프롤로그 : 아마존으로 여행을 떠나기 전에 ... 5
1. 세상을 쿨하게 살 수 있는 7가지 방법
   나이, 까짓것 잊어라 ... 14
   하기 싫으면 하지 마라 ... 17
   상대의 기분을 존중하라 ... 20
   지금 현재를 살아라 ... 24
   다른 사람을 부러워하지 마라 ... 28
   다수결 결정, 그런 거 하지 마라 ... 32
   절실하다면 포기하지 마라 ... 35
2. 지금보다 더 행복해질 수 있는 8가지 방법
   마음을 아끼지 마라 ... 40
   아등바등 살지 마라 ... 42
   지금 이 순간을 즐겨라 ... 45
   쓸데없는 고민은 하지 마라 ... 47
   너무 욕심내지 마라 ... 50
   항상 웃어라 ... 52
   큰소리로 말하라 ... 55
   긴장을 늦추지 마라 ... 58
3. 자신을 더 잘 알 수 있는 6가지 방법
   한계선을 미리 긋지 마라 ... 64
   '호기심 많은 아이'가 되어라 ... 66
   맘껏 웃고 떠들어라 ... 69
   하고 싶은 일을 하라 ... 72
   더 이상은 반성하지 마라 ... 74
   두려워하지 마라 ... 77
4. 삶을 업그레이드시킬 수 있는 8가지 방법
   어려운 것을 먼저 배워라 ... 82
   지혜를 배워라 ... 85
   너무 간섭하지 마라 ... 88
   혼자 독점하지 마라 ... 91
   멋쟁이가 되어라 ... 93
   힘든 일 했다고 잘난 척하지 마라 ... 95
   함부로 말하지 마라 ... 97
   기억을 남겨 줘라 ... 100
5. 함께 잘살 수 있는 8가지 방법
   노인들의 지혜를 배워라 ... 106
   자신이 약하다는 사실을 숨기지 마라 ... 109
   살아있는 모든 생명을 소중히 하라 ... 112
   '함께'라는 사실을 잊지 마라 ... 115
   '당연한 법칙'은 지키고 살아라 ... 118
   약속은 꼭 지켜라 ... 121
   만남을 잊지 마라 ... 123
   행복을 멀리서 찾지 마라 ... 126
에필로그 : 오늘부터 새로운 나를 만나자 ... 130