제1장 약이 되는 음식
   곡류·콩류
      보리 : 고혈압, 당뇨병, 비만, 변비 등에 좋다 ... 15
      밀 : 도한, 신경불안, 히스테리 등에 약효 ... 17
      찹쌀 : 병후 회복식이나 임신부, 몸이 냉한 체질에 적합 ... 19
      율무 : 비만을 방지하고 항암 효능도 있는 건강식품 ... 21
      메밀 : 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등 성인병 예방 ... 23
      옥수수 : 입맛 없고 소화가 안 되거나 설사할 때 효과 ... 28
      콩 : 해독 효과가 뛰어난 건강식품 ... 30
      팥 : 몸이 붓거나 배가 불러 있는 병증에 효과 ... 33
      녹두 : 염증질환, 약물중독, 숙취 해소에 탁월한 효능 ... 35
      건강상식 : 물을 잘 마셔야 장수한다 ... 39
   채소류
      배추 : 대소변을 잘 소통시켜 살찌는 것을 방지 ... 44
      무 : 해독 효과 때문에 술, 생선회, 밀가루음식과 찰떡궁합 ... 46
      시금치 : 오장을 이롭게 하고 혈맥과 기를 잘 통하게 한다 ... 48
      상추 : 입맛 없고 소화 안 되며 잠이 안 올 때 좋은 식품 ... 49
      부추 : 만성 설사, 이질, 위암, 정력 증진에 좋은 식품 ... 51
      고추 : 뱃속이 차서 생기는 복통, 구토, 설사, 이질에 효과 ... 52
      생강 : 가래, 기침, 감기 치료와 예방에 뛰어난 효과 ... 55
      마늘 : 암, 위장병, 중풍, 동맥경화, 노화방지 등에 좋다 ... 56
      파 : 어혈을 풀어 주고 감기 치료에 탁월한 효능 ... 62
      두릅 : 당뇨병, 간장병, 신경통, 피로회복에 효과 ... 64
      냉이·: 달래 나른한 봄날 입맛 돌게 하는 제철음식 ... 65
      고사리 : 피를 맑게 하며 성인병 예방에 도움 ... 67
      호박 : 진통, 해독, 이뇨 등 효능이 다양한 영양식품 ... 69
      오이 : 신장염, 부종, 피로회복, 숙취 해소 등에 좋다 ... 71
      건강상식 : 꿀, 자양강장·불로장수의 보약 ... 74
   과일·견과류
      매실 : 효과가 뛰어난 피로회복제이자 항균제 ... 77
      복숭아 : 오래된 기침, 천식의 치료와 피부미용에 도움 ... 80
      포도 : 기와 혈을 보해 주는 건강장수식품 ... 82
      귤 : 껍질을 말려 두면 훌륭한 가정상비약 ... 85
      사과 : 변비, 설사에 좋고 몸에 윤기를 준다 ... 88
      배 : 폐에 윤기를 주고 가래를 삭혀 주며 갈증을 해소 ... 90
      모과 : 감기뿐만 아니라 관절통, 신경통에도 효험 ... 92
      참외 : 더위 먹거나 가슴이 답답할 때 효능 ... 94
      감 : 폐와 장에 윤기가 없을 때 효과 발휘 ... 95
      산딸기 : 남성과 여성 모두에게 좋은 사랑의 묘약 ... 98
      대추 : 체력이 약하고 빈혈이 있는 사람에게 좋은 보약 ... 99
      은행 : 만성 기관지염, 천식 등 호흡기질환에 효능 ... 101
      호두 : 각종 성인병을 예방, 치료하는 건강식품 ... 104
      잣 : 허약체질이나 수험생, 노인에게 좋은 식품 ... 106
      밤 : 기력이 없거나 허리와 다리가 약한 사람에게 효과 ... 109
      도토리 : 설사와 이질을 멎게 하는 데 특효 ... 111
      건강상식 : 녹차를 마시면 성인병이 예방된다 ... 113
   육류·어패류·해조류
      소고기 : 비·위장을 보하고 기와 혈을 도움 ... 116
      돼지고기 : 음기를 보하고 위와 장에 윤기를 준다 ... 118
      개고기 : 더위를 물리치고 성기능을 좋게 하는 정력식품 ... 121
      닭고기 : 원기를 더해 주며 허약하고 수척한 몸을 보충 ... 123
      오리고기 : 기침, 도한, 부종, 병후 쇠약에 좋은 보신약 ... 128
      참새 : 성기능 강화, 냉증, 자궁출혈 등에 약효 ... 130
      자라 : 음기를 도와 주고 뼈와 근육을 튼튼하게 한다 ... 131
      오징어 : 혈과 음기를 돕고 여성질환에 유효 ... 134
      새우 : 성기능장애에 효과적인 스태미나 식품 ... 137
      게 : 어혈을 풀어 주고 열을 내려 주는 데 효과 ... 138
      굴 : 정력 증진, 기력 회복, 피부미용에 좋은 자양강장제 ... 140
      해삼 : 만성 간염, 폐결핵, 신경쇠약 등에 효과적인 보신제 ... 143
      조기 : 신장이 허약하거나 몸이 냉한 사람에게 좋은 식품 ... 145
      다시마 : 성인병 예방과 다이어트에 효과적인 식품 ... 147
      미역 : 산후 회복과 성인병 예방에 도움 ... 150
      김 : 대소변을 잘 나오게 하고 담을 삭히는 효능 ... 152
      장어 : 기력과 정력을 돕는 보정제 ... 153
      민물고기 : 지치고 피로할 때 좋은 여름철 보양식 ... 155
      우렁이 : 당뇨, 황달, 부종, 숙취 해소에 효과 ... 158
      미꾸라지 : 당뇨병, 간장병, 골다공증, 정력 증진에 효능 ... 160
      건강상식 : 병도 되고 약도 되는 소금 ... 162
제2장 몸에 좋은 한방약
   한방 약재
      동충하초 : 만병통치의 약으로 통하는 신비의 약재 ... 167
      영지버섯 : 암, 고혈압, 심장병, 간장병, 천식 등에 효능 ... 172
      두충 : 허리와 무릎이 허약하고 아픈 경우에 특효 ... 174
      황정 : 노화를 방지하고 수명을 연장하는 회춘의 묘약 ... 176
      마 : 몸이 상한 것을 회복시키는 효과가 큰 자양강장제 ... 177
      오가피 : 관절통, 신경통, 피로회복, 노화 방지 등에 효험 ... 179
      결명자 : 눈의 충혈과 피로를 풀어 주는 데 특효약 ... 185
      솔잎 : 고혈압, 중풍, 관절염 등에 효과 있는 건강장수식품 ... 187
      국화 : 머리를 맑게 하고 눈을 밝게 하는 데 효과 ... 192
      연꽃 : 출혈을 멎게 하며 어혈을 풀어 주는 약제로 쓰임 ... 195
      해구신 : 발기력이 약한 사람에게 좋은 정력제 ... 197
      거머리 : 고혈압, 중풍은 물론 자궁암, 위암 등에 약효 ... 198
      지렁이 :고혈압, 중풍, 동맥경화, 심근경색 등의 치료제 ... 200
      누에 : 중풍, 당뇨병, 갑상선기능항진증 등의 치료에 필수 ... 203
      굼벵이 : 신장·간장질환, 중풍, 당뇨병, 암 등의 치료제 ... 205
      메미 : 밤낮이 바뀌거나 경기하는 아기에게 효과적 ... 208
      메뚜기 : 정력은 물론 백일해, 기관지천식 등에 도움 ... 210
      건강상식 : 신진대사를 촉진하고 독을 풀어주는 식초 ... 212
   한약 처방
      경옥고 : 음기를 보충하여 노화를 방지하고 질병을 예방 ... 214
      우황청심환 : 뇌졸중, 고혈압, 협심증, 부정맥 등에 활용 ... 215
      오과차 : 노인과 소아 및 허약자의 감기·천식 예방과 치료 ... 220
      생맥산 : 더위로 맥이 약하고 기운이 없을 때 효과적인 약 ... 222
      제호탕 : 갈증이 풀리고 정신이 상쾌해지는 청량음료 ... 224
      쌍화탕 : 몸의 균형을 잡아 주는 효능이 탁월한 피로회복제 ... 225
      건강상식 : 담배를 어떻게 끊을까 ... 227
제3장 기를 살리는 한방약술
   약술을 담그기 전에
      약술이란 ... 235
      약술 담그는 법 ... 237
      약술 마시는 법 ... 238
      건강상식 : 백약지장인 동시에 백독지장인 술 ... 240
   음기를 보충하는 약술
      구기주 : 자양강장, 불로장생의 묘약 ... 244
      사보주 : 식욕증진, 건강장수의 술 ... 246
      고본주 : 신장과 비장을 도와 기력을 증진시키는 술 ... 248
      익음주 : 음기를 도와 원기를 회복시키는 회춘의 술 ... 250
      수오연수주 : 근골 허약, 허리와 무릎 시큰거림, 노화 예방에 효과 ... 252
      오발익수주 : 노화 방지, 어지럼증, 이명증 등에 좋다 ... 254
      의남주 : 근골 강화, 정신안정, 불임증, 월경불순에 효과 ... 256
      삼선주 : 성기능 저하, 노후 쇠약, 변비 등에 탁월한 효과 ... 258
      국화주 : 두통, 어지럼증, 이명증, 시력감퇴 등에 좋다 ... 259
      건강상식 : 탈없이 술 마시는 법과 숙취 해소하는 법 ... 261
   양기를 보충하는 약술
      호두삼행주 : 허약성 기침, 천식을 다스리는 술 ... 264
      오미자주 : 기침, 천식, 피로, 신경쇠약에 효과 ... 266
      총이주 : 신장을 보하며 성기능을 강화시키는 술 ... 268
      올눌제주 : 강정, 강장, 양기 보강의 술 ... 270
      구자주 : 허리와 무릎 시큰거림, 성기능장애에 잘 듣는 술 ... 272
      녹용충초주 : 기침, 병후 쇠약, 발기부전에 효과 ... 274
      녹삼주 : 피로회복, 기력증진을 위한 보익술 ... 275
      판율주 : 발기부전, 유정, 식욕부진, 피로에 효과 ... 277
      동충초주 : 병후 쇠약, 발기부전, 기침, 천식에 좋다 ... 278
      복방선모주 : 손발 저림, 허리·무릎 시큰거림 등에 좋은 술 ... 279
      오자주 : 신장과 간장 허약에 효과 있는 술 ... 281
      명하주 : 건위, 식욕부진, 발기부전에 좋은 술 ... 284
      구척주 : 신장과 간장을 보하고 허리를 튼튼하게 하는 술 ... 286
      선령모과주 : 근육과 관절 이상에 탁월한 효과 ... 287