머리말 ... 1 Ⅰ부 쾌락생활의 권유 ... 9 1장 살아가는 기쁨을 만드는 쾌락활동 ... 9 1. 더욱더, 하고 싶어지다 ... 12 2. 몸과 마음을 상쾌하게 한다 ... 16 3. 인생의 과제를 기쁨으로 바꾼다 ... 19 2장 함께 살아가는 기쁨을 만드는 쾌락공창(共創) ... 23 1. 의존형으로 즐기는 형태 ... 27 2. 자율형으로 즐기는 형태 ... 34 3. 헌신형으로 즐기는 형태 ... 42 3장 오랜기간 즐기면 위험한 쾌락실조(失調) 3가지 형태 ... 51 1. 안락한 활동에 의존하는 형태 ... 54 2. 한곳에 몰두하는 형태 ... 55 3. 과격한 자극을 원하는 형태 ... 56 4장 국가를 건강하게 하는 쾌락생활의 서비스 ... 59 1. 건강하게 개인소비를 한다 ... 61 2. 건강하게 사회소비를 한다 ... 63 3. 건강하게 사회참가를 한다 ... 64 5장 누구나 할 수 있는 쾌락생활을 만드는 기술 ... 69 1. 쾌락공창의 방향을 정한다 ... 82 2. 유쾌한 기분이 되는 방법을 계획한다 ... 83 3. 자신이 할 수 있는 행동으로 실행한다 ... 85 4. 행복의 목표를 조정(調整)한다 ... 87 5. 「쾌락공창의 도구」를 만드는 방법 ... 88 Ⅱ부 티타임의 프로젝트 ... 89 제1회 쾌락생활을 진단한다 ... 90 1. 쾌락생활의 활동을 탐색한다 ... 91 2. 쾌락생활의 조건을 채점한다 ... 92 3. 쾌락생활의 양식을 진단한다 ... 94 제2회 쾌락생활의 목표를 세운다 ... 102 1. 「무엇을」은 종목으로 결정한다 ... 105 2. 「어느 정도」는 만족상태로 결정한다 ... 108 3. 「언제까지」는 시간의 길이로 결정한다 ... 111 제3회 쾌락생활의 기능을 함께 창조(共創)한다 ... 114 1. 기술은 머리로 습득한다 ... 117 2. 기예는 몸으로 습득한다 ... 119 3. 기법은 현장에서 습득한다 ... 123 제4회 쾌락생활로 체력조절을 함께 창조(共創)한다 ... 124 1. 식사로서 체력조절에 대한 기반을 만든다 ... 127 2. 휴양으로 체력조절을 강화한다 ... 129 3. 활동을 하여 체력조절을 한다 ... 133 제5회 쾌락생활의 태도를 함께 창조(共創)한다 ... 136 1. 가치관에 따라 목표하는 과정을 수정한다 ... 138 2. 능동적인 마음가짐으로 행동을 일으킨다 ... 142 3. 매너로 협조성을 표현한다 ... 144 제6회 쾌락생활의 동료를 함께 창조(共創)한다 ... 147 1. 함께 쾌락활동을 할 수 있는 사람을 선택한다 ... 150 2. 집단을 정감이 넘치는 곳으로 만든다 ... 153 3. 조직을 자기 발휘의 무대로 활용한다 ... 155 제7회 쾌락생활의 용품을 함께 창조(共創)한다 ... 158 1. 용품을 구별하여 물품을 선택한다 ... 161 2. 품질에 따라 능력을 높인다 ... 163 3. 손질하여 사용하기 편리하게 한다 ... 166 제8회 쾌락생활의 공간을 함께 창조(共創)한다 ... 169 1. 지역의 여건에 따라 사용공간을 구별한다 ... 172 2. 시설의 기능성을 재구축한다 ... 174 3. 이용조건을 유리하게 이끈다 ... 177 제9회 쾌락생활의 시간을 함께 창조(共創)한다 ... 179 1. 필수시간에서 만든다 ... 181 2. 구속시간에서 만든다 ... 183 3. 자유시간에서 만든다 ... 186 제10회 쾌락생활의 정보를 함께 창조(共創)한다 ... 189 1. 자신의 정보를 활용한다 ... 191 2. 타인의 정보를 활용한다 ... 194 3. 대중정보를 활용한다 ... 196 제11회 쾌락생활의 자금을 함께 창조(共創)한다 ... 199 1. 소득에서 만든다 ... 201 2. 금융자산에서 만든다 ... 204 3. 외부자금에서 만든다 ... 207 후기∼건강한 국가를... ... 211 부록 ... 213