사랑하는 한국 독자들에게 
기다란해만에 사는 물개 요  ... 17
가장 행복한 물개는 누구일까?  ... 25
행복을 찾아서  ... 33
늙은 흰곰이 행복을 말해주다  ... 39
지금 이 순간을 날아라  ... 51
극지탐험가를 만난 요  ... 59
향유고래가 가르쳐 준 시간  ... 67
있는 그대로 보는 법  ... 75
웃음을 선물하라  ... 83
긍정적이고 행복한 방향으로 생각하기  ... 89
등대지기가 가르쳐 준 행복  ... 97
자유를 잃어버리다  ... 109
기회를 포착하는 지혜  ... 117
두려움을 넘어서  ... 123
현재의 행복과 미래의 가능성  ... 131
돌아온 요  ... 139
옮긴이의 글