제1장 나도 모르게 되풀이하는 습관의 힘
   1 '황금 돌'을 버리지는 않았나요? ... 13
   2 일상의 '습관'이 꿈과 희망을 잃게 한다 ... 19
   3 습관의 껍질을 깨는 사람, 깨지 못하는 사람 ... 25
   4 하루의 흐름에 탄력을 주는 힌트 ... 30
   5 활기찬 주기로 바꾸는 체크 포인트 ... 35
   6 오랜 세월 생각해온 것을 들여다보자 ... 41
   7 '즐거움'은 성공의 오아시스 ... 47
제2장 아침 3분 습관이 하루를 결정한다
   8 간절히 바라면 꿈은 반드시 이루어진다 ... 55
   9 성공하는 사람의 뇌 메커니즘 ... 62
   10 '만에 하나'의 과학적 근거 ... 69
   11 '승리 유전자'를 깨우는 방법 ... 75
   12 최적의 몸 상태를 만드는 법 ... 81
제3장 저절로 의욕이 솟는 '말의 법칙'
   13 '낙천가'일수록 잘 풀린다 ... 89
   14 '스트레스 호르몬'을 '쾌락 호르몬'으로 바꾸자 ... 96
   15 나쁜 환경에 물든다는 것 ... 102
   16 '괜찮은 내 모습'을 상상하자 ... 109
제4장 좋은 생각이 떠오르는 '뇌 사용법'
   17 '오늘도 좋은 하루!' 하고 소리 내어 말하자 ... 119
   18 내 옆에 있는 '마법의 거울' ... 122
   19 성공한 사람의 미래 시뮬레이션 ... 125
   20 돈을 나쁘게 말하지 말라 ... 128
   21 뇌가 해결하는 '대인 궁합' ... 131
   22 하루를 쾌적하게 이끄는 '세 줄 메모' ... 134
   23 일의 효율을 높이는 '귀가 시간 선언' ... 137
   24 일하면서 즐기는 '발상 게임' ... 140
제5장 매너리즘에서 벗어나는 '휴식 창조법'
   25 자신의 '녹슨 정도'를 체크해보자 ... 145
   26 다리의 근력을 키워주는 앉았다 일어서기 ... 148
   27 혈액순환에 좋은 '투명 의자'와 '뒤꿈치 들고 서기' ... 151
   28 아침에 마시는 맥주 한 잔의 마법 ... 154
   29 기억력과 판단력을 높이는 녹차 성분 ... 157
   30 '먹지 않는 쾌감'의 효과 ... 160
   31 80세 현역을 실현하는 건강식품 ... 163
   32 머리가 점점 좋아지는 식사 ... 167
제6장 성공으로 나아가는 '마음 단련법'
   33 아침 3분 좌선으로 빛나는 아이디어를 ... 173
   34 희망이 생기는 '되어보기' ... 176
   35 장점 목록을 만들어 자신감을 갖는다 ... 179
   36 최상급으로 마음의 멋을 부리자! ... 182
   37 성공 키워드를 발견하는 독서 메모 ... 185
   38 '불안을 뱉고 희망을 마시는' 호흡법 ... 188
   39 말할수록 기운이 생기는 '말의 마술' ... 191
   40 '혼자 하는 주문'이 행복을 가져다준다 ... 194
제7장 '황금 인생'을 움켜쥐는 몇 가지 힌트
   41 나이에 편견을 버리자 ... 201
   42 60세부터는 인생의 황금기 ... 206
   43 시간을 잊고 열중한다 ... 211
   44 매력 넘치는 학문의 유혹 ... 218
   45 한 발 내디디면 성큼 앞으로 간다 ... 223
옮긴이의 말 ... 5