들어가는 글 ... 12
1. 암도 - 북동쪽 국경 지대 ... 39
   달라이 라마의 이야기 - 자비, 세계평화, 그리고 행복 ... 51
2. 유목민 - 고원에서의 전통적인 생활 ... 61
   달라이 라마의 이야기 - 생태학과 인간의 마음 ... 75
3. 야생동물 - 빙하 시대의 살아 있는 유산 ... 83
   달라이 라마의 이야기 - 보편적 책임과 환경 ... 103
4. 라사 - 정신적 중심지 ... 115
   달라이 라마의 이야기 - 내가 아는 티베트 ... 131
   달라이 라마의 이야기 - 나의 라사 생활 ... 143
5. 카일라스산 - 우주의 중심 ... 163
   달라이 라마의 이야기 - 순례의 의미 ... 175
14대 달라이 라마의연보 ... 194
감사의 말 ... 198