감사의 말
제1부 수중 에어로빅 준비하기 ... 7
   제1장 수중 에어로빅 ... 9
   제2장 준비하기 ... 19
   제3장 수중 에어로빅의 적합성 진단 ... 33
   제4장 올바른 수중 에어로빅이란? ... 41
   제5장 준비운동과 정리운동 ... 65
제2부 수중 에어로빅 운동부 ... 73
   제6장 녹색 운동부 ... 77
   제7장 청색 운동부 ... 89
   제8장 자주색 운동부 ... 101
   제9장 황색 운동부 ... 113
   제10장 오렌지색 운동부 ... 125
   제11장 적색 운동부 ... 137
제3부 수중 에어로빅 운동부에 의한 훈련 ... 149
   제12장 프로그램 짜기 ... 151
   제13장 수중 에어로빅 프로그램의 예 ... 157
   제14장 크로스 트레이닝 ... 163
   제15장 진도결정표 작성하기 ... 169
부록 ... 173
찾아보기 ... 175
저자 소개 ... 179
감사의 말
제1부 수중 에어로빅 준비하기 ... 7
   제1장 수중 에어로빅 ... 9
   제2장 준비하기 ... 19
   제3장 수중 에어로빅의 적합성 진단 ... 33
   제4장 올바른 수중 에어로빅이란? ... 41
   제5장 준비운동과 정리운동 ... 65
제2부 수중 에어로빅 운동부 ... 73
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   제9장 황색 운동부 ... 113
   제10장 오렌지색 운동부 ... 125
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제3부 수중 에어로빅 운동부에 의한 훈련 ... 149
   제12장 프로그램 짜기 ... 151
   제13장 수중 에어로빅 프로그램의 예 ... 157
   제14장 크로스 트레이닝 ... 163
   제15장 진도결정표 작성하기 ... 169
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