제1장 건강론 ... 1
   1. 건강의 정의 ... 3
      1) 신체의 건강 ... 4
      2) 정신적 건강 ... 4
      3) 사회적 건강 ... 5
   2. 생활과 건강 ... 6
      1) 운동부족의 해 ... 6
   3. 자연환경과 건강 ... 8
      1) 공기와 건강 ... 8
      2) 물과 건강 ... 9
      3) 온도와 건강 ... 10
      4) 일광과 건강 ... 10
      5) 토지와 건강 ... 12
   4. 건강과 체력과의 관계 ... 12
   5. 운동부족과 그 영향 ... 17
      1) 4가지 건강저해 인자 ... 17
      2) 운동부족병 ... 18
      3) 금후의 대책 ... 19
   6. 운동의 위험성과 필요성 ... 20
      1) 운동의 위험성 ... 20
      2) 운동의 필요성 ... 21
   7. 한국인의 건강수준 ... 23
      1) 사회·경제적 및 인구학적 특성의 변화추이 ... 23
      2) 사망과 양상 ... 25
      3) 급·만성 전염병 이환 상황 ... 29
      4) 의료 이용 및 건강 습관 ... 30
제2장 운동과 성인병 ... 39
   1. 성인병이란 무엇인가? ... 41
   2. 운동의 효과 ... 43
   3. 운동 전 건강검진 ... 46
   4. 올바른 운동방법 ... 48
      1) 운동의 종류 ... 48
      2) 운동의 강도 ... 48
      3) 운동의 지속시간 ... 49
      4) 운동의 빈도 ... 51
   5. 각종 질환과 운동 ... 52
      1) 당뇨병과 운동 ... 52
      2) 고혈압과 운동 ... 54
      3) 비만과 운동 ... 55
      4) 근육, 골격, 관절질환과 운동 ... 57
      5) 고지혈증과 운동 ... 58
      6) 관상동맥질환과 운동 ... 59
제3장 현대생활과 스트레스 ... 63
   1. 스트레스의 개념 ... 65
   2. 스트레스의 원리 ... 67
   3. 현대생활 속의 스트레스 ... 70
      1) 현대사회의 스트렛서는 무엇인가? ... 70
      2) 스트렛서를 측정한다 - 홈즈와 레이의 사회재적응척도 ... 71
      3) 직장에서의 스트레스 ... 74
      4) 가정에서의 스트레스 ... 76
      5) 스트레스와 인생 ... 80
   4. 효율적인 스트레스 대처방안 ... 85
      1) 외부사건 스트레스 대처 ... 86
      2) 스트레스에 대한 개인적 대처능력 ... 89
      3) 사회적지지 ... 91
제4장 인간과 수면 ... 93
   1. 수면의 개념과 리듬 ... 95
      1) 수면의 개념 ... 95
      2) 수면의 리듬 ... 98
      3) 잠기의 1일 리듬 ... 104
      4) 사람은 어느 정도 자면 되는가? ... 107
      5) Non-REM 수면 ... 109
      6) REM 수면 ... 112
   2. 질병과 수면 ... 114
      1) 수면과 면역반응 ... 114
      2) 소아와 성인의 수면장애 ... 115
      3) 성인의 수면장애 ... 118
      4) 수면장애 ... 119
      5) 수면에 연관된 기타 질환 ... 120
제5장 물과 건강 ... 123
   1. 인체생리와 물 ... 125
   2. 물의 섭취량 ... 127
   3. 좋은 식수의 조건 ... 128
   4. 담배와 물 ... 129
   5. 술과 물 ... 130
   6. 다이어트와 물 ... 132
   7. 변비와 물 ... 133
   8. 물 마시는 법 ... 134
   9. 식수의 올바른 정화법 ... 136
      1) 수돗물의 생산과정 ... 136
      2) 수돗물에 포함된 오염물질 제거방법 ... 138
   10. 물과 건강 ... 140
제6장 피로와 건강 ... 143
   1. 피로의 개요 ... 145
      1) 피로의 의의 ... 145
      2) 피로의 현상 ... 147
   2. 피로의 종류 ... 149
      1) 원인이 되는 기관에 의한 분류 ... 149
      2) 전신피로와 국소피로 ... 151
      3) 중추피로와 말초피로 ... 151
      4) 급성피로와 만성피로 ... 152
      5) 신체피로와 정신피로 ... 153
   3. 피로의 회복방법 ... 154
      1) 산소 흡입 ... 154
      2) 목욕 ... 154
      3) 마사지 ... 155
      4) 수면 ... 156
      5) 약제에 의한 방법 ... 157
      6) 하이포토닉(hypotonic)·하이퍼토닉(hypertonic) ... 158
   4. 만성피로 ... 163
      1) 만성피로증후군 ... 163
      2) 만성피로증후군 진단하는 13가지 기준 ... 166
제7장 비만과 건강 ... 167
   1. 비만증의 병인 ... 169
      1) 비만증의 병인 ... 169
   2. 비만증의 분류 및 평가 ... 173
      1) 원인에 따른 분류 ... 174
      2) 지방조직의 형태에 의한 분류 ... 174
      3) 지방조직의 체내분포에 의한 분류 ... 176
      4) 비만의 평가 ... 178
   3. 비만증의 치료 ... 180
      1) 식이요법 ... 180
      2) 운동 요법 ... 183
      3) 행동수정 ... 184
      4) 약물 및 수술 요법 ... 186
   4. 비만의 합병증 ... 187
      1) 대사성 합병증 ... 187
      2) 소화성 합병증 ... 187
      3) 순환기 합병증 ... 188
   5. 비만을 어떻게 예방하고 치료하는가? ... 188
      1) 식사를 통해서 ... 188
      2) 운동을 통해서 ... 189
      3) 표준체중의 계산법 ... 193
      4) 어떤 운동이 좋은가? ... 194
   6. 소아비만의 원인과 대책 ... 197
      1) 원인 ... 197
      2) 증상 ... 198
      3) 예방과 치료 ... 198
제8장 노년기 대사의 특징과 노인성질 ... 201
   1. 노화의 정의 ... 203
      1) 예정설(Program Theory) ... 203
      2) 소모설 ... 204
      3) 대사산물(유해산물)축적설 ... 204
      4) Stress설 ... 204
      5) 결합 조직설(Cross-linkage Theory) ... 205
      6) 자가 면역설(Autoimmune Theory) ... 205
      7) Free radical설 ... 205
   2. 노인대사의 특징 ... 207
      1) 혈중 호르몬의 변화 ... 207
      2) 대사기능의 변화 ... 208
      3) 노인의 심리와 신체적 변화 ... 209
   3. 노인병 ... 213
   4. 노화 예방과 장수 ... 216
제9장 기호품과 건강 ... 217
   1. 흡연과 음주 ... 219
   2. 흡연과 간접흡연 ... 222
      1) 흡연자에게 폐암 발생 높다 ... 222
      2) 간접흡연으로 인한 피해 ... 222
      3) 실내공기오염의 주요원인 담배연기 ... 223
      4) 공기조절장치 담배연기 배출 못한다 ... 224
   3. 여성 및 청소년 흡연 ... 230
      1) 청소년과 여성의 흡연율 ... 231
      2) 청소년과 여성흡연이 특히 나쁜 이유 ... 233
      3) 청소년과 여성의 흡연을 부추기는 요인들 ... 234
      4) 대책 ... 235
      5) 흡연과 관련된 건강손상 ... 236
   4. 한국의 금연운동 ... 240
      1) 담배의 기원과 금연운동의 시작 ... 241
      2) 우리나라의 금연운동 ... 241
      3) 5일 금연학교의 설립 및 운영현황 ... 242
      4) 금연 교육의 실제 ... 242
      5) 금연학교의 프로그램 소개 ... 243
   5. 술과 건강 ... 246
      1) 간장병과알코올 의존증을 예방하는 음주법 ... 246
   6. 술과 간 ... 252
      1) 술이 세다는 것 ... 252
      2) 맥주 3병, 소주 1병 ... 253
      3) 지방간의 정체 ... 254
      4) 현명한 애주가 ... 254
   7. 운동과 심장병 ... 256
      1) 운동의 심장병 예방 효과 ... 256
      2) 운동 처방의 실제 ... 258
제10장 여름철 건강관리 ... 261
   1. 여름철 건강관리 ... 263
      1) 건강한 생활습관 ... 263
      2) 여름철 스트레스 관리 ... 267
   2. 여름철 질병 ... 268
      1) 냉방병(冷房病) ... 268
      2) 수인성 전염병 ... 269
      3) 감기 ... 273
      4) 세균성 식중독 ... 274
   3. 여름철 피부관리 ... 278
      1) 여름철의 피부질환 ... 280
      2) SUN SCREEN ... 283
제11장 현대인의 암과 식생활 ... 287
   1. 암의 개요 ... 289
      1) 암의 조기발견·조기치료 ... 289
      2) 조기발견을 위한 초기증상 10개조 ... 290
      3) 암에 걸리지 않기 위하여 ... 291
      4) 최근 암의 동향 ... 294
   2. 암의 종류 ... 295
      1) 자궁암 ... 295
      2) 폐암 ... 298
제12장 연대(연령)별 건강관리 ... 303
   1. 유아기(3~6세) ... 305
   2. 초등학교 저학년(6~9세) ... 306
   3. 초등학교 고학년부터 중학생까지(10~15세) ... 308
   4. 고등학생(15~18세) ... 310
   5. 대학생(18~22세) ... 312
제13장 후천성 면역 결핍증(AIDS) ... 315
   1. AIDS의 감염과 증상 ... 317
      1) 에이즈의 임상적 증상 ... 317
      2) 인간면역결손 바이러스 감염과 에이즈 치료 ... 319
      3) 백신 개발 ... 320
      4) 전망 ... 320
   2. 우리 나라 AIDS감염 실태와 대책 ... 321
      1) 에이즈의 개요 ... 321
      2) 우리나라 에이즈 발생 현황 ... 324
   3. 에이즈환자의 인권문제 ... 327
제14장 응급처치 ... 331
   1. 응급처치의 중요성 ... 333
   2. 응급처치의 일반적 원칙 ... 334
   3. 응급처치법 ... 338
      1) 인공호흡 ... 338
      2) 구강대 비강 호흡법(mouth to nasal ventilation) ... 339
      3) 구강대 누공 호흡법(mouth to stoma ventilation) ... 340
      4) 휴대용 구강 호흡마스크 호흡법 ... 340
부록 ... 341