저자의 말
제1부 밸런스 요법 시작하기
   1. 건강과 밸런스, 무슨 관련이 있을까요? ... 17
   2. 자연과 몸의 원리, 나선현상을 알고 계시나요? ... 21
   3. 밸런스 테이핑 요법이란? ... 22
   4. 밸런스 테이핑 요법은 우리 몸과 어떤 관계가 있을까요? ... 23
   5. 근육의 긴장은 일정한 법칙에 따라 일어납니다 ... 24
   6. 신비한 나선형의 이론과 자연 현상 ... 25
   7. 근육이 긴장할 때에 밸런스 작용이 일어난대요 ... 30
   8. 힘은 사람 몸에 여러 방향으로 작용합니다 ... 31
   9. 간단하게 알아보는 인체의 2가지 방향성 ... 32
   10. 오링 테스트로도 몸의 방향성을 알 수 있어요 ... 34
   11. 가느다란 테이프를 만들어 봅시다 ... 35
   12. 십자 테이프를 만들어 봅시다 ... 36
   13. 테이프 붙이는 방법 ... 37
   14. 테이핑 치료시 주의사항 ... 41
   15. 자연 치유적 관점에서 바라본 의료의 원칙성 ... 42
제2부 질환별 밸런스 테이핑 요법
   제1장 어깨 질환 ... 45
      1. 등세모근(승모근)의 근긴장으로 인한 어깨 결림 ... 45
      2. 목갈비근(사각근)의 근긴장으로 인한 어깨 결림 ... 48
      3. 목의 이상에 의한 어깨 결림 ... 51
      4. 등 근육의 지나친 긴장으로 인한 어깨 결림 ... 54
      5. 어깨 결림에 오른쪽 손목을 이용한 테이핑 요법 ... 59
      6. 어깨 결림이 있는 쪽 손등에 하는 테이핑 요법 ... 61
      7. 중간목갈비근(중사각근)에 대한 테이핑 요법 ... 63
      8. 가시위근(극상근)에 대한 테이핑 요법 ... 67
      9. 가시아래근(극하근)에 대한 테이핑 요법 ... 70
      10. 등세모근(승모근) 근섬유에 대한 테이핑 요법 ... 73
      11. 어깨올림근(견갑거근)에 대한 테이핑 요법 ... 76
      12. 큰원근(대원근)에 대한 테이핑 요법 ... 79
      13. 큰가슴근(대흉근)에 대한 테이핑 요법 ... 82
      14. 어깨세모근(삼각근)에 대한 테이핑 요법 ... 85
   제2장 허리 통증(요통) ... 89
      1. 급성 요통 ... 91
      2. 허리를 앞으로 구부리는 것이 힘든 경우 ... 96
      3. 허리를 뒤로 젖히는 것이 힘든 경우 ... 100
      4. 허리가 무겁고 나른할 때 ... 104
      5. 복부 이상에 의한 요통 ... 107
      6. 엉덩이 주위의 통증 ... 110
      7. 허리의 동통 ... 115
      8. 엉덩관절굽힘근(장요근) 긴장에 의한 요통 ... 118
      9. 등이 굽은 상태에서 근긴장에 의한 요통 또는 등의 통증 ... 122
      10. 왼쪽 손목을 이용한 요통 치료 테이핑 요법 ... 127
   제3장 무릎 질환 ... 128
      1. 무릎의 종창에 대한 테이핑 요법 ... 130
      2. 계단을 올라가기 힘든 경우의 테이핑 요법 ... 134
      3. 계단을 내려가기 힘든 경우의 테이핑 요법 ... 135
      4. 무릎관절통이 심한 경우의 테이핑 요법 ... 136
   제4장 종아리의 질환 ... 137
      1. 종아리 동통에 대한 테이핑 요법 ... 138
      2. 아킬레스건 동통에 대한 테이핑 요법 ... 140
   제5장 족부의 질환 ... 143
      1. 발 관절 염좌에 대한 테이핑 요법 ... 144
      2. 앞쪽 발 관절 동통에 대한 테이핑 요법 ... 149
      3. 발뒤꿈치의 동통에 대한 테이핑 요법 ... 151
   제6장 기타 질환 ... 153
      1. 생리통에 대한 테이핑 요법 ... 153
      2. 변비와 설사에 대한 테이핑 요법 ... 155
      3. 불면증에 대한 테이핑 요법 ... 159
      4. 구내염에 대한 테이핑 요법 ... 161
      5. 냉증에 대한 테이핑 요법 ... 163
      6. 소변 이상과 당뇨병에 대한 테이핑 요법 ... 166
      7. 기관지 천식에 대한 테이핑 요법 ... 168
      8. 척추측만증에 대한 테이핑 요법 ... 180
제3부 근육을 중심으로 한 밸런스 요법
   1. 큰가슴근(대흉근 : 大胸筋 Pectoralis major) ... 190
   2. 작은가슴근(소흉근 : 小胸筋 Pectoralis minor) ... 195
   3. 빗장아래근(쇄골하근 : 鎖骨下筋 Subclavius) ... 199
   4. 위팔두갈래근(상완이두근 : 上腕二頭筋 Biceps brachii) ... 203
   5. 위팔근(상완근 : 上腕筋 Brachialis) ... 208
   6. 위팔부리근(오구완근 : 烏口腕筋 Coracobrachialis) ... 213
   7. 위팔세갈래근(상완삼두근 : 上腕三頭筋 Triceps brachii) ... 216
   8. 큰허리근(대요근 : 大腰筋 Psoas major) ... 220
   9. 엉덩이근(장골근 : 腸骨筋 Iliacus) ... 225
   10. 작은허리근(소요근 : 小腰筋 Psoas minor) ... 229
   11. 가쪽넓은근(외측광근 : 外側廣筋 Vastus lateralis) ... 233
   12. 모음근군(내전근군 : 內轉筋君 Adductors), 넙다리빗근(봉공근 : 縫工筋 Satorius), 안쪽넓은근(내측광근 : 內側廣筋 Vastus medialis) ... 237
   13. 반힘줄모양근(반건양근 : 半腱樣筋 Semitendinosus), 반막모양근(반막양근 : 半膜樣筋 Semimembranosus) ... 249
   14. 넓적다리두갈래근(대퇴이두근 : 大腿二頭筋 Biceps femoris) ... 253
   15. 큰볼기근(대둔근 : 大臀筋 Gluteus maximus) ... 257
   16. 중간볼기근(중둔근 : 中臀筋 Gluteus medius) ... 262
   17. 넓적다리근막긴장근(대퇴근막장근 : 大腿筋膜張筋 Tensor fasciae latae) ... 266
   18. 궁둥구멍근(이상근 : 梨狀筋 Piriformis) ... 270
   19. 어깨밑근(견갑하근 : 肩胛下筋 Subscapularis) ... 274
   20. 작은원근(소원근 : 小圓筋 Teres minor) ... 277
   21. 가시아래근(극하근 : 棘下筋 Infraspinatus) ... 281
   22. 큰원근(대원근 : 大圓筋 Teres major) ... 285
   23. 넓은등근(광배근 : 光背筋 Latissimus dorsi) ... 289
   24. 넓적다리곧은근(대퇴직근 : 大腿直筋 Rectus femoris) ... 293
   25. 종아리세갈래근(하퇴삼두근 : 下腿三頭筋 Triceps surae), 장딴지근(비복근 : 비腹筋 Gastrocnemius) ... 299
   26. 짧은엄지발가락폄근(단모지신근 : 短母趾伸筋 Extensor hallucis brevis), 짧은발가락펌근(단지신근 : 短趾伸筋 Extensor digitorum brevis) ... 306
제4부 밸런스 운동 요법
   1. 인체의 밸런스를 취하는 3가지 기본 동작 ... 311
   2. 보행 패턴을 이용한 밸런스 운동 ... 320
   3. 어깨 결림에 대한 밸런스 운동 ... 324
   4. 요통에 대한 밸런스 운동 ... 326
   5. 팔꿈치와 무릎 관절을 강화시키는 밸런스 운동 ... 328
   6. 목과 허리를 강화시키는 밸런스 운동 ... 330
참고 문헌 ... 332