책을 펴내며 ... 4
들어가기 전에 ... 10
산책
   장소와 친해지기 ... 17
   걷기 ... 18
   달리기 ... 20
   길에서  / 김용택 ... 22
교류
   마음과 마음 잇기 ... 31
   연대감 ... 34
   기운나누기 ... 37
   몸으로 만나다  / 조병준 ... 39
숲
   나무와 교감하기 ... 49
   나무명상 ... 51
   숲의소리 ... 52
   살아남은 나무를 보면 경건해진다  / 차윤정 ... 54
소리
   소리 듣기 ... 63
   소리 내기 ... 65
   음악 명상 ... 69
   음악, 소리의 혼을 읽고 소리랑 잘 노는것  / 임동창 ... 70
향
   문향(聞香) ... 77
   향피우고 절하기 ... 79
   향과 함께하는 삶  / 박희준 ... 81
기도
   소음속의 기도 ... 89
   장소 ... 91
   빈마음의 기도 ... 92
   기도 성취를 돕는 법 ... 93
   화살 기도 ... 95
   에너지를 부르는 기도 ... 96
   거룩한 일과  / 김홍익 ... 98
산행
   산에 오르기 ... 105
   정상에서 ... 107
   혼자 걷는 산행  / 우종영 ... 108
말
   결심언(決心言) ... 115
   칭찬하기 ... 120
   나를 변화시키는 말 ... 121
   말의 힘  / 박완서 ... 123
차(茶)
   차 마시기 ... 129
   차 즐기기 ... 130
   차를 사랑하는 생활  / 이연자 ... 131
침묵
   감각에 집중하기 ... 137
   받아들이기 ... 138
   미소짓기 ... 139
   정보 단식 ... 140
   침묵의 소리  / 이현주 ... 142
바다
   해변 산책 ... 149
   근심 던지기 ... 150
   파도에 공명하기 ... 152
   나는 바다에서 시를 줍는다  / 이생진 ... 153
습관 벗기
   바라보기 ... 159
   몸에게 이야기한다 ... 160
   선명한 이미지를 그린다 ... 161
   끝까지 자신을 믿어 주라 ... 162
   습관 달력과 일지 쓰기 ... 163
   엉성한 내 걸음걸이 바꾸기  / 구본형 ... 164
숨
   알아차리기 ... 173
   아랫배로 숨쉬기 ... 174
   언어 이전에 호흡이 있었다  / 최남률 ... 176
자연
   달빛 받기 ... 183
   아름다운 자연물 모으기 ... 184
   식물 기르기 ... 185
   해충과도 밥을 나눠야 한다  / 최성현 ... 188
일기
   일기 쓰기 싫은날 ... 199
   소망을 이루어 주는 일기 ... 200
   일기로 하는 마음 대조 공부  / 박선태 ... 202
잠
   자기 암시 ... 209
   자궁으로 돌아가기 ... 210
   죽음의 명상 ... 211
   빛의 샤워 ... 213
   낮 세계도 꿈인 것을  / 곽노순 ... 214