머리말 : 일기의 권유 ... 4
당신의 인생을 바꾸는 '행동일기'
   01 바쁠때일수록 일기를 쓴다 ... 20
   02 일기를 쓰면 '활용할 수 있는 시간'이 증가하는 이유는 무엇인가? ... 25
   03 행동을 기록하면 무엇을 알 수 있는가 ... 30
   04 부정에서는 아무것도 탄생하지 않는다. 모든 것은 긍정에서 시작된다 ... 34
   05 일기를 통해서 진로를 수정한 K군 ... 37
   06 일기가 인생에 안겨주는 놀라운 변화 ... 41
   07 사람은 누구나 극적으로 살고 있다 ... 45
   08 일기는 과거의 추억을 위해서가 아니라 미래를 만들기 위해 쓰는 것이다 ... 49
   09 일기는 매일을 극명하게 의식하는 시도다 ... 52
아무도 가르쳐주지 않았던 일기를 쓰는 방법
   01 감상은 쓰지 마라 ... 58
   02 부정적인 단어는 피하고 긍정적인 단어를 사용하라! ... 63
   03 잘 쓰는 것보다 중요한 것 ... 67
   04 글을 쓰는 것은 생각하는 연습이 된다 ... 71
   05 카드일기에서 컴퓨터일기로 ... 75
   06 매일 일어나는 사소한 사건이야말로 기록으로 남겨야 할 가치가 있다 ... 79
   07 공적 기록은 버리고 개인의 기록을 남겨라! ... 82
   08 '시간'은 정확하게 기록하라 ... 86
   09 '장소'는 기억을 불러내는 '열쇠'다 ... 89
   10 일기를 쓰면 '기억력'이 좋아지는 이유는 무엇인가 ... 92
   11 '발상'이 아닌 '착상'을 기록한다 ... 95
   12 '목표를 글로 적으면 실현된다'는 말은 사실인가 ... 98
   13 '미래의 선언'을 기록한다 ... 101
   14 일기의 독자는 미래의 당신이다 ... 104
잠재력이 깨어나도록 일기를 읽는 방법
   01 다시 읽어보는 행위가 왜 중요한가 ... 110
   02 기운이 없을 때에 일기를 읽어야 하는 이유 ... 113
   03 일기를 읽는 것으로 자기 자신을 연마한다 ... 117
   04 일기를 압축하여 활용하는 방법 ... 120
   05 컴퓨터로 일기를 쓰면 뇌가 가벼워진다 ... 123
   06 두뇌 안에 잠들어 있던 회로에 접속하는 도구 ... 128
   07 일기를 읽어보며 자기 자신과 대화한다 ... 132
   08 쓰고 읽는 것으로 뇌량(腦梁)을 단련하라! ... 136
   09 '읽는다'는 수준에도 여러 가지가 있다 ... 140
일기를 꾸준히 쓸 경우에 기다리고 있는 것
   01 꿈이 가르쳐준 '의문'의 해답 ... 146
   02 「기억의 달인 푸네스(Funes)」가 가르쳐주는 구상력의 소중함 ... 152
   03 사물을 연결해 가는 과정을 즐긴다 ... 157
   04 '의문의 풀장'은 서로 연결되어 있다 ... 161
   05 '신의 예정조화(豫定調和)'가 의미하는 것 ... 165
   06 '내부 깊숙한 장소를 바라본다'는 것 ... 167
   07 해답은 모두 자신의 내부에 있다 ... 170
   08 일기를 꾸준히 씀으로써 눈앞에 펼쳐지는 세계 ... 173
   09 사람은 누구나 무한대의 생명에너지를 가지고 있다 ... 176
마치고 나서 ... 180
부록 : 사이버 일기 ... 184