1 무릎 통증의 정체
   퇴행성 관절염이란?  ... 10
   관절 연골이 닳는다  ... 12
   발생 요인은 노화와 비만  ... 21
   부상이 원인이 되는 경우도 있다  ... 25
2 퇴행성 관절염의 진행
   초기 - 강한 자각 증상이 없다  ... 32
   중기 - 증상이 간단하게 낫지 않는다  ... 38
   말기 - 일상 생활도 하기 힘들어진다  ... 48
3 통증을 진단한다
   외견상으로도 바로 알 수 있다  ... 54
   퇴행성 관절염 이외의 무릎 질환  ... 59
4 세 가지 기본 치료법
   증상에 맞춰 세 가지 치료법으로 나누어 사용한다  ... 66
   통증이 심할 때는 약물 요법을 사용한다  ... 67
   온열 요법과 한냉 요법을 구분하여 사용하는 물리 요법  ... 72
   증상을 완화시켜 관절염의 진행을 멈추게 하는 운동 요법  ... 76
5 생활 속에서 치료한다
   안정, 주사, 매일 통원 등은 낡은 생각  ... 94
   스스로 치료한다는 생각이 중요  ... 100
   일상 생활은 무슨 일이든지 적극적으로  ... 107
   보조적으로 사용해도 좋은 요법  ... 117
   물을 빼는 것은 습관이 되는가?  ... 125
6 수술요법을 고려한다
   결정 기준은 일상 생활에서의 부자유 정도  ... 128
   관절경 수술  ... 130
   뼈를 절제하여 다리 변형을 교정하는 절골술  ... 132
   아픈 연골을 대신하는 인공 관절 치환술  ... 135
7 무릎에 관한 고민 Q & A
8 무릎과 신체를 건강하게 유지한다
   누워있지 않기 위해서  ... 148
   중·노년에게 권장하는 유산소 운동  ... 156
   건강 운동을 시작하기 전에  ... 161
   준비 운동 방법  ... 167
   본 운동 - 2단계  ... 173
   본 운동 - 3단계  ... 182
   정리 운동 방법  ... 187
   근력 훈련 방법  ... 188
색인