첫째마당 : 왜 체질 다이어트를 해야 하나 다이어트는 꼭 해야 하는 것인가 ... 17 날씬해야 건강하게 오래 산다 ... 17 활기차고 즐거운 인생을 위해서도 날씬함은 필수 ... 21 살빼는 데 왜 체질을 들먹일까 ... 23 부작용, 부작용들 ... 23 목숨과 맞바꾼 다이어트 ... 26 칼럼 동의보감에서 본 건강의 조건 ... 20 둘째마당 : 나의 체질부터 파악하자 저마다 타고난 무엇이 있다 ... 37 타고난 보스 기질의 태음인 ... 38 꼼꼼한 예술가 타입, 소음인 ... 45 태양인, 과분수의 몽상가 혹은 '그때 그 사람' ... 49 스칼렛 오하라의 화끈함, 소양인 ... 51 칼럼 우리나라에서 제일 흔한 체질은 태음인 ... 44 목소리와 체질 ... 46 바람기와 체질 ... 48 혼자서 살짝 해보는 체질진단 ... 53 체질과 보약 ... 55 셋째마당 : 다이어트를 시작하기 전에 나는 어느 정도 비만인가 ... 59 허리둘레는 심장마비 위험도와 비례 ... 59 키에서 100빼고 0.9곱하기, 브로카 공식 ... 60 신체의 지방량 측정하는 카우프 지수 ... 60 불청객, 비만은 왜 찾아오나 ... 64 양방에서 말하는 비만 ... 64 한방에서 말하는 비만 ... 65 갑상선 이상이 비만 부르기도 한다 ... 66 마음놓고 살찔 수 있는 기회, 출산 ... 67 체질과 비만은 어떤 관련이 있을까 ... 68 발산하는 기능이 약해 살찌기 쉬운 태음인 ... 69 살 좀 쪄봤으면 하다가 정말 살찌기도 하는 소음인 ... 71 몸매 방치하다 '아차' 하는 태양인 ... 73 소양인, 천천히 씹어 과식을 피하자 ... 75 우리가 다이어트에 대해 오해하고 있는 몇 가지 ... 78 굶는 게 장땡이다? ... 78 운동은 뭐든 하면 할수록 좋다? ... 79 포도요법이 좋을까, 사과요법이 좋을까? ... 82 체중감소제로 쉽게 살을 뺄 수 있다? ... 83 우리를 현혹하는 갖가지 다이어트 회사 광고들 ... 85 다이어트 십계명 ... 87 하나, 자신과의 싸움이 중요하다 ... 87 둘, 건강해야 살빼기도 쉽다 ... 88 셋, 모든 끼니는 꼭 챙겨 먹자 ... 89 넷, 귀가 얇아선 안 된다 ... 89 다섯, 노력한 만큼만 효과를 기대하라 ... 90 여섯, 고개를 만났을 때는 잠시 쉬었다 가자 ... 91 일곱, 텔레비전을 끄고 밖으로 나가자 ... 92 여덟, 과하면 모자라느니만 못하다 ... 93 아홉, 비만도 예방이 최선이다 ... 94 열, 상태가 나빠지면 즉각 중단하자 ... 95 칼럼 한국인 남·여 표준체중표 ... 62 비만으로 골치 썪는 폴리네시아 ... 95 넷째마당 : 체질 다이어트의 실제 한방약재 : 같은 약이라도 체질에 따라 명약이 될 수도 있고 독약이 될 수도 있다 ... 99 태음인은 기운의 순환을 돕고 뱃속 허전함 채워주는 약을 쓴다 ... 101 소음인은 찬 속을 데워주는 약을 쓴다 ... 104 태양인은 기운을 안으로 모아주는 약을 쓴다 ... 107 소양인은 창자를 맑게 해주는 약을 쓴다 ... 108 침요법 : 서양에서 더 알아주는 침 ... 112 빌 코스비가 살뺀 비결 ... 112 지방대사 촉진시키는 이침 ... 113 통증 적고 효과 많은 체침 ... 115 아랫배 지방엔 전기침 지방분해술 ... 115 뜸 : 아랫배 찬 사람에게는 뜸이 효과적이다 ... 117 부항 : 통증 없이 간편한 부항 ... 119 한약차 : 수시로 마시면 마음도 다스릴 수 있는 한약차 ... 120 운동 : 운동도 가려서 해야 한다 ... 133 배고플 때, 가슴이 두근거릴 정도가 좋다 ... 133 태음인은 가까이 하고 소음인은 멀리해야 할 물 ... 136 체질에 관계없이 좋은 에어로빅 ... 138 시간을 늘려가면 좋은 조깅 ... 139 걷기도 잘 하면 좋은 운동이 된다 ... 140 태음인은 땅에 붙이고 하는 운동이 좋다 ... 141 과격한 운동 피해야 할 소음인 ... 142 태양인은 바닷가 산책이 효과적이다 ... 142 등산이나 달리기가 좋은 소양인 ... 143 지압 : 시간 날 때마다 지압하는 습관을 들이자 ... 144 정체된 기를 풀어주자 ... 144 침을 놓듯 경락을 눌러주자 ... 146 태음인 ... 148 소음인 ... 150 태양인 ... 153 소양인 ... 155 힘이 좋은 발로 밟아주자 ... 158 목욕 : 목욕으로 피로 풀면서 몸매 가꾸기 ... 173 식단 : 먹으면서 하는 다이어트가 효과도 좋다 ... 175 지나친 육식 삼가야 할 태음인 ... 176 소음인은 열을 보강하는 음식 ... 178 해산물이 좋은 태양인 ... 180 소양인은 시원하고 담백한 음식 ... 182 한방병원 : 한방병원의 살빼기 프로그램 ... 184 체질 판별부터 시작 ... 185 침치료 ... 185 약물치료 ... 186 경우에 따라 뜸치료 병행 ... 187 음식조절 ... 188 칼럼 살이 빠질 때 우리 몸은 어떤 상태가 될까 ... 111 운동을 하는 동안 우리 몸은 어떻게 변하는가 ... 135 아테네 올림픽 경기장의 조각 ... 137 간편한 자석을 활용하자 ... 172 진짜 터키식 목욕탕 ... 174 40초 호흡으로 기초대사량 올리기 ... 189 다섯째 마당 : 살을 빼고 나서 살빼고 웃는 사람들 ... 193 집안 내력으로 비만했던 중년 부인 ... 193 어린 나이부터 비만했던 여학생 ... 195 밥 먹을 새도 없었는데 살찐 여장부 ... 197 다이어트 스트레스 받아온 미혼 여성 ... 198 살을 빼고부터 성적이 오른 고등학생 ... 200 다시 찌지 않기 위해 ... 201 다이어트가 끝났다고 폭식하지 마라 ... 202 건강이 우선이다 ... 203 꾸준한 운동도 필수 ... 203 평소 먹는 음식의 칼로리를 알아두자 ... 205 나는 하루에 어느 정도의 열량이 필요한가 ... 205 식품교환표의 활용 ... 208 식품교환표를 이용한 식이요법 ... 209 우리가 음식을 먹을 때 생각해야 할 몇 가지 것들 ... 220 칼럼 헝가리 국민이 동유럽에서 가장 뚱뚱해진 이유 ... 225 첫째마당 : 왜 체질 다이어트를 해야 하나 다이어트는 꼭 해야 하는 것인가 ... 17 날씬해야 건강하게 오래 산다 ... 17 활기차고 즐거운 인생을 위해서도 날씬함은 필수 ... 21 살빼는 데 왜 체질을 들먹일까 ... 23 부작용, 부작용들 ... 23 목숨과 맞바꾼 다이어트 ... 26 칼럼 동의보감에서 본 건강의 조건 ... 20 둘째마당 : 나의 체질부터 파악하자 저마다 타고난 무엇이 있다 ... 37 타고난 보스 기질의 태음인 ... 38 꼼꼼한 예술가 타입, 소음인 ... 45 태양인, 과분수의 몽상가 혹은 '그때 그 사람' ... 49 스칼렛 오하라의 화끈함, 소양인 ... 51 칼럼 우리나라에서 제일 흔한 체질은 태음인 ... 44 목소리와 체질 ... 46 바람기와 체질 ... 48 혼자서 살짝 해보는 체질진단 ... 53 체질과 보약 ... 55 셋째마당 : 다이어트를 시작하기 전에 나는 어느 정도 비만인가 ... 59 허리둘레는 심장마비 위험도와 비례 ... 59 키에서 100빼고 0.9곱하기, 브로카 공식 ... 60 신체의 지방량 측정하는 카우프 지수 ... 60 불청객, 비만은 왜 찾아오나 ... 64 양방에서 말하는 비만 ... 64 한방에서 말하는 비만 ... 65 갑상선 이상이 비만 부르기도 한다 ... 66 마음놓고 살찔 수 있는 기회, 출산 ... 67 체질과 비만은 어떤 관련이 있을까 ... 68 발산하는 기능이 약해 살찌기 쉬운 태음인 ... 69 살 좀 쪄봤으면 하다가 정말 살찌기도 하는 소음인 ... 71 몸매 방치하다 '아차' 하는 태양인 ... 73 소양인, 천천히 씹어 과식을 피하자 ... 75 우리가 다이어트에 대해 오해하고 있는 몇 가지 ... 78 굶는 게 장땡이다? ... 78 운동은 뭐든 하면 할수록 좋다? ... 79 포도요법이 좋을까, 사과요법이 좋을까? ... 82 체중감소제로 쉽게 살을 뺄 수 있다? ... 83 우리를 현혹하는 갖가지 다이어트 회사 광고들 ... 85 다이어트 십계명 ... 87 하나, 자신과의 싸움이 중요하다 ... 87 둘, 건강해야 살빼기도 쉽다 ... 88 셋, 모든 끼니는 꼭 챙겨 먹자 ... 89 넷, 귀가 얇아선 안 된다 ... 89 다섯, 노력한 만큼만 효과를 기대하라 ... 90 여섯, 고개를 만났을 때는 잠시 쉬었다 가자 ... 91 일곱, 텔레비전을 끄고 밖으로 나가자 ... 92 여덟, 과하면 모자라느니만 못하다 ... 93 아홉, 비만도 예방이 최선이다 ... 94 열, 상태가 나빠지면 즉각 중단하자 ... 95 칼럼 한국인 남·여 표준체중표 ... 62 비만으로 골치 썪는 폴리네시아 ... 95 넷째마당 : 체질 다이어트의 실제 한방약재 : 같은 약이라도 체질에 따라 명약이 될 수도 있고 독약이 될 수도 있다 ... 99 태음인은 기운의 순환을 돕고 뱃속 허전함 채워주는 약을 쓴다 ... 101 소음인은 찬 속을 데워주는 약을 쓴다 ... 104 태양인은 기운을 안으로 모아주는 약을 쓴다 ... 107 소양인은 창자를 맑게 해주는 약을 쓴다 ... 108 침요법 : 서양에서 더 알아주는 침 ... 112 빌 코스비가 살뺀 비결 ... 112 지방대사 촉진시키는 이침 ... 113 통증 적고 효과 많은 체침 ... 115 아랫배 지방엔 전기침 지방분해술 ... 115 뜸 : 아랫배 찬 사람에게는 뜸이 효과적이다 ... 117 부항 : 통증 없이 간편한 부항 ... 119 한약차 : 수시로 마시면 마음도 다스릴 수 있는 한약차 ... 120 운동 : 운동도 가려서 해야 한다 ... 133 배고플 때, 가슴이 두근거릴 정도가 좋다 ... 133 태음인은 가까이 하고 소음인은 멀리해야 할 물 ... 136 체질에 관계없이 좋은 에어로빅 ... 138 시간을 늘려가면 좋은 조깅 ... 139 걷기도 잘 하면 좋은 운동이 된다 ... 140 태음인은 땅에 붙이고 하는 운동이 좋다 ... 141 과격한 운동 피해야 할 소음인 ... 142 태양인은 바닷가 산책이 효과적이다 ... 142 등산이나 달리기가 좋은 소양인 ... 143 지압 : 시간 날 때마다 지압하는 습관을 들이자 ... 144 정체된 기를 풀어주자 ... 144 침을 놓듯 경락을 눌러주자 ... 146 태음인 ... 148 소음인 ... 150 태양인 ... 153 소양인 ... 155 힘이 좋은 발로 밟아주자 ... 158 목욕 : 목욕으로 피로 풀면서 몸매 가꾸기 ... 173 식단 : 먹으면서 하는 다이어트가 효과도 좋다 ... 175 지나친 육식 삼가야 할 태음인 ... 176 소음인은 열을 보강하는 음식 ... 178 해산물이 좋은 태양인 ... 180 소양인은 시원하고 담백한 음식 ... 182 한방병원 : 한방병원의 살빼기 프로그램 ... 184 체질 판별부터 시작 ... 185 침치료 ... 185 약물치료 ... 186 경우에 따라 뜸치료 병행 ... 187 음식조절 ... 188 칼럼 살이 빠질 때 우리 몸은 어떤 상태가 될까 ... 111 운동을 하는 동안 우리 몸은 어떻게 변하는가 ... 135 아테네 올림픽 경기장의 조각 ... 137 간편한 자석을 활용하자 ... 172 진짜 터키식 목욕탕 ... 174 40초 호흡으로 기초대사량 올리기 ... 189 다섯째 마당 : 살을 빼고 나서 살빼고 웃는 사람들 ... 193 집안 내력으로 비만했던 중년 부인 ... 193 어린 나이부터 비만했던 여학생 ... 195 밥 먹을 새도 없었는데 살찐 여장부 ... 197 다이어트 스트레스 받아온 미혼 여성 ... 198 살을 빼고부터 성적이 오른 고등학생 ... 200 다시 찌지 않기 위해 ... 201 다이어트가 끝났다고 폭식하지 마라 ... 202 건강이 우선이다 ... 203 꾸준한 운동도 필수 ... 203 평소 먹는 음식의 칼로리를 알아두자 ... 205 나는 하루에 어느 정도의 열량이 필요한가 ... 205 식품교환표의 활용 ... 208 식품교환표를 이용한 식이요법 ... 209 우리가 음식을 먹을 때 생각해야 할 몇 가지 것들 ... 220 칼럼 헝가리 국민이 동유럽에서 가장 뚱뚱해진 이유 ... 225