part 1 체질에 따른 건강관리 chapter 1 내 체질을 알아본다 태양인의 특징 ... 28 태음인의 특징 ... 34 소양인의 특징 ... 40 소음인의 특징 ... 46 chapter 2 내 체질에 맞는 음식 태양인에게 맞는 음식 ... 54 태음인에게 맞는 음식 ... 64 소양인에게 맞는 음식 ... 84 소음인에게 맞는 음식 ... 100 chapter 3 내 체질에 맞는 운동 태양인에게 맞는 운동 ... 118 태음인에게 맞는 운동 ... 120 소양인에게 맞는 운동 ... 122 소음인에게 맞는 운동 ... 124 part 2 증세별 건강관리 chapter 1 치료효과 높이는 증세별 동의처방 고혈압일 때 ... 130 뇌경색, 뇌출혈일 때 ... 132 동맥경화일 때 ... 134 간염일 때 ... 136 지방간, 고지혈일 때 ... 138 당뇨병일 때 ... 140 위병일 때 ... 142 장염일 때 ... 144 만성변비일 때 ... 146 신장병일 때 ... 148 담석증일 때 ... 150 저혈압일 때 ... 152 빈혈일 때 ... 154 기관지천식일 때 ... 156 폐렴일 때 ... 158 치질일 때 ... 160 건망증일 때 ... 162 관절염일 때 ... 164 통풍일 때 ... 166 심장병일 때 ... 168 비염일 때 ... 170 chapter 2 직장인이 조심해야 할 증세와 동의처방 허리가 아프다 ... 176 위가 거북하다 ... 178 편두통이 있다 ... 180 피로하다 ... 182 어깨가 결린다 ... 184 눈이 피로하다 ... 186 무좀이 있다 ... 188 직장인을 위한 건강 셀프 테스트 체중이 늘었다 ... 190 컨디션이 나쁘다 ... 192 배와 가슴이 아프다 ... 194 불안하고 초조하다 ... 196 혈압이 높다 ... 198 혈당치가 높다 ... 199 콜레스테롤 수치가 높다 ... 200 중성지방이 늘었다 ... 201 요산치가 높아졌다 ... 202 chapter 3 여성의 아름다움을 지키는 동의처방 거친 피부에 ... 210 기미, 주근깨에 ... 212 주부습진에 ... 214 월경이상에 ... 216 부종에 ... 218 방광염에 ... 220 모유가 모자랄 때 ... 222 출산 후 허약체질에 ... 224 불임에 ... 226 입덧을 할 때 ... 228 임신중독증에 ... 230 자궁근종에 ... 232 생리통에 ... 234 자궁암에 ... 236 chapter 4 건강하고 머리좋은 아이 키우는 동의처방 기관지가 약하다 ... 242 짜증이 심하다 ... 244 밥투정이 심하다 ... 246 배탈이 잘 난다 ... 248 오줌을 싼다 ... 250 허약체질이다 ... 252 살이 쪘다 ... 254 열이 난다 ... 256 어린이 피부질환 ... 258 기생충이 있다 ... 260 머리좋은 아이로 키운다 ... 262 알레르기 체질 ... 264 chapter 5 수험생을 위한 동의처방 머리가 아프다 ... 268 집중이 안된다 ... 270 불안하다 ... 272 잠이 안온다 ... 274 입맛이 없다 ... 276 잠이 쏟아진다 ... 278 가슴이 답답하다 ... 280 특집 소문난 잘 고치는 명의 35년 동안 간환자만 돌본 명의 ... 284 명의 집안의 기풍있는 침술사 ... 287 난치병 잡는 약침 권위자 ... 290 잘 낫지 않는 어린이 질환의 대가 ... 293 얼굴 생김새 보고 질병 집어내는 명의 ... 296 part 3 내 몸에 꼭 맞는 음식궁합 야채와 어울리는 음식궁합 ... 288 고기와 어울리는 음식궁합 ... 302 해산물과 어울리는 음식궁합 ... 314 곡류와 어울리는 음식궁합 ... 328 어울리지 않는 식품 ... 340 책속부록 1 김한복 교수의 청국장 건강법 ... 370 책속부록 2 석영환 한의사의 북한의 장수 건강법 ... 386 정보 한약재 안심하고 살 수 있는 곳 ... 365 유기 농산물, 건강 보조 식품 파는 곡 ... 530 part 4 기혈을 살리는 음식보약 기혈 다스리기 ... 402 건강이 나쁠 때 나타나는 몸의 변화 ... 404 경락자리 자극하여 기살리기 ... 406 얼굴과 머리의 경락자리와 자극 효과 ... 407 다리, 발바닥, 발등의 경락자리와 자극 효과 ... 408 목, 가슴, 배의 경락자리와 효능 ... 410 등의 경락자리와 효능 ... 412 팔과 손의 경락자리와 효능 ... 413 기살리는 동의보약음식 동충하초를 이용한 음식보약 ... 416 파래를 이용한 음식보약 ... 418 부추를 이용한 음식보약 ... 420 굴을 이용한 음식보약 ... 422 해삼을 이용한 음식 보약 ... 424 치자을 이용한 음식 보약 ... 426 홍합을 이용한 음식보약 ... 428 복분자를 이용한 음식보약 ... 430 인삼과 해삼을 이용한 음식보약 ... 432 장어를 이용한 음식보약 ... 434 갈비를 이용한 음식보약 ... 436 미꾸라지를 이용한 음식 보약 ... 438 된장을 이용한 음식보약 ... 440 돼지고기를 이용한 음식보약 ... 442 깨를 이용한 음식보약 ... 444 콩을 이용한 음식보약 ... 446 닭고기를 이용한 음식보약 ... 448 고진음자를 이용한 음식보약 ... 450 part 5 건강을 지키는 식생활과 생활습관 chapter 1 치료에 도움이 되는 식습관과 생활습관 치료에 도움이 되는 식습관 당뇨병이 염려될 때 ... 460 고혈압이 염려될 때 ... 461 고지혈증이 염려될 때 ... 462 통풍이 염려될 때 ... 462 지방간이 염려될 때 ... 463 협심증, 심근경색이 염려될 때 ... 464 뇌혈관장애가 염려될 때 ... 465 암에 도움이 되는 식습관 위암이 염려될 때 ... 468 폐암이 염려될 때 ... 468 후두암이 염려될 때 ... 468 식도암이 염려될 때 ... 468 간암이 염려될 때 ... 469 췌장암이 염려될 때 ... 469 대장암이 염려될 때 ... 469 유방암이 염려될 때 ... 470 자궁암이 염려될 때 ... 470 피부암이 염려될 때 ... 471 뇌종양이 염려될 때 ... 471 혈액암이 염려될 때 ... 471 chapter 2 몸무게 줄이는 실천 다이어트 실천 에너지 컨트롤 아직 다이어트가 필요 없다고 생각하는 사람 ... 474 감량을 하되 무리하고 싶지 않다는 사람 ... 475 다이어트에 실패한 적이 있는 사람 ... 475 비만의 무서움을 잊자 ... 476 잘못된 식습관으로 생기는 질병 ... 477 실천 다이어트 하루에 80㎉씩 줄여 먹는법 ... 478 주식 80㎉의 기준량 ... 478 육류, 어류 80㎉의 기준량 ... 479 채소류 80㎉의 기준량 ... 479 가공품 80cal의 기준량 ... 479 과일 80㎉의 기준량 ... 480 기름, 조미료 80㎉의 기준량 ... 481 기호품 80㎉의 기준량 ... 481 다이어트 7가지 위기 극복하기 ... 482 고칼로리 식품 바로 알기 ... 484 고기류의 각 부위별 열량 ... 484 만복감을 주는 음식 재료 ... 485 채소 듬뿍 먹기 ... 486 영양 밸런스 맞추기 ... 487 기름 줄이는 요리법 ... 488 밥 한 공기 분량 에너지를 가진 조미료 분량 ... 488 간을 안 해도 맛이 나는 식품 선택하기 ... 489 아침 식사 거르지 않기 ... 490 다이어트 동의처방 고혈압이 있는 비만 환자에게 좋은 다이어트식 ... 492 스트레스로 살이 찌는 사람에게 좋은 다이어트식 ... 494 저지방, 저칼로리 다이어트식 ... 496 손발이 찬 비만환자에게 좋은 다이어트식 ... 498 뇌혈전증 환자에게 좋은 다이어트식 ... 500 피부가 좋아지는 다이어트 미용식 ... 502 칼로리 걱정 없는 다이어트식 ... 504 변비를 해소하는 저칼로리 다이어트식 ... 506 chapter 3 건강보조식품 바르게 먹는 법 건강보조식품이 필요한 경우 ... 510 조화로운 식사를 하지 못할 때 ... 510 다이어트로 흐트러진 식사를 하게 될 때 ... 510 영양소 보조식품 : 미네랄, 비타민 ... 511 기능성 보조식품 : 지질, IPA, DHA, 식이섬유, 프로테인, 글루타민, 클로렐라 ... 512 약효성분 보조식품 : 인삼, 로얄제리, 프로폴리스, 아가리쿠스 ... 514 키친키토산, 비피더스균, 알로에, 영지 ... 515 건강보조식품 바르게 먹는 법 ... 516 chapter 4 최근 화제가 되고 있는 영양성분 폴리페놀, 이소플라본, 카테인, 사포닌 ... 518 안토시아닌, 깨리구난, 루틴, 글루쿠민 ... 519 DHA, IPA ... 520 타우린 ... 521 유화알린 ... 522 β-글루칸 ... 513 캡사이신 ... 524 아스파라긴산, 엽산, 효소 큐텐 ... 525 레시틴 ... 526 무틴 ... 527 콘드로이틴 유산 ... 528 트립토판, 나토키나제 ... 529