Part 1 우리 몸은 안녕한가
   01. 먹는 것이 곧 우리 몸 ... 11
   02. 오장육부에 관한 이해 ... 12
   03. 과식 ... 13
   04. 과음과 흡연 ... 14
   05. 패스트푸드 ... 15
   06. 당분 ... 16
   07. 가공식품 속의 첨가제들 ... 17
   08. 스트레스 ... 18
Part 2 단식 바로 알기
   09. 단식이란 무엇인가? ... 20
   10. 단식의 효능 ... 20
   11. 무조건 굶는다고 단식이 아니다 ... 21
   12. 단식의 원리 ... 22
   13. 다이어트와 단식 ... 23
   14. 소식과 단식 ... 24
   15. 거식증과 단식 ... 25
   16. 폭식증과 단식 ... 26
Part 3 단식, 왜 좋은가
   17. 소화기관에 휴식 ... 28
   18. 독소와 노폐물을 배출 ... 28
   19. 면역력을 증가시킨다 ... 29
   20. 건강하고 고운 피부 ... 30
   21. 신경과 두뇌 활동 증진 ... 31
   22. 가치관과 인성의 변화 ... 31
   23. 병을 치유한다 ... 32
   24. 단식으로 효과를 볼 수 있는 병 ... 32
   25. 단식을 삼가야 할 사람들 ... 34
Part 4 단식의 종류
   26. 생수 단식 ... 37
   27. 물 마시기 ... 38
   28. 어떤 물이 좋을까? ... 39
   29. 효소 단식 ... 40
   30. 벌꿀 단식 ... 40
   31. 청즙 단식 ... 41
   32. 과즙 단식 ... 42
   33. 장국 단식 ... 43
   34. 우무 단식 ... 44
Part 5 단식의 주요 요법
   35. 관장요법 ... 46
   36. 볶은 소금 먹기 ... 47
   37. 볶은 소금 만들기 ... 48
   38. 붕어운동 ... 49
   39. 모관운동 ... 50
   40. 합장합척운동 ... 51
   41. 등배운동 ... 51
   42. 냉온욕 ... 53
   43. 풍욕 ... 53
   44. 된장찜질 ... 54
   45. 두부찜질 ... 55
   46. 겨자찜질 ... 55
   47. 피마자찜질 ... 56
   48. 진흙찜질 ... 57
Part 6 단식에 앞서 필요한 것들
   49. 마음의 준비 ... 59
   50. 건강상태 체크 ... 59
   51. 단식을 해서는 안 될 사람들 ... 60
   52. 청소년의 단식은 좋지 않다? ... 61
   53. 노인의 단식은 삼가야 한다? ... 62
   54. 기생충 제거 ... 62
   55. 노폐물 제거 ... 63
   56. 피해야 할 음식들 ... 64
   57. 텔레비전을 멀리 하라 ... 65
Part 7 집에서 생활 단식
   58. 생활 단식과 입소 단식 ... 67
   59. 생활 단식의 장점 ... 67
   60. 단식의 첫걸음, 한 끼 단식 ... 68
   61. 한 끼 단식의 효과 ... 69
   62. 한 끼 단식, 어떻게 하나? ... 70
   63. 한 끼 단식시 주의할 점 ... 71
   64. 1일 단식 ... 71
   65. 1일 단식도 예비단식이 필요한가? ... 72
   66. 1일 본단식 ... 73
   67. 1일 회복식 ... 74
Part 8 일하면서 생활 단식
   68. 2일 단식 ... 76
   69. 3일 단식 ... 76
   70. 출퇴근 단식 ... 77
   71. 출퇴근 예비단식 ... 78
   72. 출퇴근 본단식 ... 79
   73. 출퇴근 회복식 ... 79
   74. 업무에 지장은 없을까? ... 81
Part 9 단식원에서 입소 단식
   75. 단식 기간과 준비물 ... 83
   76. 예비단식 ... 83
   77. 날짜별 예비단식법 ... 84
   78. 본단식 ... 84
   79. 회복식 ... 85
   80. 기간별 회복식법 ... 86
   81. 입소 단식시 주의사항 ... 87
Part 10 단식 중에 일어나는 증상들
   82. 단식 중의 명현반응 ... 89
   83. 구토증 ... 90
   84. 어지럽고 신경이 예민해진다 ... 90
   85. 잠이 줄어든다 ... 91
   86. 우울증과 무기력 ... 92
   87. 배에서 꼬르륵 소리가 난다 ... 92
   88. 갑자기 피부 트러블이 생긴다 ... 93
   89. 단식 중에 주의할 것들 ... 94
   90. 치약이나 비누를 써도 좋은가? ... 95
   91. 단식 중 생리가 터졌을 때 ... 95
   92. 단식 전 알아야 할 7가지 ... 96
   93. 단식 중 알아야 할 7가지 ... 97
   94. 단식 후 알아야 할 7가지 ... 98
Part 11 단식의 완성
   95. 회복기의 증세 ... 100
   96. 회복식이 본단식보다 더 중요하다 ... 101
   97. 단식 후의 식욕 증가 ... 101
   98. 단식 후의 요요 현상 ... 102
   99. 단식 후의 올바른 식생활 ... 103
   100. 소식 ... 103
   101. 육식과 채식 ... 105
index ... 108