제1장 빛과 건강을 찾은 사람들
   1. 병은 어디에서 오는가 ... 21
   2. 호흡으로 건강을 찾은 사람들 ... 28
      '검버섯이 없어지네' - 첫 번째 호흡 지도 ... 28
      '“울음 주머니가 없어졌어요' - 우울증 ... 33
      '“내 가슴에 대못이 박혀 있어요' - 울화병 ... 38
      '“마음 속 감옥 창살이 녹았어요' - 강박 관념 ... 42
      '다리에 힘이 가요' - 관절염과 소아마비 ... 45
      '일흔넷 고목에 꽃이 피었어요' - 불면증, 그리고… ... 49
      '온몸 가득한 사기를 풀고…' - 사기(死氣) ... 55
      '그래도 사표는 쓰지 마세요' - 편두통 ... 59
      '칠순에 새로 태어났소' - 당뇨병과 신장병 ... 63
      '몸이 시리고 뼛속에 바람이 든다' - 냉기 ... 67
      '불은 내리고 물은 올려라' - 고혈압과 저혈압 ... 71
      '가장(家長)들 어깨가 무거워요' - 오십견과 사십견 ... 75
      '가장 향기로운 냄새는?' - 몸 냄새 ... 78
      '호흡을 잘 하면 피부도 숨을 쉰다' - 피부 미용 ... 82
      '주춧돌이 튼튼해야 기둥이 바로 서지' - 요통과 디스크 ... 86
      '화장실 가는 것이 즐겁다' - 변비 ... 90
      '나도 모르게 놓쳐요' - 요실금 ... 93
      '상심하면 심장이 상한다' - 심장병 ... 96
      '열이 차면 간이 붓는다' - 간장병 ... 100
      '금강산도 식후경인데…' - 위장병 ... 104
      '마음이 극(極)하면 암이 생긴다' - 암 ... 108
      '눈이 쉬 피로하세요?' - 시력 회복 ... 111
      '코가 아니라 냉기가 주범' - 알레르기성 비염 ... 115
   3. 단전호흡은 만병 통치약인가 ... 119
제2장 올바른 숨쉬기, 어떻게 하나
   1. 단전호흡과 만나기 ... 125
      단전호흡과 쉽게 만나기 ... 125
      단전으로 호흡하기 ... 127
      단전호흡을 제대로 하려면 ... 130
   2. 단전호흡의 실제 ... 132
      호흡의 위치 ... 132
      호흡의 길이 ... 134
      단전호흡의 기초 자세 ... 135
      자세와 마음의 관계 ... 140
      호흡에 따른 마음의 상태 ... 144
      호흡의 진폭 ... 146
      흡지 호지(吸止呼止) ... 149
      운기(運氣)와 경락 ... 151
      수련 시간 ... 154
      수련 기간 ... 155
   3. 단전호흡의 세계 ... 158
      단침과 열기 ... 158
      뱃심·뒷심·허릿심 ... 161
      진기(眞氣)와 땀 ... 164
      내관(內觀)과 내명(內明) ... 166
      정신 집중과 혀 ... 167
      항문 조임과 단전호흡 ... 168
   4. 단전호흡에 대한 이해 ... 171
      기(氣)의 이해 ... 171
      기운의 감지 ... 173
      기운의 성질 ... 175
      기의 자정능력 ... 176
      진동과 공중 부양 ... 178
      토납법(吐納法)과 역호흡(逆呼吸) ... 179
      기(氣)와 단전호흡의 관계 ... 181
      단전호흡에 따른 오해 ... 182
   5. 단전호흡의 원리 ... 185
      호흡의 중요성 ... 185
      운동의 원리 ... 187
      정(精)·기(氣)·신(神) ... 189
제3장 기(氣)는 어떻게 작용하나
   1. 기(氣)와 인간 관계 ... 197
      '운(運)이 좋다'는 것은 ... 197
      인간 관계와 기운의 작용 ... 199
      기를 통해 본 인간 유형 ... 201
      운전 문화와 기운의 손상 ... 204
      인간의 뿌리가 들뜨는 요인 ... 206
   2. 기(氣)와 내면의 변화 ... 209
      뇌내혁명(腦內革命)에 답한다 ... 209
      인생의 목적은 제 빛깔을 내는 것 ... 212
      생명의 3요소와 도덕성의 원리 ... 214
      효와 대효지심(大孝之心) ... 217
      좌선법 자세의 본말 ... 219
      성 에너지와 정신 에너지의 관계 ... 222
      수양의 현대적 의미 ... 224
      정신 통일의 원리 ... 225
      호흡을 알면 창의력이 보인다 ... 227
      전략적 사고를 키우자 ... 229
      엘리트라면 1분대 호흡은 되어야 ... 230
   3. 기(氣)와 생활 ... 233
      하루의 시간마다 기운이 달라진다 ... 233
      아버지의 하루 교육이 중요하다 ... 236
      책상을 바로 세워야 능률이 오른다 ... 238
      잘못된 국민 체조 ... 241
      온몸이 악기(樂器)가 된다 ... 243
      운동 선수가 호흡을 배우면 ... 245
      맹자는 정치를 어떻게 보았나 ... 247
   4. 기(氣)와 우리 문화 ... 251
      신명나는 우리말, 그 기(氣)의 세계 ... 251
      단군은 수도인이었다 ... 253
      우리에게 소중한 어른 문화, 노인 문화 ... 255
   삼풍 백화점 붕괴 참사와 후일담 ... 258
제4장 쉽게쉽게 하는 DIY 호흡법 & 동작
   1. 쉽게쉽게 하는 DIY 호흡법 ; 사무실과 학교에서 ... 275
   2. 쉽게쉽게 하는 DIY 동작 ; 가정에서 ... 289
제1장 빛과 건강을 찾은 사람들
   1. 병은 어디에서 오는가 ... 21
   2. 호흡으로 건강을 찾은 사람들 ... 28
      '검버섯이 없어지네' - 첫 번째 호흡 지도 ... 28
      '“울음 주머니가 없어졌어요' - 우울증 ... 33
      '“내 가슴에 대못이 박혀 있어요' - 울화병 ... 38
      '“마음 속 감옥 창살이 녹았어요' - 강박 관념 ... 42
      '다리에 힘이 가요' - 관절염과 소아마비 ... 45
      '일흔넷 고목에 꽃이 피었어요' - 불면증, 그리고… ... 49
      '온몸 가득한 사기를 풀고…' - 사기(死氣) ... 55
      '그래도 사표는 쓰지 마세요' - 편두통 ... 59
      '칠순에 새로 태어났소' - 당뇨병과 신장병 ... 63
      '몸이 시리고 뼛속에 바람이 든다' - 냉기 ... 67
      '불은 내리고 물은 올려라' - 고혈압과 저혈압 ... 71
      '가장(家長)들 어깨가 무거워요' - 오십견과 사십견 ... 75
      '가장 향기로운 냄새는?' - 몸 냄새 ... 78
      '호흡을 잘 하면 피부도 숨을 쉰다' - 피부 미용 ... 82
      '주춧돌이 튼튼해야 기둥이 바로 서지' - 요통과 디스크 ... 86
      '화장실 가는 것이 즐겁다' - 변비 ... 90
      '나도 모르게 놓쳐요' - 요실금 ... 93
      '상심하면 심장이 상한다' - 심장병 ... 96
      '열이 차면 간이 붓는다' - 간장병 ... 100
      '금강산도 식후경인데…' - 위장병 ... 104
      '마음이 극(極)하면 암이 생긴다' - 암 ... 108
      '눈이 쉬 피로하세요?' - 시력 회복 ... 111
      '코가 아니라 냉기가 주범' - 알레르기성 비염 ... 115
   3. 단전호흡은 만병 통치약인가 ... 119
제2장 올바른 숨쉬기, 어떻게 하나
   1. 단전호흡과 만나기 ... 125
      단전호흡과 쉽게 만나기 ... 125
      단전으로 호흡하기 ... 127
      단전호흡을 제대로 하려면 ... 130
   2. 단전호흡의 실제 ... 132
      호흡의 위치 ... 132
      호흡의 길이 ... 134
      단전호흡의 기초 자세 ... 135
      자세와 마음의 관계 ... 140
      호흡에 따른 마음의 상태 ... 144
      호흡의 진폭 ... 146
      흡지 호지(吸止呼止) ... 149
      운기(運氣)와 경락 ... 151
      수련 시간 ... 154
      수련 기간 ... 155
   3. 단전호흡의 세계 ... 158
      단침과 열기 ... 158
      뱃심·뒷심·허릿심 ... 161
      진기(眞氣)와 땀 ... 164
      내관(內觀)과 내명(內明) ... 166
      정신 집중과 혀 ... 167
      항문 조임과 단전호흡 ... 168
   4. 단전호흡에 대한 이해 ... 171
      기(氣)의 이해 ... 171
      기운의 감지 ... 173
      기운의 성질 ... 175
      기의 자정능력 ... 176
      진동과 공중 부양 ... 178
      토납법(吐納法)과 역호흡(逆呼吸) ... 179
      기(氣)와 단전호흡의 관계 ... 181
      단전호흡에 따른 오해 ... 182
   5. 단전호흡의 원리 ... 185
      호흡의 중요성 ... 185
      운동의 원리 ... 187
      정(精)·기(氣)·신(神) ... 189
제3장 기(氣)는 어떻게 작용하나
   1. 기(氣)와 인간 관계 ... 197
      '운(運)이 좋다'는 것은 ... 197
      인간 관계와 기운의 작용 ... 199
      기를 통해 본 인간 유형 ... 201
      운전 문화와 기운의 손상 ... 204
      인간의 뿌리가 들뜨는 요인 ... 206
   2. 기(氣)와 내면의 변화 ... 209
      뇌내혁명(腦內革命)에 답한다 ... 209
      인생의 목적은 제 빛깔을 내는 것 ... 212
      생명의 3요소와 도덕성의 원리 ... 214
      효와 대효지심(大孝之心) ... 217
      좌선법 자세의 본말 ... 219
      성 에너지와 정신 에너지의 관계 ... 222
      수양의 현대적 의미 ... 224
      정신 통일의 원리 ... 225
      호흡을 알면 창의력이 보인다 ... 227
      전략적 사고를 키우자 ... 229
      엘리트라면 1분대 호흡은 되어야 ... 230
   3. 기(氣)와 생활 ... 233
      하루의 시간마다 기운이 달라진다 ... 233
      아버지의 하루 교육이 중요하다 ... 236
      책상을 바로 세워야 능률이 오른다 ... 238
      잘못된 국민 체조 ... 241
      온몸이 악기(樂器)가 된다 ... 243
      운동 선수가 호흡을 배우면 ... 245
      맹자는 정치를 어떻게 보았나 ... 247
   4. 기(氣)와 우리 문화 ... 251
      신명나는 우리말, 그 기(氣)의 세계 ... 251
      단군은 수도인이었다 ... 253
      우리에게 소중한 어른 문화, 노인 문화 ... 255
   삼풍 백화점 붕괴 참사와 후일담 ... 258
제4장 쉽게쉽게 하는 DIY 호흡법 & 동작
   1. 쉽게쉽게 하는 DIY 호흡법 ; 사무실과 학교에서 ... 275
   2. 쉽게쉽게 하는 DIY 동작 ; 가정에서 ... 289