프롤로그
1장 1년에 104일은 다르게 살자
   먼저 일과 갈라서자 ... 17
   일탈의 즐거움을 느껴보자 ... 25
2장 생각을 뒤집으면 주말이 달라진다
   느리게 사는 주말의 즐거움
      게으르게 살자 ... 36
      갈등은 시간이 해결해준다 ... 42
      눈치 없는 사람이 되자 ... 46
      약속을 반으로 줄이자 ... 52
      주말에는 딴 짓을 하자 ... 58
      유능함을 감추고 승진하지 말라 ... 63
   거꾸로 사는 주말의 행복
      우리는 반쪽 인생을 살고 있다 ... 72
      새로운 나를 위한 '엑스 크로스' ... 77
      생활을 바꾸면 성격이 달라진다 ... 81
      스타일을 바꾸면 생각이 젊어진다 ... 86
      잃어버린 반쪽을 찾아라 ... 91
   주말 시간을 두 배로 늘려 쓰는 지혜
      단호하게 'NO'라고 말하자 ... 100
      받는 만큼만 일하자 ... 105
      시간 쓰레기 종량제가 필요하다 ... 111
      피로한 사람에게 주말은 없다 ... 117
      인맥, 과감하게 가지치기하라 ... 122
      정보기기로 시간을 벌자 ... 127
3장 내 삶을 바꾸는 주말, 104일의 혁명
   죄책감 없이 맘껏 놀자
      무조건 일에서 떠나라 ... 138
      쉬고 노는 데도 기술이 필요하다 ... 143
   전화를 끄면 소중한 사람이 보인다
      두꺼비집을 내리고 사람을 느껴보자 ... 150
      TV를 끄면 가족이 보인다 ... 155
      접속 대신 접촉의 시간을 갖자 ... 159
   몸이 움직여야 마음도 움직인다
      즐겁지 않으면 운동이 아니다 ... 168
      X게임에 도전해보자 ... 175
      마음은 몸의 건강을 따라간다 ... 182
   취미가 인생을 바꾼다
      10년을 즐길 수 있는 취미를 찾아라 ... 188
      매니아에서 프로페셔널로 ... 194
   인생 2막을 준비하자
      인생의 후반전을 위한 주말 혁명 ... 202
      인생의 자유를 찾아서 ... 207