프롤로그_대한민국 40대, 그들은 누구인가? ... 5
1장 마흔, 나는 누구인가?
   이 나이에 벌써 감원이라니? ... 14
   소주잔에 녹아있는 마흔의 애환 ... 19
   나이듦의 초조함 ... 22
   마흔 증후군 ... 27
   아버지 나이 마흔에는 ... 30
   대한민국 맞벌이 아내와 전업 주부와의 채팅 ... 34
   작은 것들에 대한 명상 ... 39
   왜 이혼하면 안 돼요? ... 41
   마흔이 주는 '선물' ... 45
   마흔, 아직도 크고 있는 나무 ... 48
   세상의 아픈 상처가 보이는 나이 ... 52
   남의 상처를 들여다보는 용기 ... 55
   뜻밖의 손님 ... 58
2장 마흔, 자기 인생 제대로 점검하기
   마흔 즈음에 ... 64
   직장이란 매트릭스 ... 68
   마흔에 미련을 갖게 되는 것 ... 72
   타워 팰리스와 단칸방 ... 76
   억울하게 나이 들지 않으려면 ... 80
   돈 씀씀이와 마음 씀씀이 ... 83
   내 나이와의 경쟁방식 ... 87
   자기 인생 제대로 구르기 ... 90
   미래형 경험쌓기 ... 94
   내년 농사를 위해 논 갈아엎기 ... 98
   사는 멋과 일하는 맛 ... 101
   인생의 평준화 법칙 ... 104
   앞으로 30년을 더 롱런하기 위해서는 ... 107
3장 마흔, 삶의 방식은 얼마든지 달리할 수 있다
   우리 모두는 하루살이다 ... 114
   변화로 안정을 추구하라 ... 118
   새롭게 느끼는 마흔의 일상 ... 121
   정신근력 기르기 ... 126
   매일 매일 업그레이드하기 ... 129
   마흔에 번지 점프를 하다 ... 132
   공존하는 법을 배워라 ... 135
   작은 목소리의 큰 울림 ... 138
   결핍을 힘으로 바꾸는 사람 ... 142
   자신만의 명품 만들기 ... 145
   잘 먹고 잘 놀기 ... 147
   든든한 산 하나를 가슴에 두어라 ... 151
4장 마흔, 이제 준비할 나이가 됐다
   늙은 청년의 시대가 온다 ... 156
   인생의 방학을 보낼 기본기를 갖추자 ... 159
   인생 탈출을 위한 플랜 ... 162
   솔로로 독립하려면 ... 165
   사십대의 공부 원칙 ... 168
   성공의 도돌이표와 실패의 도돌이표 ... 173
   한 조각의 성공파이를 찾아서 ... 177
   마흔에 갖추어야 할 덕목 8가지 ... 181
   마흔에 필요한 좋은 습관 7가지 ... 184
   마흔의 삶을 밝히는 지혜 10가지 ... 188
   빨리 달리기보다 천천히 꾸준히 달리는 삶 ... 194
   한번 비에 젖은 자는 비를 두려워하지 않는다 ... 197
   좌절하지 않고 큰 나무는 없다 ... 200
에필로그_40대, 김형에게 쓰는 편지 ... 206
40대를 위한 삶의 지침 28 ... 210