머리글
1. 사소한 것에 목숨 걸지 마세요 ... 17
2. 불완전함과 친숙해지세요 ... 19
3. 점잖고 느긋한 사람은 성공할 수 없다는 고정관념 ... 21
4. 생각의 눈덩이가 끝없이 커가는 것을 주의하세요 ... 23
5. 동정심을 키우세요 ... 26
6. 죽을 때도 당신의 '바구니 속'은 절대 비어 있지 않습니다 ... 28
7. 다른 사람의 말을 자르지 마세요 ... 31
8. 좋은 일을 하고 나서 그걸 아무에게도 말하지 말아 보세요 ... 33
9. 다른 사람에게 공(功)을 돌리세요 ... 35
10. 지금 이 순간을 충실히 사는 방법 ... 38
11. 당신을 제외한 모든 사람이 사리에 밝다고 상상해보세요 ... 41
12. 다른 사람을 바꾸려 들지 마세요 ... 44
13. 인내심을 더 기르세요 ... 48
14. 인내심을 연습하는 시간 ... 51
15. 먼저 화해의 손길을 내미세요 ... 54
16. 지금부터 1년 후에도 이 일이 나에게 중요할까요 ... 57
17. '인생은 공평하지 않다'는 진리를 받아들이세요 ... 59
18. 심심해지도록 자신을 그냥 내버려 두세요 ... 62
19. 스트레스에 대한 내성을 낮추세요 ... 66
20. 일주일에 한번씩, 진심에서 우러나오는 편지를 써보세요 ... 69
21. 자신의 장례식을 상상해보세요 ... 72
22. 인생은 비상사태가 아닙니다 ... 74
23. 어려운 문제는 일단 마음속에 담아두세요 ... 77
24. 매일 한순간이라도 감사의 마음을 전할 누군가를 찾아보세요 ... 79
25. 낯선 사람에게 미소를 짓고, 눈을 마주치고, 인사말을 던져보세요 ... 82
26. 매일매일 명상 시간을 가지세요 ... 84
27. 당신이 아는 사람들을 아주 어리거나 나이 많은 노인으로 상상해보세요 ... 87
28. 먼저 이해하기 ... 89
29. 남의 말을 잘 들어주는 사람이 되세요 ... 92
30. 싸움은 현명하게 선택하세요 ... 95
31. 침울한 기분에 휘둘리지 마세요 ... 98
32. 인생은 단지 시험일 뿐입니다 ... 102
33. 칭찬과 비난은 똑같은 것입니다 ... 105
34. 그냥 되는대로 친절을 베풀어보세요 ... 108
35. 행동의 이면을 들여다보세요 ... 111
36. 다른 사람의 순진한 면을 보세요 ... 113
37. 바른 사람이 되기보다는 친절한 사람이 되세요 ... 116
38. 매일 세 사람에게 사랑한다고 말해보세요 ... 119
39. 겸손을 실천하세요 ... 121
40. 쓰레기를 치우는 일이 누구 차례인지 잘 모를 때는 솔선수범해보세요 ... 124
41. 인간 관계에서 사전 예방 조치를 취하는 습관을 버리세요 ... 126
42. 매일 짬을 내어 사랑하는 누군가를 생각하세요 ... 129
43. 인류학자가 되어 보세요 ... 131
44. 각자 처한 현실이 다르다는 것을 이해하십시오 ... 134
45. 남을 돕는 자신만의 독특한 방법을 개발해보세요 ... 136
46. 매일 한 사람 이상에게 당신이 좋아하고, 존경하고, 인정하는 점을 말해보세요 ... 138
47. 한계를 그어 놓으면 결국 그렇게 되고 말지요 ... 141
48. 모든 것에는 신의 지문이 묻어 있습니다 ... 144
49. 비판하고 싶은 충동에 저항하세요 ... 146
50. 자신의 가장 고집스런 면 다섯 개를 적고, 그걸 누그러뜨릴 수 있는지 보세요 ... 149
5l. 내게 날아오는 비난을 재미 삼아 그대로 받아들여 보세요(그 비난은 금방 흘러가고 말 것입니다) ... 151
52. 다른 사람의 의견에서 티끌만 한 진실이라도 찾아보세요 ... 154
53. 유리를 이미 깨어진 것으로 여겨보세요(나머지 것들도 마찬가지입니다) ... 156
54. 어디를 가든 거기에는 당신이 있습니다 ... 159
55. 말을 하기 전에 심호흡을 해보세요 ... 162
56. 기분이 좋을 때도 기분이 나쁠 때도 감사하는 마음을 가지세요 ... 165
57. 조금 덜 난폭한 운전자가 되세요 ... 168
58. 마음을 편안하게 가지세요 ... 171
59. 우편으로 아이를 입양해보세요 ... 174
60. 멜로드라마를 멜로우 드라마로 바꾸세요 ... 176
61. 자신의 관점과 완전히 다른 기사나 책을 읽어 보세요 ... 178
62. 한 번에 한 가지만 하세요 ... 181
63. 열까지 세어 보세요 ... 184
64. '태풍의 눈' 속에 들어와 있는 연습 ... 186
65. 계획이 변경되더라도 유연하게 대처하세요 ... 188
66. 원하는 것이 아니라 이미 가지고 있는 것에 대해 생각해보세요 ... 191
67. 부정적인 생각을 무시하세요 ... 194
68. 친구와 가족들에게서 기꺼이 배우세요 ... 197
69. 지금 이 순간 행복하세요 ... 200
70. 인생은 자신이 가장 많이 연습하는 모습 그대로 됩니다 ... 202
71. 마음을 차분히 하세요 ... 204
72. 요가를 시작하세요 ... 207
73. 봉사를 삶의 중요한 요소로 삼으세요 ... 210
74. 나눔은 그 자체가 보답입니다 ... 213
75. 자신의 문제들을 가능성으로 생각해보세요 ... 216
76. 앞날을 모른다는 사실에서 위안을 얻으세요 ... 219
77. 자신이 불완전한 존재라는 사실을 받아들이세요 ... 223
78. 자신을 조금 느슨하게 풀어주세요 ... 226
79. 남의 탓으로 돌리지 마세요 ... 228
80. 아침형 인간 ... 231
81. 남에게 도움이 되고 싶을 때는 작은 일에 초점을 맞추세요 ... 234
82. 지금부터 백 년 후, 이 세상은 모두 새 사람입니다 ... 236
83. 가벼워지세요 ... 238
84. 식물을 가꾸세요 ... 241
85. 문제를 보는 시각을 바꿔 보세요 ... 244
86. 자신을 방어하기보다 상대방의 생각을 살피십시오 ... 246
87. '의미 있는 성취'란 무엇인지 다시 한 번 정의해보세요 ... 249
88. 느낌에 귀 기울여보세요(무언가를 말하고 있답니다) ... 252
89. 누군가가 공을 던진다고 해서 그것을 꼭 받아야 할 필요는 없습니다 ... 255
90. 한 차례 더 쇼가 지나가고 있습니다 ... 258
91. 삶을 사랑으로 채우세요 ... 261
92. 생각의 힘 ... 263
93. 많을수록 좋다는 생각을 버리세요 ... 266
94. 진정으로 중요한 것이 무엇인지 자신에게 계속 물어보세요 ... 269
95. 직관을 믿어 보세요 ... 271
96. 지금 이대로의 모습을 받아들이세요 ... 274
97. 자신의 일만 신경 쓰십시오 ... 277
98. 평범한 것에서 평범하지 않은 것을 찾아보세요 ... 280
99. 자신의 내면을 위해 매일 조금만 할애하세요 ... 282
100. 오늘이 생의 마지막 날인 것처럼 사세요. 그럴지도 모르잖아요! ... 284