제1장 탁구 경기의 개요
   01. 탁구 경기의 특성 ... 10
      (1) 민첩성 ... 13
      (2) 순발력 ... 13
      (3) 정확도 ... 13
      (4) 변화에 대한 적응력 ... 14
      (5) 유연성과 조정력 ... 14
      (6) 지구력 ... 14
   02. 탁구 경기의 역사 ... 15
      (1) 탁구 경기의 기원 ... 15
      (2) 탁구 경기의 용구 및 기술의 발달 ... 17
      (3) 탁구 경기의 역사 ... 18
      (4) 한국 탁구경기의 역사 ... 19
   03. 탁구 경기의 시설 및 용구 ... 21
      (1) 경기장의 규격 ... 21
      (2) 탁구대(table) ... 23
      (3) 네트(net)와 지주(post) ... 23
      (4) 볼(ball) ... 24
      (5) 라켓(racket) ... 24
      (6) 러버(rubber) ... 28
      (7) 복장(clothes) ... 31
   04. 탁구 경기의 전형 ... 33
      (1) 전진 공수형 ... 34
      (2) 중진형 ... 34
      (3) 전중진형 ... 35
      (4) 후진형 ... 35
      (5) 중후진형 ... 35
   05. 볼의 이동과 구질의 변화 ... 36
      (1) 볼의 비행곡선 ... 39
      (2) 볼의 스피드(speed) ... 40
      (3) 볼에 가하는 파워(power) ... 41
      (4) 볼의 낙하점 ... 41
   06. 볼을 정확하게 치기 위한 요령 ... 42
      (1) 상대의 볼을 치기 위한 판단 ... 42
      (2) 볼을 칠 때의 타이밍 ... 43
      (3) 볼을 칠 때의 위치 ... 44
      (4) 볼을 칠 때의 힘의 조절과 활용법 ... 45
      (5) 볼을 칠 때의 라켓의 조절법 ... 45
제2장 탁구 경기의 방법 및 팀의 구성
   01. 경기의 종류 ... 48
      (1) 복식 경기 ... 49
   02. 득점 방법 및 승패 ... 56
   03. 경기운영 방법 ... 56
      (1) 앤드(end) 및 서브(serve)의 선택 ... 56
      (2) 서브(serve) ... 57
      (3) 리턴(return) ... 57
      (4) 레트(let) ... 58
      (5) 포인트(point) ... 58
      (6) 촉진룰(expedite rule) ... 59
      (7) 변경된 룰(rule) ... 60
제3장 탁구 경기의 기술적 이해
   01. 그립(Grip) ... 62
      (1) 펜홀더 그립(penholder grip) ... 63
      (2) 펜홀더 전진속공 그립 ... 64
      (3) 양면 사용 펜홀더 그립 ... 64
      (4) 세이크핸드 그립(shakehand grip) ... 65
      (5) 세이크핸드 수비형 그립 ... 66
      (6) 펜홀더 그립과 세이크핸드 그립의 장단점 ... 66
      (7) 그립 깍는법 ... 67
   02. 기본자세 ... 68
   03. 스트로크(Stroke) ... 69
      (1) 롱스트로크(long stroke) ... 70
      (2) 쇼트 스트로크(short stroke) ... 83
      (3) 드라이브(drive) ... 89
      (4) 스매시(smash) ... 95
      (5) 커트 스트로크(cut stroke) ... 101
      (6) 풋 워크(foot work) ... 110
      (7) 서비스(service) ... 120
      (8) 리시브(receive) ... 127
제4장 탁구 경기의 전문 체력 육성법
   01. 체력의 요소와 측정방법 ... 138
      (1) 근력(strength) ... 140
      (2) 지구력(endurance) ... 140
      (3) 유연성(flexibility) ... 141
      (4) 순발력(power) ... 142
      (5) 민첩성(agility) ... 142
      (6) 속도(speed) ... 142
      (7) 협응력(coordination) ... 144
      (8) 평형성(balance) ... 144
   02. 효율적인 체력 트레이닝의 원리 ... 144
      (1) 과부하의 원리 ... 145
      (2) 점증부하의 원리 ... 145
      (3) 운동배열의 원칙 ... 145
      (4) 전면성의 원리 ... 146
      (5) 의식성의 원리 ... 146
      (6) 반복성의 원리 ... 147
      (7) 개별성의 원리 ... 147
   03. 준비운동과 정리운동 ... 149
      (1) 준비운동 ... 149
      (2) 정리운동 ... 152
   04. 기초 체력 트레이닝 ... 154
      (1) 체력 트레이닝의 목적 ... 155
   05. 전문 체력의 육성 ... 159
      (1) 웨이트 트레이닝 ... 159
      (2) 달리기 ... 161
      (3) 줄넘기 ... 163
      (4) 섀도우 플레이 ... 163
      (5) 전형별 훈련프로그램 ... 163
   06. 탁구에 적합한 스트레치 운동 ... 166
      (1) 손가락, 손목, 목의 스트레치 ... 166
      (2) 어깨의 스트레치 ... 168
      (3) 등과 허리의 스트레치 ... 170
      (4) 허리, 대퇴부, 발목의 스트레치-1 ... 171
      (5) 허리, 복부, 대퇴부, 발목의 스트레치-2 ... 172
   07. 체력 훈련 계획 ... 173
      (1) 일일 연습 계획 ... 174
      (2) 주간 연습 계획 ... 176
      (3) 월간 연습 계획 ... 184
      (4) 연간 연습 계획 ... 185
   08. 탁구 경기중 선수의 상해와 예방 ... 179
      (1) 상해의 종류 ... 180
      (2) 예방대책 ... 181
제5장 탁구의 지도방법과 훈련계획
   01. 지도자의 조건과 역할 ... 184
      (1) 확고한 철학 ... 184
      (2) 탁구에 관한 전문지식 ... 185
      (3) 훈련 프로그램의 구성 능력 ... 185
      (4) 지식과 기술의 전달능력 ... 185
      (5) 평가 분석력 ... 185
      (6) 동기를 유발시키는 능력 ... 186
      (7) 정보 수집력 ... 186
   02. 지도방법 ... 186
      (1) 지도의 형태 ... 187
      (2) 지도수단 ... 190
      (3) 동기유발 ... 191
      (4) 감각연습에 의한 지도 ... 192
      (5) 1인 연습법과 대인 연습법 ... 193
      (6) 다구 연습법 ... 193
   03. 훈련 프로그램의 계획과 작성 ... 195
      (1) 훈련 프로그램의 필요성 ... 195
      (2) 훈련 프로그램의 계획의 전제 ... 196
      (3) 탁구 기술 훈련 프로그램 모형 ... 197
      (4) 연습 전략과 연습 방법의 결정 ... 203
      (5) 기술 수준의 진단 ... 204
제6장 시합에 대한 소고
   01. 시합준비 ... 210
      (1) 시합준비 ... 210
   02. 시합 진행 방법 ... 213
   03. 시합 ... 216
      (1) 전반전에서부터 ... 216
      (2) 후반전에서부터 ... 216
   04. 시합과 반성 ... 217
   05. 시합 후 정리 ... 218
      (1) 내일로 향하는 의욕 ... 218
      (2) 독창적인 기술을 익히자 ... 221
제7장 탁구 경기의 룰에 대한 소고
   01. 탁구 경기의 룰 ... 226
      (1) 게임수와 득점 ... 226
      (2) 포인트를 잃는 경우 ... 227
      (3) 휴식시간 ... 228
      (4) 반칙행위 ... 228
      (5) 벌칙 ... 229
      (6) 기권 ... 229
      (7) 항의 ... 229
      (8) 심판의 역할 ... 230
   02. 탁구 경기의 중요 실점 포인트 ... 231
      (1) 중요 포인트 Ⅰ ... 231
      (2) 중요 포인트 Ⅱ ... 232
   03. 탁구 경기의 심판법 ... 234
      (1) 심판원의 특성 ... 234
      (2) 심판원의 임무 ... 234
      (3) 심판원의 복장 ... 236
      (4) 경기전의 심판원의 임무 ... 237
      (5) 경기진행 ... 238
부록
   01. 탁구 경기 규칙 ... 242
   02. 국제 탁구 연맹 경기 규정 ... 250
참고문헌 ... 273