이 책을 읽은 분에게 ... 3
머리말 ... 26
1. 선기도법(仙氣道法)이란 무엇인가
   1. 선기도법의 유래 ... 34
   2. 선기도법의 구성과 특징 ... 36
   3. 선기도법과 단전호흡 ... 38
   4. 선기도법의 효능 ... 40
   5. 선기도법과 요가 ... 50
   6. 선기도법과 7정궁(일곱 챠크라) ... 52
2. 선기도법 운동에 들어가기 전에
   1. 운동 전 유의 사항 ... 56
   2. 운동 시 유의 사항 ... 58
   3. 운동 후 유의 사항 ... 60
   4. 운동의 효과 자가(自家) 점검법 ... 61
3. 선기도 실용 단전호흡법
   1. 단전호흡의 의의 ... 64
   2. 앉아서 하는 단전호흡법 ... 66
   3. 누워서 하는 단전호흡법 ... 68
   4. 서서 하는 단전호흡법 ... 70
   5. 걸어가면서 하는 단전호흡법 ... 71
   6. 기(氣)를 축적하기 위한 복기법(服氣法) ... 72
   7. 기(氣)를 순환시키기 위한 행기법(行氣法) ... 74
   8. 명상을 위한 단전호흡법 ... 76
4. 단동 선기도 해설
   1. 도리도리 운동(돌리는 운동) ... 80
   2. 짝자꿍 운동(마주치는 운동) ... 93
   3. 곤지곤지 운동(혈운동) ... 106
   4. 죄암죄암 운동(굴신운동) ... 133
   5. 부라부라 운동(전후 좌우로 흔드는 운동 : 준비 및 마무리 운동) ... 159
5. 선기도법 운동과 단동치기(檀童治己) 10계훈(十戒訓) 유아체조
   1. 단동치기(檀童治己) 10계훈(十戒訓)의 유래 ... 166
   2. 단동치기 10계훈과 선기도법 ... 169
6. 무병장수 만수형통하는 생활명상 화두 45
   1. 참사람 진인의 도리란 무엇인가 ... 178
   2. 인과응보(因果應報)의 순환 원리 ... 180
   3. 무병장수 만사형통하는 생활명상 화두 45 ... 182
7. 신토불이 명상법과 정신통일법
   1. 밤에 하는 명상법 ... 202
   2. 새벽에 하는 명상법 ... 204
   3. 전문가를 위한 명상법 ... 206
   4. TV·라디오·신문과 함께 하는 정신통일법 ... 209
8. 일상생활 건강 미용법
   1. 만성병을 예방 치료해 주는 식생활법 ... 212
   2. 원만한 부부생활을 위한 성생활법 ... 218
   3. 척추와 이목구비를 반듯하게 하는 목침 베는 법 ... 222
   4. 상쾌한 아침을 열어 주는 수면법 ... 224
   5. 잔주름 기미, 주근깨를 없애는 세면법 ... 226
   6. 변비와 설사, 소화불량을 없애 주는 배꼽 운동법 ... 227
   7. 각선미와 예쁜 엉덩이를 만들어 주는 앞축걷기 ... 229
   8. 피부에 탄력을 주는 냉수마찰법 ... 230
   9. 지키면 반드시 성공하는 신토불이 살 빼는 법 ... 232
   10. 정신건강을 위한 좋은 소리 내는 법 ... 234
   11. 정신을 맑게 하는 머리 정수리 뜸 뜨는 법 ... 236
   12. 피를 맑게 하는 몸통 부항 뜨는 법 ... 239
   13. 활력이 넘치게 하는 손가락·발가락에 마늘물 들이는 법 ... 243
   14. 나의 건강 지킴 호두 운동법 ... 245
   15. 다이어트 키 키우기 제1 원칙(선기도 단전호흡 운동) ... 248
   16. 다이어트 키 키우기 제2 원칙(아침은 밥, 저녁은 죽) ... 251
   17. 다이어트 키 키우기 제3 원칙(우울증과 스트레스 해소를 위한 명상) ... 254
   18. 다이어트 키 키우기 제4 원칙(바른 수면과 성생활) ... 257
9. 남 모르는 공부 천부경 송경법(주문 수도법)
   1. 정신 집중과 통일을 위한 주문 수도 ... 260
   2. 남 모르는 공부 천부경 송경법(주문 수도법) ... 262
10. 사람을 살리는 정상생활 일일 계획표
참고문헌 ... 278