머리말
   왜 마흔을 넘기면 머리가 굳어진다고 생각하는가?
   건망증 따위는 마음에도 두지 말라
제1장 일상생활에서 할 수 있는 '머리체조'
   1. 지금보다 1%만 더 주변에 관심을 가지자 ... 18
   2. 1% 관찰의 세계 ... 21
   3. 내가 가게 주인이라면 가격을 어떻게 정할까 ... 24
   4. 특이한 물건을 발견했을 때 누구에게 선물할 것인지 생각해본다 ... 27
   5. 값싼 접시로도 '머리체조'를 할 수 있다 ... 30
   6. 필요 없게 된 물건을 리폼해 사용하는 지혜 ... 33
   7. '이 사람의 얼굴을 동물에 비유하면 어떤 동물일까?'하고 생각해보면 유쾌해진다 ... 36
   8. '기상도로 3일 후의 날씨를 예상'할 수 있는 훈련 ... 39
   9. 자신은 '몇 살이나 더 젊어질 수 있을까'를 생각해본다 ... 42
   10. 기분전환을 위해 전통의상을 입어보라 ... 46
   11. 여행기 한 권이면 일상에서 벗어날 수 있다 ... 49
   12. 라디오로 '마음의 체조'를 즐겨본다 ... 52
   13. 집에서 기린을 기를 수 있을까? ... 55
   14. 일상생활을 재발견하게 하는 보물창고, 잡화상 ... 58
   15. 잠들기 전 내일 일을 생각하라 ... 61
   16. 단순한 생활이 기분 좋은 인생을 만든다 ... 64
   17.인생의 공간적 범위를 넓히는 해외여행 ... 67
   18. 추억의 음식을 찾아가는 여행도 즐겁다 ... 70
   19. 당일치기 여행의 즐거움 ... 73
   20. 이발소에서 기분 전환을 ... 77
   21. 아내의 즐거운 쇼핑 시간이 남편에게 고역이 되지 않으려면 ... 80
   22. 자기 마을에 있는 상점은 모두 ‘우리 집’이라고 생각하자 ... 84
   23. 다양한 산책 코스, 확대되는 나만의 영역 ... 87
   24. 유머는 훌륭한 '머리체조'가 된다 ... 90
   25. 이 장소라면 어떤 장사를 할 수 있는지 생각해본다 ... 93
   26. 가끔은 직접 목수가 되어보자 ... 96
   27. 유행이 젊은이들만의 것은 아니다 ... 100
   28. 자녀와 함께 새로운 취미활동을 할 수도 있다 ... 103
   29. 초면인 사람에게 자연스레 말 걸기 ... 106
   30. 배짱으로 하는 영어회화 ... 109
제2장 건망증 예방을 위한 ‘20가지 방법’
   31. 건망증을 두려워하지 말자 ... 114
   32. 답장은 ‘잊기 전에’ 바로 써라 ... 116
   33. 메모를 이용하라 ... 119
   34. 하던 일을 미루지 마라 ... 122
   35. 외출용 가방에 필요한 것을 넣어둔다 ... 124
   36. 달력에 자신의 약속이나 가족의 일정을 써두라 ... 129
   37. 1년의 일기는 10년의 생활을 축약한다 ... 132
   38. 복잡한 상황은 그림이나 항목별로 정리하면 알기 쉽다 ... 135
   39. 매일매일 대략적인 계획을 세워보자 ... 138
   40. 작은 일에도 자신을 칭찬하라 ... 141
   41. 마음에서 우러나는 말이 진짜 연설이다 ... 144
   42. 가능하면 정리는 그때그때 한다 ... 147
   43. 두 번 수고하게 되더라도 즐거움으로 받아들이자 ... 149
   44. 수납이 잘 되면 만사형통, 잊은 물건도 금방 알 수 있다 ... 151
   45. 평소에 필요한 것은 한 곳에 정리하거나 수납 장소를 정한다 ... 154
   46. 다른 사람과의 대화는 기억력을 향상시킨다 ... 157
   47. 관심만 있다면 아주 사소한 것도 기억할 수 있다. ... 159
   48. 평소에 기억용으로 카메라를 사용한다 ... 162
   49. 많이 걸으면 머리의 기능은 향상된다 ... 165
   50. 인생에는 무한한 즐거움이 기다린다고 생각하면 뇌의 기능이 활발해진다 ... 168
제3장 인생 후반을 즐겁게 살아가기 위한 ‘15가지 힌트’
   51. 인색하지 않게 살아가기 - 재산에 집착하지 말자 ... 174
   52. 세속적인 것을 비하하지 않는다 - ‘체면이 있지, 어떻게’ 라는 말이 입버릇이 된다면 구제불능 ... 177
   53. 즐길 때는 최선을 다해 즐겨라 - 이제 부끄러울 것은 아무것도 없다 ... 181
   54. 명랑하게 ‘에로’를 이야기하자 - 산뜻한 ‘호색’은 생활의 활력소가 된다 ... 183
   55. 항상 자신의 모습을 거울로 확인하자 - 거울은 나의 인생을 비춰주는 도구 ... 185
   56. 지연과 혈연에 얽매이지 말자 - 자유로운 인간관계를 즐겨라 ... 188
   57. 자신의 기분을 중요시한다 - 시장개업한 가게면 어디고 들어가 볼 자유 ... 191
   58. 훌쩍 사라져본다 - 자기 기분대로 사는 사람이라는 것을 주위에 알린다 ... 194
   59. 최소한의 자활 능력을 갖추자 - 남자가 요리를 해야 하는 이유 ... 196
   60. 사회를 위해 의미 있는 행동을 한다 - 젊은 사람만 봉사하란 법은 없다 ... 199
   61. 남의 일을 꼬치꼬치 캐묻지 않는다 - 지나간 일보다 미래의 일을 이야기하자 ... 202
   62. 처음부터 포기하지 마라 - 여생은 스스로 선택한다 ... 204
   63. 늙음을 자랑하지 말라 - 건강할 때 적극적으로 살자 ... 207
   64. 젊은 세대를 어려워하지 말라 - 누구와도 터놓고 사귄다 ... 210
   65. 살아 있다는 기쁨을 몸으로 표현한다 - 감동이 인생을 명랑하게 만든다 ... 212