머리말 ... 5
PART. 1 라인이 예뻐져야 진짜 다이어트
   네버엔딩 뷰티 스토리 ... 17
   진정한 아름다움은 탄력 ... 19
   성형 미인에 쉽게 매료되는 여자들 ... 21
   아름다움을 위한 몸매 관리는 곧 건강 관리 ... 24
   몸매가 무너지면 월급도 무너진다? ... 26
   청바지가 잘 어울리는 여자 ... 28
   활동하기 쉬운 옷은 몸매를 망치는 주범 ... 30
   청바지를 버려라! ... 32
   몸매를 망치는 직장인의 하루 일과 ... 35
   헬스테크를 아시나요? ... 38
   한 시간 노력으로 뱃살 1인치를 줄인다면 ... 41
PART. 2 건강 미인 만들기
   부럽다, 스타들의 바디라인! ... 45
   미식가 DJ A씨의 환상적인 몸매 변신 ... 47
   다이어트 댄스로 라인up! 개그우먼 B씨 ... 49
   출산 후 화려하게 복귀한 미스코리아 C씨 ... 52
   몸매 관리도 수능 시험처럼 ... 54
   34-24-34는 잊어라 ... 56
   체중을 뺄까, 체지방을 뺄까? ... 57
   체질 탓인가, 습관 탓인가? ... 60
PART. 3 탄력up 라인up! 건강 미인 start!
   몸매 관리 성공 클럽 8단계 전략 ... 65
   1단계 마음먹기 ... 68
      마음을 극복하라 ... 69
   2단계 측정하기 ... 72
      내 몸매의 탄력과 라인은? ... 73
      건강미인지수 측정하기 ... 74
      탄력지수와 라인지수를 통해 본 몸매 만들기 전략 ... 79
   3단계 목표 세우기 ... 84
      한 걸음 한 걸음, 계단을 오르는 마음으로 ... 85
   4단계 식사 관리 ... 88
      먹자! 먹자! 탄력을 키우자! ... 89
      첫째는 칼로리다 ... 90
      더욱 중요한 것은 양보다 질 ... 93
      저인슐린 다이어트 ... 95
      올바른 식습관이 탄력을 만든다 ... 99
      술을 포기할까, 살을 포기할까? ... 106
      기특한 채식 이야기 ... 109
      적게 먹고 가뿐하게 날자! ... 111
   5단계 운동 관리 ... 114
      올바른 운동 상식 ... 115
      탄력 있는 몸매를 위한 부위별 라인 up! ... 117
      황금 같은 10분 스트레칭 타임 ... 134
   6단계 생활 습관 관리 ... 140
      몸이 즐거운 음악 ... 141
      가만히 앉아서 살이 빠지니? ... 143
      좋은 신발, 가벼운 걸음 ... 145
      한 달에 한 번, 유혹의 주기 ... 148
   7단계 부위별 관리 ... 152
      공공의 적, 부분 비만 ... 153
      넘어야 할 산 '셀룰라이트' ... 155
      셀룰라이트 제거하기 ... 159
      전문가 프로그램이 집으로 ... 162
      체온 2℃의 비밀을 알려주마 ... 171
      진흙에 때 빼고 향기로 부드럽게 ... 173
   8단계 마음 관리 ... 178
      스트레스가 먹게 한다 ... 179
      휴식 같은 1분 다이어트 ... 182
      마음을 다스리는 10가지 방법 ... 186
부록 1 : 몰라도 너무 모르는 몸매 관리 상식 ... 191
부록 2 : 바디디자이너의 생생 체험 사례 ... 198
부록 3 : 식품별 칼로리, 제대로 알고 가려 먹자 ... 206
부록 4 : 탄력up 라인up! 스트레칭 프로그램 & 셀프 체크 시트