목차
개정증보에 부쳐 ... 3
「단전호흡과 기(氣)의 세계」초판 서문 ... 6
제1장. 선도(仙道) 5천년
1. 선도(仙道)의 연원(淵源) ... 21
1) 최초의 선인(仙人) 단군 ... 21
2) 단군신화의 구성과 그 의미 ... 22
가. 단군신화 ... 22
나. 단군신화가 알려 주는 의미 ... 24
3) 고대의 선도(仙道)수련법 ... 28
2. 삼국 시대의 선도 ... 35
1) 고구려의 선배제도와 선도(仙道) ... 35
2) 백제의 선도사상(仙道思想) ... 37
3) 신라의 화랑제도에 나타난 선도(仙道) ... 38
3. 고려 시대의 선도(仙道) ... 44
4. 조선 시대의 선도(仙道) ... 47
5. 조선 시대 이후의 선도(仙道) ... 52
제2장. 선도(仙道)수련의 이해
1. 선도(仙道)수련의 정의 ... 57
2. 선도(仙道)의 원리 ... 60
1) 동양 철학의 우주관 ... 60
2) 수화일체론(水火一體論) ... 62
3) 성명쌍수(性命雙修) ... 63
3. 기(氣)란 무엇 인가 ... 66
4. 기(氣)의 성질 ... 70
5. 기(氣)의 분류 ... 72
1) 선천(先天)과 후천(後天) ... 72
2) 음양 ... 74
3) 오행 ... 75
4) 청탁(淸濁)ㅍ ... 78
가. 청기 ... 78
나. 탁기 ... 79
6. 입정(入靜) 상태에서 나타나는 현상 ... 82
1) 생장(生長) ... 83
2) 일양태동(一陽胎動) ... 83
3) 기식(氣息) ... 84
4) 특이 능력·치유 능력 ... 85
5) 황홀경 ... 86
6) 생명력 ... 87
7) 선천(先天)의 지혜 ... 88
7. 수진(修眞) ... 90
8. 수심(修心) ... 92
1) 깨달음 ... 96
가. 욕구의 문제 ... 99
나. 달리 말하기 ... 100
2) 지금 여기 ... 102
3) 일상에서 일어나는 사건의 인과성 ... 103
9. 선도(仙道) 수련과 건강 ... 109
3장. 선도(仙道)수련법
1. 호흡법 ... 117
1) 호흡과 기(氣) ... 117
2) 호흡의 분류 ... 118
가. 평상 시 호흡 ... 119
(1) 흉식호흡 ... 119
(2) 복식호흡 ... 119
(3) 피부호흡 ... 120
나. 수련 시 호흡 ... 120
(1) 복식호흡 ... 120
(2) 피부호흡 ... 120
(3) 단전호흡 ... 120
3) 선도(仙道) 수련에서 호흡의 역할 ... 121
가. 외호흡의 역할 ... 122
나. 내호흡의 역할 ... 123
4) 호흡 수련의 진행 ... 123
가. 풍식(風息) ... 123
나. 진식(眞息) ... 123
다. 태식(胎息) ... 123
5) 호흡의 형태 ... 124
가. 호흡의 원칙 ... 124
(1) 토납법(吐納法) ... 124
(2) 호흡의 길이 ... 124
(3) 호흡의 방법 ... 125
(4) 호흡할 때 주의 사항 ... 125
나. 호(呼)·지(止)·흡(吸) ... 125
다. 지식(止息)·폐식(閉息) ... 127
(1) 지식 ... 127
(2) 폐식 ... 127
라. 토호흡(吐呼吸)·흡호흡(吸呼吸) ... 127
6) 단전(丹田)호흡의 개발 ... 128
가. 선골(仙骨)호흡 ... 128
나. 음교혈(陰교穴)호흡 ... 129
다. 기혈(氣穴)호흡 ... 129
2. 단전(丹田)과 기맥(氣脈) ... 133
1) 단전기혈(丹田氣穴) ... 133
가. 3단전 ... 133
(1) 상단전 ... 134
(2) 중단전 ... 134
(3) 하단전 ... 134
나 . 기혈 ... 135
2) 기맥(氣脈)과 주요 혈(穴) ... 136
가. 기맥 ... 136
나. 주요 혈(穴)과 관문(關門) ... 137
3. 정(精)·기(氣)·신(神)의 단련 ... 144
1) 진정(眞精) ... 146
2) 진기(眞氣) ... 148
3) 진신(眞神) ... 149
4. 연단법(煉丹法) ... 153
1) 연단(煉丹)의 원리 ... 154
2) 화후(火後) ... 155
3) 연단(煉丹)의 5단계 ... 156
가. 축기(築基) ... 157
나. 연정화기(煉精火氣) ... 157
다. 연기화신(煉氣火神) ... 158
라. 연신환허(煉神還虛) ... 159
마. 연허합도(煉虛合道) ... 159
4) 채약(採藥) ... 159
가. 1차 채약 ... 160
(1) 채약의 방법 ... 160
(2) 불씨를 채취할 때의 주의 사항 ... 161
나. 2차 채약 ... 162
다. 3차 채약 ... 162
5) 활자시(活子時) ... 163
6) 주천화후(周天火後) ... 164
가. 주천의 순서 ... 165
(1) 1차 주천 ... 165
(2) 2차 주천 ... 165
(3) 3차 주천 ... 172
나. 의념주천(意念周天) ... 172
7) 온양(溫養) · 목욕(沐浴) ... 175
가. 3차 주천할 때의 온양·목욕 ... 175
나. 3차 채약할 때의 온양·목욕 ... 180
다. 도태 이후의 1년 온양·목욕 ... 180
8) 봉고(封固) ... 180
가. 평상 시 수련의 봉고 ... 180
나. 소약생산(小藥生産)의 봉고 ... 181
다. 대약생산(大藥生産)의 봉고 ... 181
9) 수련 중에 나타나는 상(傷)의 의미 ... 182
10) 수련 중에 느끼는 기감각의 강도 ... 185
11) 수련 중에 나타나는 반응과 부작용 ... 186
가. 일반적인 반응 ... 188
(1) 수련 중에 나타나는 반응 ... 188
(2) 일상에서 나타나는 생리 반응 ... 192
나. 수련할 때 불량 반응 ... 193
(1) 불량 반응 ... 193
(2) 부작용이 나타나는 경우 ... 194
다. 주의점 ... 195
5. 심법(心法) ... 201
1) 무심(無心) ... 202
2) 의념(意念) ... 203
3) 혼침(昏沈) ... 204
6. 관법(觀法) ... 206
7. 공법(功法) ... 209
1) 정공법(靜功法) ... 210
가. 와공(臥功) ... 212
나. 좌공(坐功) ... 213
다. 입공(立功) ... 216
2) 동공법(動功法) ... 218
균정(均整) 체조 ... 212
3) 토호흡(吐呼吸) ... 244
4) 흡호흡(吸呼吸) ... 246
제4장. 행공(行功)
1. 기본기 훈련 ... 251
1) 호흡 수련의 기초 훈련 ... 254
2) 미려혈(尾閭穴) 집중과 하복부 훈련 ... 258
3) 항문호흡 익히기 ... 259
4) 선골(仙骨)호흡 익히기 ... 260
5) 선골(仙骨)호흡과 항문수축(肛門收縮), 봉고(封固), 사지유통(四肢流通) ... 261
2. 축기(築基) ... 263
1) 단전을 강화하는 자세 ... 263
2) 자세 훈련 및 미려궁(尾閭宮) 축기(築基) ... 264
3) 불씨 얻기(1차 채약(採藥)) ... 265
3. 소주천(小周天) ... 267
1) 1차 주천(周天) ... 268
2) 음교혈(陰교穴) 찾기 ... 269
3) 대맥(帶脈) 개통 ... 270
4) 2차 주천(周天), 충맥타통(衝脈打通), 3차 주천(周天) ... 271
5) 2차 채약(採藥), 회풍(回風) 및 봉고(封固), 소약(小藥) 완성 ... 273
6) 소주천 과정에 대한 정리 ... 275
7) 소주천 과정에서서 나타나는 현상 ... 276
가. 기감 ... 278
나. 현상 ... 279
4. 대주천(大周天) ... 280
1) 소약주천(小藥周天) ... 281
2) 삼단전(三丹田) 형성 및 합일, 3차 채약(採藥) ... 282
3) 양광삼현(陽光三現) ... 283
가. 양광1현 ... 283
나. 양광2현 ... 283
다. 양광3현 ... 284
4) 복식(服食), 성명합일(性命合一), 대약(大藥) 완성 ... 284
5) 대주천 과정에서 나타나는 현상 ... 285
가. 기감 ... 286
나. 현상 ... 287
5. 도태(道胎) ... 290
1) 결태(結胎), 시월도태(十月道胎) ... 290
2) 일년온양(一年溫養)·목욕(沐浴) ... 291
6. 출태(出胎) 이후 ... 293
수련원 수련 체계 ... 295
참고문헌 ... 296
닫기