달라이라마의 서문 ... 5
서문 ... 7
1. 만족, 기쁨, 잘사는 것
   사람은 행복하게 살 권리가 있습니다 ... 15
   인간은 선천적으로 좋은 성질을 갖습니다 ... 18
   중요한것은 인간의 지성과 판단력입니다 ... 22
   만족감이 행복을 만듭니다 ... 26
   인간은 자연의 섭리를 따라야 합니다 ... 31
   6바라밀을 실행하십시오 ... 34
2. 분노의 감정을 어떻게 다룰 것인가
   마음의 정화 ... 39
   감정 ... 42
   행복의 원천 ... 44
   잠재력을 긍정적으로 활용해야 합니다 ... 50
   분노와 미움 ... 55
   올바른 견해 ... 55
   적은 우리의 큰 스승 ... 57
3. 주기와 받기: 사랑과 자비를 실천하는 방법
   인간의 손은 때리기보다 껴안기 좋게 만들어진 것 ... 63
   자비는 집착도 동정도 아닙니다 ... 67
   평등심 ... 69
   진정한우정 ... 73
   지혜와 자비 ... 75
   자비심의 장점 ... 80
   자비심을 기르는 수행을 하십시오 ... 82
4. 상호의존성과 실재의 본질
   인과법 ... 89
   우리는 서로 의존해서 존재합니다 ... 92
   공성(空性)에 대한 가르침 ... 97
   '자아'에는 독립된 실체가 없습니다 ... 102
   연기법과 공성(空性) ... 107
   공성은 실체로서 존재하는 게 아닙니다 ... 111
5. 죽음을 맞이하는 것과 잘 죽는 것
   죽음은 우리삶의 일부입니다 ... 117
   죽음을 어떻게 받아들일 것인가 ... 122
   죽음은 다음생으로 가는 과정입니다 ... 124
   죽는 순간에 평화로운 마음을 지니십시오 ... 129
6. 인류를 위한 노력: 모든 종교인들에게 호소함
   종교수행자의 관계 ... 135
   환경보호, 군비축소, 인구조절 ... 139
7. 질문과 대답
   현대사회의 다양한 문제들에 관하여 ... 143
   인간의 감정에 관하여 ... 159
   불교에 관하여 ... 169
   죽음과 죽는것에 관하여 ... 195
   티베트의 상황에 관하여 ... 211
옮긴이의 말 ... 217