프롤로그 - 인생에는 하지 않아도 될 일이 가득하다!
서론 - 보람을 느끼지 못하는 삶에서 간과하기 쉬운 마음의 신호
1장 다가오는 '하루'의 행복을 위하여 : 회사나 거리에서 작은 것들에 고통스러워 하고 있지 않는가
   1. 인생은 축구와 같은 것 ... 32
   2. 「이대로 괜찮을까....」하는 느낌은 일상의 자극을 요구하는 신호! ... 37
   3. 「머리의 회전」은 뇌가 가장 좋아하는 자극 ... 39
   4. 「지하철 안은 또 다른 세계」 ... 42
   5. 식사는 인생에서 가장 중요한 부분 ... 45
   6. 회사만큼 로맨틱한 공간은 없다 ... 49
   7. 아침은 누구나 기분이 맑지 않은 시간 ... 53
   8. 하루를 불쾌감에 끌려 다니지 않기 위한「중화법」 ... 56
   9. 정말로 하고 싶은 일은 쉽게 발견되지 않는다 ... 59
   10. 실직 중에 해서는 안 되는 일 ... 63
   11. 인생은 일을 위해 있는 것이 아니다 ... 65
   12. 스트레스 없이 생활하기 위한 6가지 'S' 키워드 ... 67
   13. 효과적인「ON」과「OFF」의 규칙 ... 70
   14. 최대의 피로 회복 장치, 수면을 즐기는 의식 ... 73
   15. 어차피 시작할 거라면 소수파의 취미가 좋다 ... 76
   16. 있는 그대로의 자신을 찾을 수 있는 여행을 시작하자 ... 78
   17. 버리지 않으면 얻을 수 없는 것 ... 81
2장 '타인'과의 유쾌한 관계를 위하여 : 왜 누군가에게 얽매여 있는가?
   1. 자신의 느낌을 솔직하게 표현한다 ... 86
   2. 타인은 당신이 생각한 만큼 당신에게 관심이 많지 않다 ... 89
   3. 「자신의 이미지」에서 해방되자 ... 93
   4. 자신만의 아지트를 갖게 되면 타인은 어떻게 되든 상관없다 ... 98
   5. 이유 없이 신경에 거슬리는 상대와의 소모전은 피한다 ... 102
   6. 다른 사람들에게 들은 말이 신경 쓰일 때 ... 104
   7. 사랑받는 사람이 사랑할 수 있다 ... 109
   8. 믿었다면, 배신당해도 원망하지 말라 ... 112
   9. 자리에 있는 것만으로도 주위를 밝게 하는 사람의 비밀 ... 116
   10. 말을 잘 못해도 된다 ... 118
   11. 첫 대면하는 사람 앞에선 긴장하더라도 평가가 나빠지지는 않는다 ... 122
   12. 사람은 누구나「유쾌한」사람이 될 수 있다 ... 125
   13. 사실「즐거운 관계」에서는 아무 일도 일어나지 않는다 ... 127
   14. 싫을 때 싫다고 말할 수 없다면 소용없는 인맥이다 ... 131
   15. 좋은 부모란... ... 134
3장 '돈·물건·시간'에서 해방되기 위하여 : 드러나지 않는 즐거움을 찾는 자세
   1. 행복한 것과의 관계 ... 140
   2. 인생을 궁핍하게 하는 환상 ... 144
   3. 「돈」의 속박에서 탈출하자 ... 147
   4. 억압을 받을수록 힘이 솟구친다 ... 151
   5. 적은 돈으로 최고의 즐거움을 얻는다 ... 154
   6. 어차피 구입할 것이라면 이야기가 깃든 물건을 찾아낸다 ... 157
   7. 작은 것에 기뻐할 줄 아는 것은 훌륭한 능력 ... 162
   8. 누구도 갖고 있지 않은 것을 갖는다 ... 165
   9. 진정한 사치란 무엇일까? ... 169
   10. 정리할 수 없는 것은 갖지 않아도 되는 것 ... 174
   11. 항상 무언가에 쫓기고 있지는 않는가? ... 177
   12. 헛된 시간이 소중한 시간 ... 180
   13. 무의식 중에 마음을 궁지에 몰아넣는 경제 지상주의 ... 183
4장 '나'를 나라고 생각하기 위해 : 자신과의 타협에 능숙해 지자
   1. 「생각하는 다리」가 되어야 비로서 살아 있다는 실감을 할 수 있다 ... 190
   2. 왜「저 사람」처럼 되고 싶은가? ... 194
   3. 진정한 자아를 찾으려고 해도 잘 발견할 수 없다 ... 196
   4. 장점과 단점은 표리에 불과하다 ... 199
   5. 오기도 하나의 재능이다 ... 201
   6. 인생에 크나큰 목표 따위는 필요치 않다 ... 204
   7. 자신의 꿈에 어떻게 다가서야 하는가 ... 209
   8. 사는 보람과 행하는 보람의 중요도 ... 213
   9. 노력할 때와 노력하지 않아도 될 때 ... 215
   10. 당신에게는 당신만의 우선순위가 있다 ... 219
   11. 실패가 무서워서 항상 떨고 있지는 않은가 ... 224
   12. 우울도 익숙해지면 아무것도 아니다 ... 229
   13. 「혼자서 놀기」,「친구 만들기」,「이야기 만들기」 ... 232
   14. 당신은 기적의 존재이다 ... 234
   15. 나는「자아」와「자아의 가능성」이라는 둥근 원이다 ... 237
맺음말 - 타인의 기준이 아닌 자신의 기준으로 살아가기 위해
프롤로그 - 인생에는 하지 않아도 될 일이 가득하다!
서론 - 보람을 느끼지 못하는 삶에서 간과하기 쉬운 마음의 신호
1장 다가오는 '하루'의 행복을 위하여 : 회사나 거리에서 작은 것들에 고통스러워 하고 있지 않는가
   1. 인생은 축구와 같은 것 ... 32
   2. 「이대로 괜찮을까....」하는 느낌은 일상의 자극을 요구하는 신호! ... 37
   3. 「머리의 회전」은 뇌가 가장 좋아하는 자극 ... 39
   4. 「지하철 안은 또 다른 세계」 ... 42
   5. 식사는 인생에서 가장 중요한 부분 ... 45
   6. 회사만큼 로맨틱한 공간은 없다 ... 49
   7. 아침은 누구나 기분이 맑지 않은 시간 ... 53
   8. 하루를 불쾌감에 끌려 다니지 않기 위한「중화법」 ... 56
   9. 정말로 하고 싶은 일은 쉽게 발견되지 않는다 ... 59
   10. 실직 중에 해서는 안 되는 일 ... 63
   11. 인생은 일을 위해 있는 것이 아니다 ... 65
   12. 스트레스 없이 생활하기 위한 6가지 'S' 키워드 ... 67
   13. 효과적인「ON」과「OFF」의 규칙 ... 70
   14. 최대의 피로 회복 장치, 수면을 즐기는 의식 ... 73
   15. 어차피 시작할 거라면 소수파의 취미가 좋다 ... 76
   16. 있는 그대로의 자신을 찾을 수 있는 여행을 시작하자 ... 78
   17. 버리지 않으면 얻을 수 없는 것 ... 81
2장 '타인'과의 유쾌한 관계를 위하여 : 왜 누군가에게 얽매여 있는가?
   1. 자신의 느낌을 솔직하게 표현한다 ... 86
   2. 타인은 당신이 생각한 만큼 당신에게 관심이 많지 않다 ... 89
   3. 「자신의 이미지」에서 해방되자 ... 93
   4. 자신만의 아지트를 갖게 되면 타인은 어떻게 되든 상관없다 ... 98
   5. 이유 없이 신경에 거슬리는 상대와의 소모전은 피한다 ... 102
   6. 다른 사람들에게 들은 말이 신경 쓰일 때 ... 104
   7. 사랑받는 사람이 사랑할 수 있다 ... 109
   8. 믿었다면, 배신당해도 원망하지 말라 ... 112
   9. 자리에 있는 것만으로도 주위를 밝게 하는 사람의 비밀 ... 116
   10. 말을 잘 못해도 된다 ... 118
   11. 첫 대면하는 사람 앞에선 긴장하더라도 평가가 나빠지지는 않는다 ... 122
   12. 사람은 누구나「유쾌한」사람이 될 수 있다 ... 125
   13. 사실「즐거운 관계」에서는 아무 일도 일어나지 않는다 ... 127
   14. 싫을 때 싫다고 말할 수 없다면 소용없는 인맥이다 ... 131
   15. 좋은 부모란... ... 134
3장 '돈·물건·시간'에서 해방되기 위하여 : 드러나지 않는 즐거움을 찾는 자세
   1. 행복한 것과의 관계 ... 140
   2. 인생을 궁핍하게 하는 환상 ... 144
   3. 「돈」의 속박에서 탈출하자 ... 147
   4. 억압을 받을수록 힘이 솟구친다 ... 151
   5. 적은 돈으로 최고의 즐거움을 얻는다 ... 154
   6. 어차피 구입할 것이라면 이야기가 깃든 물건을 찾아낸다 ... 157
   7. 작은 것에 기뻐할 줄 아는 것은 훌륭한 능력 ... 162
   8. 누구도 갖고 있지 않은 것을 갖는다 ... 165
   9. 진정한 사치란 무엇일까? ... 169
   10. 정리할 수 없는 것은 갖지 않아도 되는 것 ... 174
   11. 항상 무언가에 쫓기고 있지는 않는가? ... 177
   12. 헛된 시간이 소중한 시간 ... 180
   13. 무의식 중에 마음을 궁지에 몰아넣는 경제 지상주의 ... 183
4장 '나'를 나라고 생각하기 위해 : 자신과의 타협에 능숙해 지자
   1. 「생각하는 다리」가 되어야 비로서 살아 있다는 실감을 할 수 있다 ... 190
   2. 왜「저 사람」처럼 되고 싶은가? ... 194
   3. 진정한 자아를 찾으려고 해도 잘 발견할 수 없다 ... 196
   4. 장점과 단점은 표리에 불과하다 ... 199
   5. 오기도 하나의 재능이다 ... 201
   6. 인생에 크나큰 목표 따위는 필요치 않다 ... 204
   7. 자신의 꿈에 어떻게 다가서야 하는가 ... 209
   8. 사는 보람과 행하는 보람의 중요도 ... 213
   9. 노력할 때와 노력하지 않아도 될 때 ... 215
   10. 당신에게는 당신만의 우선순위가 있다 ... 219
   11. 실패가 무서워서 항상 떨고 있지는 않은가 ... 224
   12. 우울도 익숙해지면 아무것도 아니다 ... 229
   13. 「혼자서 놀기」,「친구 만들기」,「이야기 만들기」 ... 232
   14. 당신은 기적의 존재이다 ... 234
   15. 나는「자아」와「자아의 가능성」이라는 둥근 원이다 ... 237
맺음말 - 타인의 기준이 아닌 자신의 기준으로 살아가기 위해