역자 서문 ... 3 저자 서문 ... 7 프롤로그 ... 11 제1장 아! 발목 펌프운동을 시작하고 싶다 ... 21 <B><FONT color ... #0000 맥주병이나 야구배트를 준비한다 ... 24 <B><FONT color ... #0000 <B><FONT color ... #0000 손목의 상하운동 방법 ... 31 심부전증 등 순환기계통에 이상이 있는 사람이 주의할 점 ... 31 의사도 적극적으로 실천하고 있다 ... 33 무리하게 걷는 것은 몸에 좋지 않다 ... 35 <B><FONT color ... #0000 의사가 포기한 병이 점점 치유되고 있다 ... 39 제2장 <B><FONT color ... #0000 다리의 부종이 갑자기 나았다 ... 43 오랫동안 괴로워했던 변비가 개선되고, 고혈압과 미용에도 효과가 있다 ... 44 어느 한 순간에 무좀이 나았다 ... 46 발목의 건초염이 개선되었다 ... 48 교통사고에 의한 저림과 아버지의 호흡기계통이 개선되었다 ... 49 십수 년 동안 괴로워했던 원인불명의 심장발작이 일어나지 않게 되었다 ... 50 통풍(제왕병)의 심한 통증에서 해방되었다 ... 51 시력이 회복되고, 머리카락도 검게 되었으며, 아토피성 피부염이 완전히 나았다 ... 53 의사로부터 버림을 받은 간경변증이 개선되었다 ... 55 백내장으로 시력이 급속하게 저하된 것이 회복되었다 ... 58 수술이 필요한 뇌동맥류(혹)가 개선되었다 ... 60 냉증(시린 것)도 낫고 다리의 부기가 빠지고 변통도 좋아졌다 ... 62 척추디스크(추간판)에 의한 요통과 다리의 신경마비가 고쳐졌다 ... 64 소변이 잘 나오고 하복부의 불쾌한 통증과 전립선비대증도 개선되었다 ... 68 간기능의 수치가 기준치에 근접하고, 체중도 8kg이 감량되었다 ... 71 40년 가까이 고생한 치질이 나았고, 불면증과 삔 허리도 나았다 ... 74 피가 쏟아질 것 같았던 정맥류가 나아가고 있다 ... 78 제3장 더욱더 건강하고 싶은 사람들에게 ... 81 몸의 일부만이 건강한 것은 있을 수 없다 ... 83 발목 상하운동의 고안자가 지도하는 건강법이란 ... 85 발목 상하운동은 자연의 법칙이다 ... 86 숙변의 정체와 체액의 오염이 질병의 원인이었다 ... 88 혈액은 심장만으로 순환시키고 있는 것은 아니다 ... 90 변비는 정·동맥의 혈액 정체가 의심된다 ... 92 발목 상하운동으로 무좀과 치질이 자연치유된다 ... 93 조건반사의 '조건'을 제거하는 것으로 병은 극복된다 ... 95 '피가 진하다', '피가 끈끈하다'라고 하는 것은 만병의 근원이다 ... 96 어린이의 아토피성 피부염 등의 현대병은 부모의 과보호가 만든 조건반사이다 ... 97 과보호를 멈추면 어린이는 건강하게 성장한다 ... 99 환경이 변하면 질환이 개선된다 ... 100 서식건강법(西式健康法)이란 ... 101 20세까지 살 수 없다는 진단을 받고 ... 102 만병은 동맥의 혈액순환의 정체가 가장 큰 원인이다 ... 104 건강의 지름길은 체액오염(體液汚染)을 없애는 것 ... 105 서승조가 확립한 건강법 ... 106 '좋아진다, 나아진다, 개선된다'고 머릿속에 되뇌인다 ... 109 왜 <B><FONT color ... #0000 생리학적으로 본 가설 ... 112 병에 걸린 환자의 운동시간과 횟수 ... 114 세포 하나의 건강이 몸 전체의 건강을 만들어 간다(결론) ... 116 제4장 만병을 극복하는 <B><FONT color ... #0000 서식건강법(西式健康法)에 대하여 ... 121 발목 펌프 이론 제창자 ... 122 이나가키의 개설(槪說) ... 125 순환(循環)에 대하여 ... 125 결장(結腸)에 대하여 ... 129 폐와 소화기관에 대하여 ... 130 이나가키이론의 특징 ... 131 손목·발목의 상하운동의 실행 방법 ... 133 장내(腸內)의 정화법(淨化法) ... 139 혈액순환과 정맥의 역할에 대한 견해 ... 141 이나가키이론에 대한 보완이론 ... 146 총론적 견해 ... 152 부록 1. 발목 펌프운동의 체험 사례 ... 157 발의 피로와 정맥류·비만에도 효과 ... 159 혈류가 대폭 좋아지는 발목운동을 1일 3분만 하면 부종이 간단히 해결 ... 163 왼쪽 발이 3배로 부어올라 병원에서도 치료하지 못한 왼발 부종이 발목운동으로 걷게 되었다. ... 167 적게 먹어도 살이 빠지지 않는 사람은 부종이 원인으로 발목운동을 하면 수분이 제거되어 살이 빠진다 ... 170 정맥류는 발끝운동을 하면 혈류가 좋아진다 ... 173 발목 펌프를 시작한 지 3개월 만에 16kg이 빠져 추간판 헤르니아 요통과 발저림도 사라졌다 ... 176 원인불명의 심장의 통증과 홍안이 발목 펌프운동으로 해소되고 허리 사이즈도 9cm나 줄었다 ... 180 피로로 인한 요통이 발목 펌프운동으로 개선되고 5kg이 감량되어 불룩한 아랫배도 해소 ... 184 높은 혈압이나 중성지방치를 정상으로 해소시켜준 발목 펌프운동 ... 188 정맥류가 발목 펌프로 치유되고 피부도 깨끗하게 되어 10년은 젊어졌다 ... 191 부록 2. 질의 응답으로 알아보는 발목 펌프운동 ... 195 부록 3. 달마 역근경 진수운동 ... 203 부록 4. 보건요양 서식 건강체조 ... 227