추천의 글 ... 5 머리말 ... 7 <B><FONT color ... #0000 프롤로그 : 기억력, 그렇게 중요한가? ... 17 기억력 우선 사회는 언제까지 계속될까? ... 19 뇌기능의 일부가 외부로 표출 ... 20 뇌의 여유부분을 활용하는 방법 ... 21 전자책을 잘 활용하자 ... 22 하나 : 기억의 구조는 어떻게 되어 있을까? ... 25 1. 반복할수록 뇌는 단련된다 ... 27 운동신경은 모두 평등 ... 27 스포츠 선수의 소뇌는 고성능 ... 28 휴식의 효과란? ... 30 기억의 기본은 반복 ... 31 2. 자연스럽게 기억하고 싶다면 그것을 좋아하라 ... 33 좋아하는 것만 기억창고에 저장된다 ... 33 꼭 외워야 한다는 강박관념은 기억을 방해한다 ... 34 기억의 개성을 찾는다 ... 37 3. 기억력도 기분으로 승부! ... 40 단기기억과 장기기억 ... 40 기억하려는 의지가 필요 ... 42 4. 경험을 통해 기억한 것은 잊어버리지 않는다 ... 45 장기기억은 대뇌에 있다 ... 45 개인적인 기억은 잘 잊어버린다 ... 46 5. 깜박 잊어버렸다면 바로 기분전환을 ... 50 떠올리고 싶지 않은 기억 ... 50 건망증과의 차이 ... 51 반드시 떠올리겠다는 기분이 중요 ... 53 6. 긴장을 풀수록 기억력은 향상된다! ... 55 기억하기 어려운 이유는 긴장하고 있기 때문 ... 55 긴장을 풀려면? ... 57 둘 : 뇌를 건강하게 하는 것은 쉬운 일인가, 어려운 일인가? ... 63 7. 포도당은 뇌를 활성화시키는 에너지원 ... 65 일의 능률은 아침식사로 결정된다 ... 65 단, 단 것만으로는 역효과 ... 68 8. 커피가 정말 기억력을 좋게 하나? ... 70 커피향에 긴장완화의 효과가 있다 ... 70 카페인의 해는 허용범위 ... 71 9. 기억력에 있어서 알콜은 역효과 ... 73 스트레스 해소는 커녕 건강파괴로 ... 73 근심은 잠시 잊을 수 있어도 기억력에는 역효과 ... 75 10. '담배가 머리를 말끔하게 한다'는 잘못된 생각 ... 78 흡연은 치매를 부른다? ... 78 셋 : 머리 좋아지는 약은 정말 존재할까? ... 83 11. DHA는 뇌의 활동을 높여 주지만 즉효성은 없다 ... 85 머리가 좋아지는 약은 존재하지 않는가? ... 85 DHA는 스트레스에 효과 있다 ... 87 뇌의 활동을 자연스럽게 한다 ... 88 12. 은행잎 추출물이 정말 치매나 기억력에 효과 있나? ... 91 치매의 현장에서 사용하는 독일 ... 91 일본에서는 존재를 무시당하는 은행잎 추출물 ... 92 13. 뇌의 활성화 뒤에는 비타민의 활동이 있다 ... 95 뇌와 비타민의 놀라운 관계 ... 95 14. 모두 기억력이 좋아지면 세상은 어떻게 될까? ... 99 치매에 효과 있는 약의 등장 ... 99 ES세포가 주는 것 ... 102 15. 알아두자! 기억력에 장해가 일어나는 병 ... 104 심한 건망증은 병일 가능성이 있다 ... 104 넷 : 기억력이 좋은 시간이나 요일이 정말 있을까? ... 113 16. 내일은 시험. 자야 할지 깨어 있어야 할지 걱정된다면 ... 115 암기했으면 잔다. 이것이 철칙 ... 115 벼락치기의 적-간섭효과 ... 116 17. 기억을 하려면 밤스타일보다는 아침스타일로 ... 120 아침스타일과 밤스타일은 정말 있나? ... 120 머리가 맑아지는 시간은 열이면 열 모두 다르다 ... 121 아침스타일이 시간을 잘 활용하는가? ... 122 18. 머리가 맑은 요일이 있다?! 자신의 기억요일을 파악하라 ... 124 신체의 일주일 리듬 ... 124 주말은 공부하는 날로 최적? ... 126 다섯 : 성격과 건망증은 어떤 인과관계가 있을까? ... 129 19. 때로는 건망증의 달인이 되는 것도 좋다 ... 131 건망증도 요령 있는 생활방식 ... 131 실패의 기억을 긍정적으로 받아들이는 방법 ... 133 싫은 기억에는 뚜껑을 덮어라 ... 133 20. 머리에 술술 들어가는 것에는 빠져들어가 본다 ... 137 호기심은 유전된다? ... 137 좋아하면 잘하게 된다 ... 139 21. 필요한 것은 꼭 기억해야 한다기보다 기억할 수 있다는 자신감을 ... 141 자신을 살려내는 뇌내 몰핀 ... 141 자부심으로 기억력이 향상된다 ... 142 22. 도중에서 그만두면 기억력은 지속될까? ... 144 완벽주의는 건망쟁이 ... 144 도중에서 그만두는 쪽이 기억에는 잘 남는다 ... 145 여섯 : 기억력에는 개성이 있다 ... 149 23. 무리하지 않고 기억하려면 우뇌를 활성화시켜라 ... 151 뇌의 좌우 각각의 특징 ... 151 경험이 우뇌를 단련한다 ... 154 24. 의미 없는 것을 의미 있는 것으로 만드는 방법 ... 156 의미 있는 것은 잘 외워진다 ... 156 말맞추기가 왕도 ... 157 25. 사람의 얼굴은 우뇌를 사용해 화상으로 기억하라 ... 160 얼굴을 기억하기는 쉽다 ... 160 왼쪽이 기억에 잘 남는다 ... 161 26. 남보다 더, 많이 기억하면 아이디어맨이 된다? ... 164 번뜩이는 재치는 갑자기 생기지 않는다 ... 164 기억의 축적으로 발달되는 창조력 ... 165 왜의 추구가 아이디어를 낳는다 ... 167 27. 이름과 얼굴은 명함을 사용해 일치시킨다 ... 169 K씨는 은회색 수트를 입고… ... 169 명함으로 기억을 강화한다 ... 170 28. 언어와 영상, 어느 쪽이 더 많이 기억할 수 있는가? ... 174 시각적인 기억은 강하다 ... 174 호기심으로 이미지 기억을 자연스럽게 ... 177 일곱 : 뇌의 구조를 알아두자 ... 179 1. 대뇌는 두 종류의 뇌 세포로 이루어진다 ... 181 뇌신경세포와 글리어세포(신경교세포, 아교세포) ... 181 2. 뇌 속은 거대한 네트워크 사회 ... 184 촘촘히 연결되어 있는 뇌신경세포 ... 184 3. 컴퓨터는 결코 뇌를 초월하지 못한다 ... 187 뇌와 컴퓨터의 최대의 차이는 ... 187 뇌는 사용할수록 성능이 향상된다 ... 188 4. 머릿속이 정보로 혼란을 일으키지 않는 것은 해마 덕분 ... 189 기억력이 너무 좋아도 곤란 ... 189 에필로그 : 건망증을 어떻게 활용할까? ... 191 건망증의 달인이 되면 좋은 점 ... 193 잊는 것도 능력이다? ... 194 건망증으로 다음 단계를 ... 196