들어가는 말 : 인생을 재구축 하는 퇴근 후 3시간
01_ 왜 퇴근 후 3시간인가?
   샐러리맨들에게 찾아온 밤의 변화 ... 14
   멀티플레이어와 무능력자의 차이 ... 17
   인생을 가꾸는 최대 자원은 시간 ... 21
   시간을 저축하는 새로운 발상 ... 23
   내 인생의 경영자는 누구인가? ... 26
02_ 새로운 3시간의 발견
   시간의 의무경비와 투자경비 ... 30
   출퇴근 시간 살리기 ... 33
   편의점에서 발견하는 경제 흐름 ... 37
   거리 관찰을 통한 시대 읽기 ... 40
   한밤에 맞는 두 번째 아침 ... 43
03_ 인생을 바꾸는 퇴근 후 3시간
   역L자형 스케줄 짜기 ... 46
   한 달에 60시간을 더 만들어내는 법 ... 52
   시간의 분할과 통합 ... 58
   출장 중 3시간 확보하기 ... 61
   술 마신 날의 3시간 ... 66
   새벽 시간으로의 전환 ... 69
04_ 목표 달성을 위해 무엇을 할 것인가
   생존을 위해 공부하라 ... 72
   미래를 위해 투자하라 ... 75
   새로운 아이디어를 생산하라 ... 78
   신문 스크랩과 독서를 활용하라 ... 82
   인맥을 확보하라 ... 85
   자기 계발을 하라 ... 88
   목표를 뚜렷하게 세워라 ... 91
   취미 생활을 하라 ... 95
   재미있는 일을 즐겨라 ... 99
05_ 주말에 보내는 3시간
   주말은 퇴근 후 3시간의 연장 ... 104
   자신의 존재를 확인하는 여가활동 ... 107
   자기 계발을 위한 아르바이트 ... 110
   나만의 여행을 떠나는 주말 ... 115
06_ 퇴근 후 3시간 성공 전략 21가지
   큰 목표를 세운 뒤 작은 목표를 정한다 ... 120
   유연성 있게 계획을 세운다 ... 122
   익숙하질 때까지 타율적인 일정 관리에 의존한다 ... 123
   억지로 하지 말고 즐거운 일을 한다 ... 125
   계속하는 것이 힘이다 ... 127
   돌발 상황을 감안한다 ... 129
   야근의 연장으로 만들지 않는다 ... 130
   시간을 분해하고 마감을 자주 만든다 ... 132
   딱딱한 일과 부드러운 일을 섞는다 ... 134
   작업을 세분화 해 출퇴근 시간에 활용한다 ... 136
   타협을 거부하고 자신에게 엄격히 한다 ... 138
   텔레비전을 멀리 한다 ... 140
   나만의 학습 공간을 확보한다 ... 142
   상황에 따른 학습 장소를 만든다 ... 144
   공부를 시작할 때는 '의식(儀式)'도 필요하다 ... 146
   가상의 적을 만든다 ... 148
   기분 전환을 위한 예비일을 만든다 ... 149
   가족의 이해와 협조를 구한다 ... 151
   피곤하면 자고 효율적인 시간에 깨어난다 ... 153
   평일과 주말을 연계하여 계획한다 ... 155
   80% 실천이면 성공으로 여긴다 ... 156
덧붙이는 말 : 위기는 곧 기회다