제1장| 우리 몸
   1. 우리 몸의 구조 ... 19
      1) 세포(Cell) ... 19
      2) 조직(Tissues) ... 21
      3) 기관(Organs) ... 21
      4) 계(Physiological system) ... 23
   2. 인체 내의 강 ... 24
      1) 복부강 ... 24
      2) 배부강 ... 25
   3. 인체의 조직화 ... 26
   4. 인체구조의 변화 ... 27
   5. 인체의 기능 ... 27
      1) 생존과 활동 ... 27
      2) 세포의 기능 ... 27
      3) 환경과 인체의 기능 ... 28
      4) 항상성(Homeostasis) ... 28
      5) 연령 증가에 따른 인체기능의 변화 ... 29
   6. 인체기계 ... 29
      1) 인체의 화학적 구성 ... 30
      2) 인체의 골격 및 근육 ... 31
        (1) 골격 ... 31
        (2) 골격근 ... 31
      3) 기계와 인체기계 ... 32
   7. 세포생리 ... 33
      1) 물질이동 ... 33
        (1) 물리적 이동(혹은 수동적 이동) ... 33
        (2) 생리적 이동(혹은 능동적 이동) ... 35
        (3) 식작용(Phagocytosis)과 흡수작용(Pinocytosis) ... 35
      2) 세포 대사작용 ... 35
        (1) 이화작용 ... 35
        (2) 동화작용 ... 37
        (3) 이화작용과 동화작용의 평형 ... 37
제2장| 운동과 근육
   1. 근육(Muscles) ... 45
      1) 근육의 종류 ... 45
        (1) 평활근(Smooth muscle) ... 46
        (2) 심장근(Cardiac muscle) ... 46
        (3) 골격근(Skeletal muscle) ... 47
      2) 골격근의 구조 ... 47
        (1) 근섬유(Muscle fiber) ... 47
        (2) 근원섬유(Myofibril) ... 48
        (3) 근원세사(Myofilament) ... 50
      3) 골격근의 화학적 성분 ... 52
        (1) 백근과 적근(White and red muscle) ... 53
   2. 근수축(Muscle contractions) ... 53
      1) 근수축의 종류 ... 54
        (1) 등장성(동적) 수축(Isotonic contraction) ... 54
        (2) 등척성(정적) 수축(Isometric contraction) ... 54
        (3) 등속성 수축(Isokinetic contraction) ... 54
      2) 근육수축의 기계적 과정 ... 55
        (1) 근원세사의 움직임 ... 57
      3) 골격근 수축의 기본원리 ... 59
        (1) 자극에 의해서만 수축한다 ... 59
        (2) 수축의 형태 ... 59
        (3) 힘의 등급에 따라 수축한다 ... 62
        (4) 근육은 당기기만 하고 밀지는 않는다 ... 64
        (5) 뼈와 관절은 지렛대의 역할을 한다 ... 64
        (6) 근육은 그것이 움직이는 뼈보다는 신체 중앙쪽에 있다 ... 65
        (7) 골격근은 하나씩 수축하는 것이 아니라 집단으로 수축한다 ... 65
   3. 자극의 특성 ... 67
      (1) 자극의 강도 ... 67
      (2) 자극의 지속시간 ... 68
      (3) 자극강도의 변화속도 ... 68
   4. 근수축 운동에 영향을 주는 요인 ... 69
      (1) 적정부하(Optimal load) ... 69
      (2) 운동 전 근육의 길이(Initial muscle length) ... 70
      (3) 적정속도(Optimal speed) ... 71
      (4) 적정온도(Optimal temperature) ... 72
      (5) 피로(Fatigue) ... 73
   5. 운동효과 ... 74
      (1) 근육크기(Muscle size)의 변화 ... 74
      (2) 힘(Strength)의 증가 ... 74
      (3) 효율성(Efficiency) ... 75
      (4) 지구력(Endurance) ... 76
      (5) 자세(Posture) ... 76
제3장| 운동과 신경
   1. 신경계의 조직 ... 84
      1) 신경세포(Nerve cell) ... 85
      2) 신경연접부(Synapse) ... 86
      3) 반사궁(Reflex arc) ... 88
   2. 중추신경계(Central nervous system) ... 91
      1) 뇌(Brain) ... 92
        (1) 대뇌(Cerebrum) ... 92
        (2) 간뇌(Diencephalon) ... 95
        (3) 소뇌(Cerebellum) ... 96
        (4) 중뇌(Midbrain) ... 98
        (5) 뇌교(Pons) ... 98
        (6) 연수(Medulla oblongata) ... 98
      2) 척추(Spinal cord) ... 99
   3. 지각신경로 ... 101
      1) 인체의 감각기관 ... 101
        (1) 위치에 따른 분류(감각기 형태에 따라서) ... 101
        (2) 기능에 따른 분류(감각의 형태에 따라서) ... 101
      2) 척추 내 지각신경로 ... 101
      3) 뇌속의 지각신경로 ... 103
   4. 운동신경로 ... 104
      1) 추체외로계 ... 104
        (1) 대뇌피질 ... 104
        (2) 대뇌핵 ... 105
        (3) 소뇌 ... 105
      2) 추체로 ... 106
   5. 자율신경계 ... 108
      1) 중추 자율신경 작용 ... 109
      2) 교감신경계와 부교감신경계의 기능 ... 109
   6. 신경계에 미치는 운동의 효과 ... 110
      1) 뇌기능의 발달 ... 112
제4장| 운동과 협응
   1. 근방추(Muscle spindle) ... 121
   2. 자세 및 장력반사와 목근육 ... 123
   3. 반응시간과 운동 ... 124
   4. 협응기술 ... 126
      1) 협응(Coordination) ... 126
      2) 기술(Skill) ... 127
   5. 교차훈련 ... 132
   6. 근력발현에 변화를 줄 수 있는 요인 ... 133
      1) Steinhaus와 Ikai의 실험 ... 133
      2) Ikai, Yabe, Ischii등의 실험 ... 134
제5장| 운동과 순환
   1. 혈액 ... 143
      1) 혈액의 기능 ... 144
      2) 혈장 ... 144
      3) 혈구 ... 144
        (1) 적혈구(Red Blood Cells : RBC) ... 144
        (2) 헤모글로빈(Hemoglobin) ... 145
        (3) 적혈구의 생성 ... 146
        (4) 적혈구의 파괴 ... 146
        (5) 운동과 적혈구 ... 146
        (6) 백혈구 ... 147
        (7) 백혈구의 기능 ... 147
      4) 혈소판 ... 148
      5) 운동시 혈액의 변화 ... 148
        (1) 혈당 ... 148
        (2) 젖산(Lactic acid) ... 150
   2. 심장 ... 151
      1) 심장의 구조 ... 151
      2) 심장근 ... 153
      3) 심전도 ... 154
        (1) 심장주기 ... 155
        (2) 심장의 수축과 이완 ... 156
      4) 심장에 필요한 영양 ... 158
      5) 심박출량 ... 159
      6) 심박출량의 측정법 ... 160
        (1) Fick의 방법 ... 160
        (2) 희석법(Dilution method) ... 161
        (3) 기체(Gas) 방법 ... 162
        (4) 체중과 신장의 비례지수 ... 162
   3. 혈관 ... 163
      1) 혈관의 종류 ... 163
      2) 혈관의 기능 ... 164
   4. 순환 ... 165
      1) 순환조절 ... 166
        (1) 혈액순환 ... 166
        (2) 혈압차 ... 167
      2) 동맥혈압의 결정요인 ... 168
        (1) 혈관 내 혈액의 양 ... 168
        (2) 심박출량 ... 169
        (3) 말초저항 ... 169
      3) 심장의 1회 박출량을 조절하는 요인 ... 169
      4) 심장의 박동수를 조절하는 요인 ... 170
        (1) 심장 압박반사 ... 170
        (2) 기타 요인 ... 171
      5) 소동맥관을 조절하는 요인 ... 172
        (1) 혈관운동 압박반사(Vasomotor pressoreflexes) ... 172
        (2) 혈관운동의 화학반사(Vasomotor chemoreflexes) ... 173
        (3) 연수 빈혈반사(The medullary ischemic reflexes) ... 174
        (4) 대뇌중추에 의한 혈관운동조절 ... 174
      6) 심장의 박출량을 결정하는 요인 ... 176
      7) 정맥혈의 심장 복귀에 미치는 요인 ... 176
        (1) 호흡 ... 176
        (2) 근수축 ... 177
   5. 혈압 ... 179
      1) 동맥혈압 ... 179
        (1) 맥압 ... 179
        (2) 자세에 따른 혈압의 변화 ... 179
      2) 모세혈관 혈압 ... 180
      3) 정맥혈압 ... 180
      4) 동맥혈압의 유지 ... 181
        (1) 심장의 박동수와 수축력 ... 181
        (2) 동맥혈관의 탄력성 ... 181
        (3) 말초저항 ... 182
        (4) 혈액의 양 ... 183
        (5) 혈액의 점액성 ... 183
      5) 혈압측정법 ... 183
      6) 혈압의 생리적 변화 ... 185
        (1) 연령 ... 185
        (2) 체중 ... 185
        (3) 유전 ... 186
        (4) 정서 ... 186
        (5) 운동 ... 186
   6. 맥박 ... 186
      1) 연령, 체격, 맥박수 ... 187
        (1) 평상시 맥박수 ... 187
        (2) 체격 ... 187
      2) 자세와 맥박수 ... 188
      3) 정서와 맥박 ... 189
      4) 맥박과 운동 ... 190
        (1) 시합 직전의 맥박 ... 190
        (2) 시합중의 맥박 ... 191
        (3) 경기가 끝난 다음의 맥박수 ... 192
      5) 훈련의 효과 ... 193
   7. 임파선계 ... 194
      1) 임파액 ... 194
      2) 조직액 ... 195
      3) 임파순환 ... 195
      4) 임파관의 구조 ... 197
      5) 임파의 기능 ... 198
      6) 임파선 ... 198
        (1) 구조 ... 198
        (2) 위치 ... 198
        (3) 기능 ... 199
      7) 임파액의 유동 ... 200
        (1) 압력차 ... 200
        (2) 판막 ... 200
        (3) 흉곽내압 ... 200
        (4) 근육활동 ... 201
      8) 운동의 효과 ... 201
   8. 운동과 순환계의 적응 ... 202
      1) 심박출량 ... 202
      2) 심박수와 1회 박출량 ... 204
      3) 혈압의 변화 ... 205
      4) 혈류의 변화 ... 206
      5) 동정맥 산소차(a-<?import namespace ... m ur
      6) 헤모글로빈의 양 ... 209
제6장| 운동과 호흡
   1. 호흡기관 ... 220
      1) 코(Nose) ... 221
      2) 인두(Pharynx) ... 222
      3) 후두(Larynx) ... 222
      4) 기관(Bronchi) ... 223
      5) 폐(Lung) ... 223
      6) 흉곽 및 호흡근(Thorax and Respiratory muscles) ... 225
   2. 호흡작용 ... 227
   3. 폐용적 ... 228
      1) 1회 호흡량(Tidal volume) ... 229
      2) 폐활량(Vital capacity) ... 229
        (1) 체격 ... 230
        (2) 자세 ... 231
        (3) 연령 ... 231
        (4) 심폐의 질환 ... 231
        (5) 운동 ... 231
      3) 잔기량(Residual volume) ... 232
      4) 1회 호흡량(Tidal volume) ... 232
      5) 흡기 예비량(Inspiratory reserve volume) ... 232
      6) 호기 예비량(Expiratory reserve volume) ... 233
      7) 총폐용량(Total lung capacity) ... 233
      8) 사강(Dead space)과 폐포 환기 ... 233
   4. 폐장 내 기체교환 ... 235
      1) 기체의 분압 ... 235
      2) 체내의 PO₂와 PCO₂의 차도 ... 236
   5. 기체운반 ... 239
      1) 산소의 운반 ... 239
        (1) Hb는 철분을 포함하고 있는 단백질로 Hb 내에 있는 철분이 바로 O₂와 결합하는 비상한 능력을 가지고 있다 ... 240
        (2) Hb의 포화량과 산소해리 곡선 ... 240
      2) CO₂의 운반 ... 244
        (1) CO₂의 용해 ... 245
        (2) CO₂의 화학적 합성 ... 245
        (3) 카바민 화합물 ... 247
   6. 호흡신경 ... 247
      1) 신경중추 ... 247
      2) 호흡리듬 ... 249
        (1) 흡기중추 ... 249
        (2) 허링-부루어 감각수용기 ... 249
   7. 호흡의 조절 ... 250
      1) 호흡의 신경조절 ... 250
        (1) 허링-부루어 반사 ... 250
        (2) 압력수용기 반사 ... 251
        (3) 화학수용기 반사 ... 252
        (4) 근·관절반사 ... 252
        (5) 대뇌피질 ... 252
        (6) 기타 여러 가지 감각수용기 ... 252
      2) 호흡의 화학성 조절 ... 253
        (1) CO₂ ... 253
        (2) O₂의 결핍 ... 254
        (3) 수소이온 ... 255
   8. 호흡과 운동 ... 255
      1) 환기량의 변화 ... 255
        (1) 실제 운동이 시작하기 직전에도 환기량이 증가한다 ... 256
        (2) 근-관절 수용기 ... 256
        (3) 과격한 운동 ... 256
        (4) 운동의 강도 ... 256
      2) 운동시 폐포 내 기체교환 ... 257
      3) 운동의 효과 ... 258
      4) 옆구리 결림(Side stitch) ... 259
      5) 평정상태(Second wind) ... 260
제7장| 소화 및 흡수
   1. 구강내 ... 270
   2. 위 ... 271
      1) 위의 기능 ... 271
      2) 위 분비액 ... 272
      3) 위 분비액 조절 ... 273
        (1) 신경 ... 273
        (2) 내분비선 ... 273
        (3) 유문괄약근 ... 274
   3. 소장 ... 274
      1) 소장의 기능 ... 274
      2) 소장 분비액 ... 275
        (1) 소장 ... 275
        (2) 췌장 ... 276
   4. 대장 ... 279
   5. 소화와 운동 ... 280
제8장| 운동과 영양
   1. 영양 ... 287
   2. 섭취하는 음식물의 양 ... 288
   3. 섭식의 종류 ... 290
   4. 영양소와 작용 ... 291
      1) 단백질 ... 292
      2) 탄수화물 ... 294
      3) 지방 ... 300
      4) 비타민과 무기질 ... 302
   5. 운동과 식사 ... 303
제9장| 운동과 에너지원
   1. Energy란 무엇인가 ... 313
   2. 화학 에너지 ... 315
   3. 근수축에 필요한 에너지 ... 316
      1) 무산소 반응과정 ... 318
        (1) ATP-PC 시스템 ... 318
        (2) 젖산 시스템 ... 319
      2) 유산소 반응과정 ... 320
        (1) O₂시스템 ... 320
   4. 휴식, 운동, 회복 ... 322
      1) 휴식시 ... 323
      2) 운동시 ... 324
        (1) 단시간 최대강도의 운동 ... 324
        (2) 장시간 최대하 운동 ... 327
        (3) 유산소 반응과정과 무산소 반응과정의 비교 ... 329
      3) 회복시 ... 331
        (1) 비젖산 산소부채 ... 335
        (2) 젖산 산소부채 ... 336
제10장| 여성과 운동
   1. 여성의 신체적 발달의 특성 ... 348
      1) 체격 ... 348
      2) 신체조성 ... 351
   2. 여성의 생리적 기전 ... 353
      1) 월경(Menstration) ... 353
        (1) 월경의 생리 ... 353
        (2) 월경주기(Menstrual cycle) ... 355
   3. 월경과 운동 ... 357
      1) 월경시 일어나는 생리적 변화 ... 357
      2) 월경주기와 운동능력 ... 358
      3) 운동과 초경 ... 360
      4) 운동과 임신 ... 361
        (1) 임신 증상 ... 361
        (2) 임신 중의 생리적 변화와 운동 ... 362
   4. 갱년기 여성생리와 운동 ... 366
      1) 폐경기의 생리적 변화 ... 366
        (1) 폐경의 원인과 증상 ... 367
      2) 갱년기 운동과 생리적 변화 ... 369