머리말 ... 5
1 행복과 성공을 부르는 건강법
   이제는 건강 염려증에서 벗어나자 ... 19
   언제 어디서나·아무때나·바로바로 ... 23
   내 몸에 맞는 건강법은 따로 있다 ... 27
   행복과 성공을 부르는 건강법 ... 30
2 바쁜 현대인들을 위한 시간 건강법
   아침부터 소리를 지르는 이유 ... 35
   '월요병'엔 깜짝 놀라는 얼굴이 특효약 ... 38
   한낮의 졸음은 귀 잡아당기기로 해결 ... 40
   의사가 실천하고 있는 원조 건강법 ... 45
   성인병 예방에 좋은 운동 ... 48
   몸의 무리는 최소, 효과는 최대 ... 49
   두뇌를 활성화시키는 방법 ... 52
   손가락을 돌려 보자 ... 54
   뇌를 건강하게 해주는 손가락 돌리기 ... 55
   코 호흡이 중요한 이유 ... 59
   코 호흡으로 이동하기 위한 연습 ... 62
   코 호흡의 효과 ... 63
   외과 의사가 고안한 가정요법 ... 67
   두통약 대신 손톱 누르기 ... 70
3 의사에게 배우는 먹는 법·마시는 법
   장상이 좋으면 장수한다 ... 75
   위상과 장상이 좋아지는 식사법 ... 78
   신야식 식사 건강법 ... 79
   칼로리보다 효소가 중요하다 ... 84
   소화 효소를 소모시키는 식사법 ... 86
   식습관 고민을 한꺼번에 해결 ... 90
   10곡밥은 식물 섬유 집합체 ... 92
   화학물질은 흡수보다 배출이 중요하다 ... 97
   화학물질의 독성을 배출하는 식물 섬유 ... 98
   대변의 색깔이나 냄새가 중요한 이유 ... 100
   가공 식품을 잘 먹는 방법 ... 102
   모든 음식이 다 좋은 것이 아니다 ... 105
   체질에 따라서 가려 먹자 ... 108
   몸의 소리를 잘 듣는 것이 중요하다 ... 109
4 병을 물리치는 건강법
   40대부터 시작되는 숨겨진 뇌경색 ... 123
   숨겨진 뇌경색 예방법 ... 125
   숨겨진 뇌경색 자가 진단법 ... 127
   뇌경색 예방 스트레칭 ... 128
   건강한 치아는 출세의 기본 조건 ... 134
   입 안의 성인병, 치주병 ... 136
   누런 이와 구취도 안심 ... 137
   치주병에 좋은 양치약 ... 138
   목욕을 잘하면 건강이 좋아진다 ... 142
   증상을 해소하는 목욕법 ... 144
   비만은 '통풍'의 적 ... 150
   걷기는 최고의 스포츠 ... 153
   나이가 들면 가만히 있어도 살이 찐다 ... 154
   단거리 걷기로 4∼5kg 감량 ... 156
   코 고는 소리로 건강을 진단한다 ... 160
   코골이를 예방하는 방법 ... 165
   발뒤꿈치를 잘 관찰하자 ... 170
   발 마사지 효과는 바로바로! ... 173
   혼자서도 할 수 있는 발 마사지 ... 175
5 몸과 마음을 치료하는 건강법
   몸의 냉기는 만병의 근원 ... 185
   한방약과 냉기 제거 건강법 ... 192
   마음과 병의 관계 ... 196
   마음가짐이 조기 회복의 열쇠 ... 199
   피로를 우습게 보지 말자 ... 203
   누적 피로도를 진단하는 법 ... 206
   말 없이도 서로를 느낀다 ... 210
   애니멀 세라피로 혈압을 낮춘다 ... 212
   애완 동물을 키우면 사회성이 향상된다 ... 213