머리말
① 목욕, 잘못하고 있다!
   '잘 먹고 운동도 열심히, 나름대로 건강관리를 하고 있는데요?' ... 10
   '냉증이 아닌 사람은 상관없잖아요!' ... 12
   '목욕은 무슨? 바빠서 언제나 샤워로 끝내요!' ... 15
   '어깨까지 푹 담그는 목욕이 더 좋아!' ... 16
   '반만 담그라니 영 개운치가 않아서…' ... 18
   '역시 뜨거운 물이 아니면 목욕한 것 같지가 않아' ... 21
   '오래 목욕할 시간이 어디 있어! 빨리빨리 해야지' ... 22
   목욕의 과학 1 목욕의 세가지 효과 ... 24
   이야기 비누곽 1 그리스 목욕탕과 로마의 목욕탕 ... 26
② 몸에 맞는 여러 가지 목욕법
   온몸의 혈액순환을 돕는 '족탕' ... 29
   물통과 뜨거운 물만 있으면, 언제 어디서나 족탕 가능! ... 30
   손가락과 팔을 많이 쓰는 사람들에게 좋은 '수욕' ... 32
   노인이나 몸이 약한 사람은 '반복욕' ... 35
   미세한 기포의 작용으로 목욕 후에 한기를 느끼지 않는 '기포욕' ... 37
   5분 기포욕은 1시간의 마사지 효과 ... 38
   기포욕으로 깨끗한 피부를 만들자 ... 41
   '침욕' '부유욕'으로 마음껏 휴식을! ... 42
   목욕의 과학 2 입욕 온도와 혈압의 관계 ... 44
   이야기 비누곽 2 터키의 목욕탕 ... 46
③ 이럴 땐 이런 목욕!
   냉증│반복욕으로 자율신경의 균형을 잡아준다 ... 48
   생리통│고통스러운 생리통도 해소 ... 49
   위장질환│만성위염은 미지근한 물에서 오래, 공복시 위통은 뜨거운 물에 잠시 ... 50
   불면증│미지근한 물로 부교감신경을 자극해 숙면을 취한다 ... 51
   스트레스│초조할 때는 오랫동안 미지근한 물에 입욕하는 것이 좋다 ... 52
   권태감│권태감을 느낄 때는 시원한 냉수욕으로 기분을 상쾌하게 ... 53
   변비·설사│변비와 설사도 느긋한 입욕으로 냉기를 제거한다 ... 54
   요통│급성 요통은 입욕금물, 만성 요통에는 욕조 안에서 가벼운 체조를 ... 56
   어깨 결림│어깨 결림에는 체조와 뜨거운 샤워로 혈액순환을 촉진한다 ... 57
   감기│초기 감기는 족탕으로 잡아라 ... 58
   두통│급성 편두통은 수욕으로, 긴장성 두통에는 온수냉수 교대로 ... 59
   고혈압│고혈압은 미지근한 물에 오래, 저혈압은 마지막에 냉수로 조절 ... 60
   심근경색│협심증, 심근경색은 저온욕으로 혈액의 흐름을 원활하게 ... 61
   목욕의 과학 3 기포욕의 보온효과 ... 62
   이야기 비누곽 3 사우나와 쿠어하우스 ... 64
④ 기분 좋은 목욕, 아름다운 목욕
   입욕제로 목욕 효과를 두 배로! ... 66
   목욕시간을 즐겁게 보내는 방법 ... 70
   안전한 목욕을 위하여 ... 74
   목욕의 과학 4 자율신경과 목욕의 관계 ... 78