책머리에 ... 5
1장 시간을 지혜롭게 다스리는 법
   (1) 일주일을 168시간으로 생각하라 ... 14
      일주일은 7일이 아니다 ... 14
      168이라는 숫자를 기억하라 ... 16
   (2) 타임 디자인의 6가지 원칙 ... 19
      Story원칙 ... 19
      Focus원칙 ... 20
      CanCam원칙 ... 21
      B-ing원칙 ... 22
      Wedge원칙 ... 23
      Non-no원칙 ... 23
   ＜컬럼＞ 아침형 인간과 저녁형 인간 ... 24
2장 자신에게 맞는 시간활용법
   (1) 자신에게 꼭 맞는 시간활용법 ... 28
      자신의 시간감각을 파악하라 ... 28
      가장 기분 좋은 시간대를 찾아라 ... 29
   (2) 168시간표 만들기 ... 32
   (3) 168시간 그래프를 만들기 ... 38
3장 타임 디자인의 원칙 활용법
   (1) Story 원칙 활용법 ... 64
      기승전결을 정하라 ... 64
      등장인물을 정하라 ... 66
      어려움을 극복하라 ... 67
      캐스팅 리스트를 만들어라 ... 68
      타이틀을 정하라 ... 70
   (2) Focus의 원칙 활용법 ... 73
      의욕그래프 만들기 ... 73
      의욕그래프 활용법 ... 75
      의욕이 떨어질 때 대처하는 방법 ... 78
      시간을 좀먹는 것, 3가지 ... 80
   (3) CanCam 원칙 활용법 ... 94
      삶의 질을 높이는 80분 메뉴 ... 94
   (4) B-ing 원칙 활용법 ... 101
      나만의 포트폴리오 만들기 ... 101
      포트폴리오 제대로 읽는 법 ... 104
      스트레스 관리의 기본 수칙 ... 107
      스트레스 해소를 위한 '강추' 메뉴 ... 109
      스트레스 관리 원칙, 5가지 ... 123
      나만의 스트레스 해소법 ... 131
   (5) Wedge 원칙 활용법 ... 133
      자투리 시간을 위한 4분 메뉴 ... 133
   (6) Non-no 원칙 활용법 ... 140
      'NO'라고 말할 수 있는 용기 ... 140
      'NO'라고 말해야 할 때 ... 142
      Non-no 리스트를 만들자 ... 143
   ＜칼럼＞ 다이어트 ... 145
4장 타임 디자인 코칭
   (1) 타임 디자인 코칭 ... 150
      상담자1 : 무엇을 해야 할지 모르는 여대생 ... 150
      상담자2 : 일의 우선순위를 정하지 못하는 회사원 ... 160
5장 인생의 목표를 향해 나아가는 다양한 패턴
   (1) 인생의 목표를 이루는 방법 ... 170
      활기찬 168시간을 위해 ... 171
      계단형 ... 172
      로켓형 ... 175
      소용돌이형 ... 177
      피라미드형 ... 179
      가젤형 ... 181
   ＜칼럼＞ 남성과 여성, 커뮤니케이션 욕구에도 차이가 있다 ... 183
6장 조화로운 인생을 위하여
   (1) 미래를 예상하면서 나를 디자인하라 ... 186
      나의 의지가 미래를 만든다 ... 186
      미래를 그리자 ... 187
      라이프 워크의 일부분으로 만들어라 ... 190
      일을 아우르는 삶 ... 191
책을 끝내며 ... 195