운동처방편  ... 7
머릿말  ... 3
Ⅰ. 운동처방의 개관  ... 9
  1.1 운동처방의 목적  ... 9
  1.2 체력증진에 있어서 운동의 효과  ... 9
  1.3 운동처방의 과정  ... 10
Ⅱ. 건강도의 평가 --- 의학적 검진  ... 12
  2.1 의학적 문진  ... 12
  2.2 생활양식  ... 13
  2.3 운동습관  ... 14
  2.4 이학적 검사  ... 14
  2.5 검사실 검사  ... 15
  2.6 관위험 인자  ... 16
  2.7 건강도의 평가  ... 17
Ⅲ. 심폐적성의 평가 --- 운동부하시험  ... 21
  3.1 운동부하시험에 대한 금기  ... 21
  3.2 운동부하시험의 목적  ... 23
  3.3 운동부하시험을 위한 지침  ... 24
  3.4 운동부하시험의 방식  ... 31
  3.5 운동부하시험으로 부터 산소섭취량의 계산 방법  ... 39
  3.6 운동부하시험을 중단해야 하는 적응증  ... 43
  3.7 구급용 장비 및 약제  ... 44
Ⅳ. 심폐적성을 위한 운동처방  ... 47
  4.1 운동처방을 위한 지침  ... 47
  4.2 유산소훈련을 위한 지침  ... 56
  4.3 개인별 운동프로그램  ... 60
Ⅴ. 근력 및 근지구력  ... 65
  5.1 근력 및 근지구력  ... 66
  5.2 근력 및 근지구력의 평가  ... 66
  5.3 근적성을 위한 프로그램의 고안  ... 73
  5.4 중량훈련의 형태  ... 76
Ⅵ. 체중 및 신체조성  ... 81
  6.1 체지방  ... 81
  6.2 신체조성의 평가  ... 82
  6.3 체중 및 그 조성의 변화를 위한 프로그램  ... 88
Ⅶ. 유연성  ... 92
  7.1 유연성  ... 92
  7.2 신전운동  ... 92
참조 : A. 건강도의 평가 설문카드 및 평가기준표  ... 93
             B. 운동부하시험 카드 및 Protocol  ... 103
             C. 체력평가 카드  ... 108
             D. 체력평가를 위한 시험  ... 110
건강편  ... 121