머리말 ... 5
제1부 무엇이 잘못일까?
   제1장 우리 나라 대학생의 정신 병리적 경향 : 비뚤어진 자아상 ... 17
      1. 비뚤어진 자아상 ... 19
      2. 무엇이 잘못일까? ... 21
        (1) 자기 존재 자체의 인정이 없다 ... 21
        (2) '비판적 어버이' 특성이 아우성치고 있다 ... 23
        (3) 자기의 특유성 수용이 없다 ... 25
        (4) 자기 존중감 수준이 매우 낮다 ... 26
        (5) 무력자로 자처하기를 선택하고 있다 ... 27
        (6) 현재 당신의 기분을 점검해 보자 ... 28
제2부 성격 구조 검토와 개조 방안
   제2장 성격 구조 검토 ... 41
      1. '참 나'와 다른 사람 눈에 '비춰진 나' ... 41
      2. 자신을 통제하는 다섯 가지 자아 상태 ... 45
      3. 성격을 이루는 심적 존재 모습의 구조도 ... 47
      4. '비판적 어버이' 자아 ... 48
      5. '양육적 어버이' 자아 ... 52
      6. '천성 그대로의 어린이' 자아 ... 55
      7. '상처받은 어린이' 자아 ... 56
      8. '어른' 자아 ... 60
      9. 바람직하지 못한 성격 구조의 한 형태 ... 61
      10. 바람직한 성격 구조의 한 형태 ... 62
   제3장 성격 개조 방안 : '양육적 어버이' 특성의 확장 ... 65
      1. 생명을 기뻐하며 감상(鑑賞)하라 ... 65
      2. 비판하지 말라 ... 70
      3. 공감적으로 경청하라 ... 74
      4. 자기 나름대로 성장하도록 허용하라 ... 76
      5. 지나친 요구 대신 성취한 바를 보상하라 ... 82
      6. 용서하라 ... 85
      7. 자비롭게 대하라 ... 90
제3부 삶을 꽃피우는 자기 존중감
   제4장 자기 존중감의 성격 ... 95
      1. 자기 가치감 ... 95
      2. 가치의 원천은 생명 ... 97
      3. 자기 존중감에 수반된 기쁨 ... 98
      4. 자기 존중감 형성에 미치는 인생 초기의 경험 ... 101
      5. 자기 존중감은 우월감이 아니다 ... 105
      6. 자기 존중감이 낮은 사람들의 행동 특성 ... 107
      7. 자기 존중감이 높은 사람들의 행동 특성 ... 109
      8. 문화 존속으로서의 자기 존중감 ... 111
   제5장 자기 존중감을 높이는 방안 ... 113
      1. 자기됨을 수용하라 ... 113
      2. 자신의 특질대로 살라 ... 117
      3. 내재한 힘을 인정하고 행동하라 ... 120
      4. 자신감을 낳는 옳은 결정을 하라 ... 127
      5. 양질의 대인 관계를 찾아라 ... 132
      6. 자신에게 가장 진실한 친구가 되라 ... 135
      7. 확실한 내적 원천을 작동하라 ... 137
제4부 다섯 가지 잘못된 뇌(腦) 작용
   1. 뇌(腦) 작용은 인간 존재의 거의 전부 ... 143
   2. 정신 병리적 징후 ... 145
   제6장 불운 가능성에 대한 염려와 근심 ... 148
      1. 근심 걱정에서 오는 심신의 해(害) ... 148
      2. 근심 걱정은 자신의 선택 ... 150
      3. 근심 걱정은 현존의 위배 ... 153
   제7장 자신과 타인 비하 ... 155
      1. 언어의 위력 : "너의 말이 내 귀에 들린 대로" ... 155
      2. 당신의 형체는 '참'이 아니니 원하면 개조하라 ... 157
      3. 자기 비하적 언어를 자기 보호적 언어로 바꿔라 ... 160
      4. 내적 규제 언어를 전권 행사 언어로 바꿔라 ... 163
      5. 성취 불가능한 목표, '언제나'를 버려라 ... 166
      6. 실수할 수 있도록 자신을 허용하라 ... 167
      7. 긍정적 환상을 이용하라 ... 169
      8. 비판을 받을 때 자기 보호의 대화법 ... 171
      9. 타인의 인격을 비하하지 말고 그의 행동을 확인하라 ... 174
   제8장 타성과 회피 ... 176
      1. 타성과 회피는 당신의 삶을 좀먹는다 ... 176
      2. 고통과 즐거움을 극대화하여 체험하라 ... 178
   제9장 상황의 재앙시 ... 182
      1. 고통받는 데에 예외가 되지 않는 선(善)한 사람들 ... 182
      2. 고통의 대처 방안 ... 186
      3. 죄의식을 놓아 줘라 ... 189
      4. 고통 속에 현존하다 ... 191
      5. 고통의 역발상(逆發想) ... 195
      6. 합하여 선(善)을 이루는 우주적 운율 ... 198
   제10장 감정 통제 불가능 ... 200
      1. 정서의 생성 과정 ... 200
      2. 내면의 언어 구사에 따라 변하는 감정 ... 201
      3. 부정적 감정의 처리법 ... 207
      4. 절차(節次)를 바꾸어 새로운 감정을 창조하라 ... 211
   제11장 무(無)를 보는 사람과 유(有)를 보는 사람 ... 213
      1. 풍요 속에서 무(無)를 보는 사람 ... 213
      2. 결핍 속에서 유(有)를 보는 사람들 ... 215