한 지침 ... 86
V. 경쟁불안 해소기법
1. 자기확신 훈련법 ... 89
1) 불안을 유발하게 하는 원인 ... 90
2) 자기확신 훈련 효과 ... 90
2. 점진적 이완기법 ... 90
1) 기법 실시 시기 ... 90
2) 훈련 효과 ... 91
3. 상상기법 ... 91
1) 상상기법의 특징 ... 91
2) 훈련효과 ... 92
4. 주의집중 통제훈련기법 ... 92
1) 팽팽한 대결 상태에서 팀이 지는 원인 ... 92
2) 훈련효과 ... 93
5. 자생훈련기법 ... 93
1) 자생 훈련에 대한 연구 결과 ... 93
2) 훈련효과 ... 93
Ⅵ. 주의집중과 스포츠
1. 주의집중의 개념 ... 97
2. 정보처리 과정 ... 97
3. 기억체계 ... 98
1) 감각정보 저장 ... 98
2) 단기기억 ... 99
3) 장기기억 ... 99
4. 정보의 양과 경기력 ... 100
5. 선택적 주의 ... 100
6. 주의 협소 ... 100
7. 주의력의 측정 ... 100
1) 탐침반응 시간 측정법 ... 100
2) 생리적 변인을 이용하는 방법 ... 101
3) 질문지를 사용하는 방법 ... 101
8. 주의력에 영향을 미치는 요인 ... 101
1) 내적요인 ... 101
(1) 시간적 특징 ... 101
(2) 각성수준 ... 102
(3) 과제의 특성 ... 102
(4) 정보용량의 차이 ... 102
2) 외적요인 ... 102
(1) 시간 ... 102
(2) 자극 발생에 대한 예측 ... 103
9. 주의력 형태와 경기력과의 관계 ... 103
1) 주의력의 형태 ... 103
2) 연합적 및 분리적 주의형태의 사용과 마라톤 ... 105
10. 주의집중을 향상시키는 방법 ... 106
1) 주의집중 연습 ... 106
2) 자기종목에 필요한 선택적 주의숙지 및 주의형태 파악 ... 106
3) 상대선수(팀)에 대한 연구 ... 106
4) 피해야 할 잘못된 주의집중 ... 106
5) 연습할 때 주의를 산만하게 하는 요소와 함께 연습 ... 107
Ⅶ. 집단역학
1. 집단역학 개념 ... 111
1) 집단의 뜻 ... 111
2) 집단이 팀으로 되는 과정 ... 111
(1) 형성기 ... 111
(2) 격동기 ... 111
(3) 협동기 ... 112
(4) 완성기 ... 112
3) 집단의 구조 ... 112
(1) 집단역할(group roles) ... 112
(2) 집단규범(group norms) ... 113
2. 응집력 ... 113
1) 응집력의 종류 ... 113
(1) 과제 응집력 ... 113
(2) 사회적 응집력 ... 113
2) 응집력과 경기력 ... 114
3) 응집력의 측정 방법 ... 114
4) 응집력의 결정 요인 ... 114
5) 응집력을 높이는 방법 ... 114
3. 공격성(agression) ... 115
1) 정의 ... 115
(1) 적대적인(hostile) 공격 ... 116
(2) 수단적인(instrumental) 공격 ... 116
(3) 권리적 행동 ... 117
2) 공격성 측정 ... 117
(1) 행동관찰 방법 ... 117
(2) 경기기록 조사 방법 ... 117
3) 공격성과 경기상황과의 관계 ... 117
(1) 득점차이와 공격성 ... 117
(2) 홈 경기와 원정 경기 ... 117
(3) 경기결과 ... 118
(4) 리그성적 ... 118
(5) 경기 피어리드 ... 118
4) 공격성과 경기력과의 관계 ... 118
5) 선수의 공격성 감소방법 ... 119
6) 관중의 공격성 감소방법 ... 119
4. 리더십(leadership) ... 119
1) 정의 ... 119
2) 리더십 이론 ... 120
(1) 보편적 특성이론 ... 120
(2) 보편적 행동이론 ... 120
(3) 상황적 특성이론 ... 120
(4) 상황적 행동이론 ... 120
3) 지도자와 선수의 친화성 ... 121
5. 관중 효과 ... 122
1) 정의 ... 122
2) 사회적 촉진 모델 ... 122
3) 평가에 대한 우려 ... 123
4) 심리적 존재 ... 123
Ⅷ. 운동발달
1. 운동발달의 개념 ... 127
1) 발달과 유사용어의 정의 ... 127
(1) 발달(development) ... 127
(2) 성장 또는 발육(growth) ... 127
(3) 성숙(maturation) ... 127
(4) 학습(learning) ... 127
2. 발달에 영향을 미치는 요인 ... 128
1) 유전론(DNA와 성염색체 대표적) ... 128
(1) 디옥시리보핵산(DNA) ... 128
(2) 성염색체 ... 128
2) 환경론 ... 129
3) 상호작용설 ... 129
3. 발달의 원리와 단계별 특징 ... 129
1) 발달의 원리 ... 129
2) 단계별 특징 ... 131
4. 신체 및 운동발달 ... 132
1) 신체기관의 발달 ... 132
2) 체위의 발달 ... 133
3) 운동 발달 ... 133
4) 운동선수의 적정연령 ... 134
(1) 종목별 연습개시 연령과 경기 참가 연령 ... 134
(2) 트레이닝 개시 적정연령 ... 135
(3) 동경올림픽 참가선수 연령 ... 136
(4) 올림픽 우승자의 연령과 종목별 훈련 개시연령 ... 137
(5) 종목별 한국 국가대표 선수의 적정연령 ... 138
Ⅸ. 운동행동 이해
1. 운동행동의 특징 ... 143
2. 운동 행동의 분류 ... 143
1) 인지적 행동 ... 143
2) 자동적 반응 ... 144
3) 정서적 행동 ... 144
3. 운동행동의 기제 ... 145
1) 운동행동의 신경생리학적 기초 ... 145
(1) 반응의 빠르기 ... 146
(2) 반응의 정확성 ... 147
2) 운동행동의 구조와 과정 ... 148
(1) 폐쇠회로 이론 ... 148
(2) 개방이론 ... 149
(3) 도식이론 ... 149
Ⅹ. 운동기능 학습
1. 운동기능학습의 개념과 과제 ... 155
1) 운동기능의 개념과 분류 ... 155
(1) 운동기능의 개녑 ... 155
(2) 운동기능의 분류 ... 156
2) 운동기능 학습의 주요 과제 ... 158
(1) 기술동작의 선택 문제 ... 158
(2) 기술동작의 실행 문제 ... 158
2. 운동기능 학습의 이론 ... 158
1) 운동학습(motor learning)의 개념 ... 158
(1) 운동학습의 특성 ... 159
(2) 운동학습의 과정 ... 159
2) 일반 학습이론 ... 160
(1) 연합설 ... 160
(2) 인지설 ... 160
3) 운동 학습이론 ... 160
3. 운동기능 학습의 단계 ... 161
1) 운동기능학습의 단계별 특징 ... 161
(1) 초보 단계 ... 161
(2) 중급 단계 ... 162
(3) 숙련 단계 ... 162
2) 고원현상과 슬럼프 ... 163
(1) 고원현상(Plateau) ... 163
(2) 슬럼프(Slump) ... 163
4. 운동기능 학습시 주요 고려요인 ... 164
1) 학습자의 상태 ... 164
(1) 기능 수준 ... 164
(2) 체격 및 체력 조건 ... 165
(3) 동기유발 수준 ... 165
(4) 인지능력 정도 ... 165
(5) 감정 통제 능력 정도 ... 165
2) 학습과제의 선택 ... 165
(1) 목표달성의 효율성 ... 165
(2) 학습자의 상태 적합성 ... 165
3) 지도방법 ... 165
(1) 운동표상(image) ... 165
(2) 피드백(feedback) ... 166
(3) 연습방법 ... 167
(4) 전이(transfer) ... 172
5. 효율적인 운동기능 학습 ... 174
1) 지도원칙 ... 174
2) 효율적인 지도방법 ... 174
(1) 적합한 목표설정 ... 174
(2) 적합한 학습과제의 선택 ... 174
(3) 적절한 강화 수단의 활용 ... 174
(4) 오류에 대한 적절한 피드백 ... 175
부록 : [검사지] ... 177
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