저자의 글 ... 4
이 책의 활용법 ... 10
여는 글 ... 12
1 몸과 마음을 치유하는 건강기공
   참 쉬운 생활 속 수련법 ... 22
   3초교정법 ... 31
   외기치유 ... 39
   치유명상 ... 47
2 신체부위별 통증을 해소하는 기공
   두통으로 머리가 지끈지끈 아플 때 ... 54
   편두통으로 한쪽 머리가 쑤실 때 ... 58
   눈이 충혈되고 흐릿해질 때 ... 64
   귀가 멍멍하고 소리가 날 때 ... 70
   코가 답답하고 냄새를 못 맡을 때 ... 76
   턱관절 이상으로 씹기 힘들 때 ... 80
   목뼈 이상으로 뻐근하고 소리가 날 때 ... 84
   오십견으로 어깨가 몹시 아플 때 ... 88
   어깨 관절 이상으로 팔이 안 올라갈 때 ... 94
   비틀어 짤 때 손목ㆍ손가락이 아픈 경우 ... 100
   견갑골 이상으로 날갯죽지가 아플 때 ... 104
   흉추전만ㆍ후만 때문에 몸이 휜 경우 ... 108
   흉추측만 때문에 몸이 옆으로 휜 경우 ... 112
   양쪽 등 높이가 비대칭인 경우 ... 116
   허리를 앞이나 뒤로 구부리기 힘들 때 ... 120
   허리를 옆으로 기울이기 힘들 때 ... 124
   골반이 어긋난 경우 ... 128
   엉덩이 관절이 아프고 소리가 날 때 ... 132
   계단을 오르내릴 때 무릎이 아픈 경우 ... 136
   발목과 발이 쉽게 피로해지는 경우 ... 140
3 육장육부(6臟6腑)를 튼튼하게 하는 기공
   간 이상으로 기력이 떨어질 때 ... 146
   심장 이상으로 가슴이 심하게 뛸 때 ... 150
   심포 이상으로 마음이 안정되지 않을 때 ... 154
   비장 이상으로 살이 찌지 않거나 부을 때 ... 158
   폐의 이상으로 호흡이 힘들 때 ... 162
   신장 이상으로 몸이 붓고 피곤해질 때 ... 166
   담 이상으로 옆구리가 아플 때 ... 170
   소장 이상으로 뱃속이 더부룩할 때 ... 174
   삼초 이상으로 온몸이 무거울 때 ... 178
   위장 이상으로 소화가 되지 않을 때 ... 182
   대장 이상으로 배가 아플 때 ... 186
   방광 이상으로 소변 보기가 힘들 때 ... 190
4 생활 속 가벼운 질병을 치료하는 기공
   술이 잘 깨지 않고 숙취가 오래 갈 때 ... 196
   감기에 자주 걸리거나 잘 낫지 않을 때 ... 200
   얼굴이 굳는 안면마비가 생겼을 때 ... 204
   가슴이 쿵쿵 울리며 심하게 아픈 경우 ... 208
   혈압 이상으로 뒷목이 뻣뻣할 때 ... 212
   가스가 차서 복부 팽만감이 심할 때 ... 216
   생리통이 심하거나 생리불순 일 때 ... 220
   치질 때문에 화장실 가기가 두려울 때 ... 224
   다리의 피로가 심해서 근육이 뭉칠 때 ... 228
   다리에 쥐가 자주 날 때 ... 232
   발뒤꿈치가 갈라지고 틀 때 ... 236
5 탄력 있고 날씬한 몸매를 위한 기공
   얼굴을 팽팽하게 만들고 싶을 때 ... 242
   빈약한 가슴을 풍만하게 만들고 싶을 때 ... 248
   처진 가슴을 예쁘게 올리고 싶을 때 ... 252
   탄탄한 복부를 만들고 싶을 때 ... 256
   처진 엉덩이를 올리고 싶을 때 ... 260
부록 : 30분 다이어트 기체조 ... 265